Nährwerte · Eier und Milchprodukte
Kalorien in Monterey Jack
Monterey Jack hat 373 kcal pro 100 g, eine Scheibe mit 1 oz (28 g) liefert 104 kcal. Der Großteil der Kalorien stammt aus Fett, mit 30,3 g Fett pro 100 g. Eiweiß steuert ordentliche 24,5 g bei, Kohlenhydrate sind mit 0,7 g kaum vorhanden.
Die Kalorien stammen aus: Kohlenhydrate 1% · Fett 73% · Eiweiß 26%
Übliche Portionen
| Portion | Gewicht | Kalorien | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Pro 100 g | 100 g | 373 kcal | 24,5 g | 0,7 g | 30,3 g |
| 1 Scheibe (1 oz) | 28 g | 104 kcal | 6,9 g | 0,2 g | 8,5 g |
| 1 Tasse, gerieben | 113 g | 421 kcal | 27,7 g | 0,8 g | 34,2 g |
| 1 Kubikzoll | 17 g | 63 kcal | 4,2 g | 0,1 g | 5,1 g |
| 1 Tasse, gewürfelt | 132 g | 492 kcal | 32,3 g | 0,9 g | 40 g |
Alle Nährwerte (Pro 100 g)
| Kalorien | 373 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 24,5 g |
| Kohlenhydrate | 0,7 g |
| davon Zucker | 0,5 g |
| Ballaststoffe | 0 g |
| Fett | 30,3 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 19,1 g |
| Natrium | 600 mg |
Was den Kaloriengehalt beeinflusst
- Geriebenen Käse streut man schnell zu großzügig, eine Handvoll nach Augenmaß kann deutlich mehr wiegen als gedacht.
- Fettreduzierte Varianten von Monterey Jack haben weniger Kalorien als normaler Käse, da Fett die Hauptkalorienquelle ist.
- Schmelzen verändert die Kalorien des Käses nicht, aber bei Rezepten wie Quesadillas oder Nachos kommen oft Öl, Butter oder andere Toppings dazu.
- Pepper Jack und andere aromatisierte Sorten ähneln dem klassischen Monterey Jack, je nach Marke gibt es aber kleine Unterschiede. Wirf daher am besten einen Blick auf die Verpackung.
Tipps zum genauen Erfassen
- Wiege geriebenen oder gewürfelten Käse mit einer Küchenwaage ab, denn eine Tasse kann je nach Füllmenge stark variieren.
- Trage abgepackte Käsescheiben nur dann pro Scheibe ein, wenn sie der Größe von 1 oz (28 g) entsprechen. Dünnere oder dickere Scheiben von der Theke solltest du wiegen.
- Mach in BerryFit ein Foto von deiner Quesadilla, deinem Omelett oder Sandwich und passe die Käsemenge dann an das an, was du tatsächlich verwendet hast.
Monterey Jack in Sekunden erfassen
Fotografiere deine Mahlzeit oder suche in BerryFit nach Monterey Jack, um Kalorien und Makros mit deinem persönlichen Tagesziel abzugleichen.
Häufig gestellte Fragen
Wie viele Kalorien hat eine Scheibe Monterey Jack?
Eine Scheibe Monterey Jack mit 1 oz (28 g) hat 104 kcal, 6,9 g Eiweiß und 8,5 g Fett.
Wie viele Kalorien hat eine Tasse geriebener Monterey Jack?
Eine Tasse geriebener Monterey Jack (113 g) hat 421 kcal. Eine Tasse gewürfelter Käse wiegt mehr, nämlich 132 g mit 492 kcal.
Ist Monterey Jack kohlenhydratarm?
Ja, er enthält nur 0,7 g Kohlenhydrate und 0,5 g Zucker pro 100 g. Fast alle Kalorien stammen also aus Fett und Eiweiß.
Wie schneidet Monterey Jack im Kalorienvergleich mit anderen Käsesorten ab?
Mit 373 kcal pro 100 g liegt er im Mittelfeld vergleichbarer Sorten: etwas mehr als Gouda mit 356 oder Edamer mit 357, aber weniger als Schweizer Käse mit 393 oder Parmesan mit 392.
Ähnliche Lebensmittel
Kalorien in gängigen LebensmittelnWerte pro 100 g aus USDA FoodData Central (Cheese, monterey, FDC ID 170844); Portionen basieren auf USDA-Portionsgewichten. Echte Lebensmittel variieren je nach Sorte, Reifegrad und Zubereitung.
Der Text auf dieser Seite wurde mithilfe von KI (Claude von Anthropic) verfasst und in einer separaten Prüfung mit den Zahlen abgeglichen. Die Zahlen selbst stammen ausschließlich vom USDA.
