غذائی معلومات · انڈے اور دودھ کی مصنوعات
مونٹیری جیک چیز میں کیلوریز
مونٹیری جیک چیز کے 100 گرام میں 373 کلو کیلوری ہوتی ہیں، اور 1 اونس کے ایک سلائس (28 گرام) میں 104 کلو کیلوری۔ ان میں سے زیادہ تر کیلوریز چکنائی سے آتی ہیں، یعنی 100 گرام میں 30.3 گرام چکنائی، جبکہ پروٹین بھی اچھی خاصی یعنی 24.5 گرام ہوتی ہے اور کاربوہائیڈریٹس نہ ہونے کے برابر، صرف 0.7 گرام۔
کیلوریز کا ماخذ: کاربز 1% · چکنائی 73% · پروٹین 26%
عام سرونگز
| سرونگ | وزن | کیلوریز | پروٹین | کاربز | چکنائی |
|---|---|---|---|---|---|
| فی 100 گرام | 100 گرام | 373 کلو کیلوری | 24.5 گرام | 0.7 گرام | 30.3 گرام |
| 1 سلائس (1 اونس) | 28 گرام | 104 کلو کیلوری | 6.9 گرام | 0.2 گرام | 8.5 گرام |
| 1 کپ، کدوکش کیا ہوا | 113 گرام | 421 کلو کیلوری | 27.7 گرام | 0.8 گرام | 34.2 گرام |
| 1 مکعب انچ | 17 گرام | 63 کلو کیلوری | 4.2 گرام | 0.1 گرام | 5.1 گرام |
| 1 کپ، چھوٹے ٹکڑوں میں کٹا ہوا | 132 گرام | 492 کلو کیلوری | 32.3 گرام | 0.9 گرام | 40 گرام |
مکمل غذائیت (فی 100 گرام)
| کیلوریز | 373 کلو کیلوری |
|---|---|
| پروٹین | 24.5 گرام |
| کاربوہائیڈریٹس | 0.7 گرام |
| جن میں شکر | 0.5 گرام |
| فائبر | 0 گرام |
| چکنائی | 30.3 گرام |
| جن میں سیچوریٹڈ | 19.1 گرام |
| سوڈیم | 600 ملی گرام |
کیلوریز پر کیا اثر ڈالتا ہے
- کدوکش کی ہوئی چیز آسانی سے زیادہ ڈل جاتی ہے، اس لیے اندازے سے ڈالی گئی ایک مٹھی آپ کی توقع سے کہیں زیادہ وزنی ہو سکتی ہے۔
- مونٹیری جیک کے کم چکنائی والے ورژن میں عام چیز سے کم کیلوریز ہوتی ہیں کیونکہ کیلوریز کا بڑا ذریعہ چکنائی ہی ہے۔
- چیز پگھلانے سے اس کی کیلوریز نہیں بدلتیں، لیکن کیساڈیا یا ناچوز جیسی ترکیبوں میں اکثر تیل، مکھن یا دوسری ٹاپنگز ڈالی جاتی ہیں جو کیلوریز بڑھا دیتی ہیں۔
- پیپر جیک اور دوسرے فلیور والے ورژن سادہ مونٹیری جیک جیسے ہی ہوتے ہیں، البتہ برانڈز میں تھوڑا فرق ہو سکتا ہے، اس لیے اگر پیکٹ پر لیبل ہو تو ضرور دیکھ لیں۔
درست اندراج کے لیے مشورے
- کدوکش یا کٹی ہوئی چیز کو کچن اسکیل پر تولیں، کیونکہ ایک کپ کا وزن اس بات پر بہت منحصر ہے کہ اسے کتنا دبا کر بھرا گیا ہے۔
- پہلے سے کٹے سلائسز کو صرف تب سلائس کے حساب سے لاگ کریں جب وہ 1 اونس (28 گرام) کے ہوں؛ پتلے یا موٹے ڈیلی سلائسز کو تول لیں۔
- BerryFit میں اپنے کیساڈیا، آملیٹ یا سینڈوچ کی تصویر لیں، پھر چیز کی مقدار کو اتنا کر دیں جتنی آپ نے واقعی استعمال کی۔
مونٹیری جیک چیز کا اندراج سیکنڈوں میں کریں
اپنے کھانے کی تصویر لیں یا BerryFit میں مونٹیری جیک چیز تلاش کریں اور اپنے روزانہ ہدف کے مطابق کیلوریز اور میکروز کا حساب رکھیں۔
اکثر پوچھے جانے والے سوالات
مونٹیری جیک چیز کے ایک سلائس میں کتنی کیلوریز ہوتی ہیں؟
مونٹیری جیک کے 1 اونس کے ایک سلائس (28 گرام) میں 104 کلو کیلوری، 6.9 گرام پروٹین اور 8.5 گرام چکنائی ہوتی ہے۔
کدوکش کی ہوئی مونٹیری جیک کے ایک کپ میں کتنی کیلوریز ہوتی ہیں؟
کدوکش کی ہوئی مونٹیری جیک کے ایک کپ (113 گرام) میں 421 کلو کیلوری ہوتی ہیں۔ کٹی ہوئی چیز کا ایک کپ زیادہ وزنی ہوتا ہے، یعنی 132 گرام اور 492 کلو کیلوری۔
کیا مونٹیری جیک چیز میں کاربوہائیڈریٹس کم ہوتے ہیں؟
جی ہاں، اس کے 100 گرام میں صرف 0.7 گرام کاربوہائیڈریٹس اور 0.5 گرام شکر ہوتی ہے، اس لیے اس کی تقریباً تمام کیلوریز چکنائی اور پروٹین سے آتی ہیں۔
کیلوریز کے لحاظ سے مونٹیری جیک دوسری اقسام کی چیز کے مقابلے میں کیسی ہے؟
100 گرام میں 373 کلو کیلوری کے ساتھ یہ ملتی جلتی اقسام کی چیز کے درمیان میں آتی ہے: گاؤڈا (356) یا ایڈم (357) سے تھوڑی زیادہ، اور سوئس (393) یا پارمیزان (392) سے کم۔
ملتی جلتی غذائیں
عام غذاؤں میں کیلوریزفی 100 گرام اقدار USDA FoodData Central (Cheese, monterey، FDC ID 170844) سے لی گئی ہیں؛ سرونگز میں USDA کے حصوں کے وزن استعمال کیے گئے ہیں۔ اصل غذائیں قسم، پکنے کی سطح اور تیاری کے طریقے کے لحاظ سے مختلف ہو سکتی ہیں۔
اس صفحے کا متن AI (Anthropic کے Claude) کی مدد سے لکھا گیا ہے اور ایک الگ جائزے میں اعداد و شمار سے اس کی جانچ کی گئی ہے۔ اعداد و شمار خود صرف USDA سے لیے گئے ہیں۔
