Ravintosisältö · Kananmunat ja maitotuotteet
Kalorit: monterey jack -juusto
Monterey jack -juustossa on 373 kcal / 100 g, ja 1 oz:n viipaleessa (28 g) on 104 kcal. Suurin osa energiasta tulee rasvasta, jota on 30,3 g / 100 g. Proteiinia on reilusti, 24,5 g, ja hiilihydraatteja lähes ei lainkaan, vain 0,7 g.
Energian lähteet: Hiilihydraatit 1% · Rasva 73% · Proteiini 26%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 373 kcal | 24,5 g | 0,7 g | 30,3 g |
| 1 viipale (1 oz) | 28 g | 104 kcal | 6,9 g | 0,2 g | 8,5 g |
| 1 kuppi, raastettuna | 113 g | 421 kcal | 27,7 g | 0,8 g | 34,2 g |
| 1 kuutiotuuma | 17 g | 63 kcal | 4,2 g | 0,1 g | 5,1 g |
| 1 kuppi, kuutioituna | 132 g | 492 kcal | 32,3 g | 0,9 g | 40 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 373 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 24,5 g |
| Hiilihydraatit | 0,7 g |
| josta sokereita | 0,5 g |
| Kuitu | 0 g |
| Rasva | 30,3 g |
| josta tyydyttynyttä | 19,1 g |
| Natrium | 600 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Juustoraastetta on helppo annostella liikaa, joten silmämääräisesti ripoteltu kourallinen voi painaa paljon enemmän kuin luulet.
- Kevyemmissä monterey jack -versioissa on vähemmän kaloreita kuin tavallisessa juustossa, koska rasva on pääasiallinen energianlähde.
- Sulattaminen ei muuta juuston kaloreita, mutta esimerkiksi quesadilloihin tai nachoihin lisätään usein öljyä, voita tai muita täytteitä, jotka lisäävät kaloreita.
- Pepper jack ja muut maustetut versiot ovat lähellä tavallista monterey jackia, mutta merkkien välillä voi olla pieniä eroja, joten tarkista pakkauksen tiedot, jos ne ovat saatavilla.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Punnitse raastettu tai kuutioitu juusto keittiövaa'alla, sillä kupillisen määrä vaihtelee paljon sen mukaan, kuinka tiiviisti se on pakattu.
- Kirjaa valmiiksi viipaloitu juusto viipaleina vain, jos viipaleesi vastaavat 1 oz:n (28 g) kokoa. Ohuemmat tai paksummat viipaleet kannattaa punnita.
- Ota BerryFitissä kuva quesadillastasi, munakkaastasi tai voileivästäsi ja korjaa sitten juuston määrä vastaamaan todellisuudessa käyttämääsi.
Kirjaa monterey jack -juusto sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae monterey jack -juusto BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Montako kaloria on monterey jack -juustoviipaleessa?
1 oz:n (28 g) monterey jack -viipaleessa on 104 kcal, 6,9 g proteiinia ja 8,5 g rasvaa.
Montako kaloria on kupillisessa raastettua monterey jackia?
Kupillisessa raastettua monterey jackia (113 g) on 421 kcal. Kupillinen kuutioitua juustoa painaa enemmän, 132 g, ja siinä on 492 kcal.
Onko monterey jack -juusto vähähiilihydraattista?
Kyllä, siinä on vain 0,7 g hiilihydraatteja ja 0,5 g sokeria / 100 g, joten lähes kaikki sen energia tulee rasvasta ja proteiinista.
Miten monterey jackin kalorit vertautuvat muihin juustoihin?
373 kcal / 100 g sijoittaa sen vastaavien juustojen keskivaiheille: hieman enemmän kuin goudassa (356) tai edamissa (357) ja vähemmän kuin emmentalissa (393) tai parmesaanissa (392).
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Cheese, monterey, FDC ID 170844); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
