Διατροφικά στοιχεία · Αυγά και γαλακτοκομικά
Θερμίδες σε Τυρί μοντερέι τζακ
Το τυρί μοντερέι τζακ έχει 373 kcal ανά 100 γρ., ενώ μια φέτα 1 oz (28 γρ.) έχει 104 kcal. Οι περισσότερες θερμίδες προέρχονται από το λίπος, με 30.3 γρ. λιπαρά ανά 100 γρ., ενώ η πρωτεΐνη είναι αρκετά υψηλή, στα 24.5 γρ., και οι υδατάνθρακες σχεδόν μηδενικοί, μόλις 0.7 γρ.
Οι θερμίδες προέρχονται από: Υδατάνθρακες 1% · Λιπαρά 73% · Πρωτεΐνη 26%
Συνηθισμένες μερίδες
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνη | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| Ανά 100 γρ. | 100 γρ. | 373 kcal | 24,5 γρ. | 0,7 γρ. | 30,3 γρ. |
| 1 φέτα (1 oz) | 28 γρ. | 104 kcal | 6,9 γρ. | 0,2 γρ. | 8,5 γρ. |
| 1 φλιτζάνι, τριμμένο | 113 γρ. | 421 kcal | 27,7 γρ. | 0,8 γρ. | 34,2 γρ. |
| 1 κυβική ίντσα | 17 γρ. | 63 kcal | 4,2 γρ. | 0,1 γρ. | 5,1 γρ. |
| 1 φλιτζάνι, σε κυβάκια | 132 γρ. | 492 kcal | 32,3 γρ. | 0,9 γρ. | 40 γρ. |
Πλήρη διατροφικά στοιχεία (Ανά 100 γρ.)
| Θερμίδες | 373 kcal |
|---|---|
| Πρωτεΐνη | 24,5 γρ. |
| Υδατάνθρακες | 0,7 γρ. |
| εκ των οποίων σάκχαρα | 0,5 γρ. |
| Φυτικές ίνες | 0 γρ. |
| Λιπαρά | 30,3 γρ. |
| εκ των οποίων κορεσμένα | 19,1 γρ. |
| Νάτριο | 600 mg |
Τι επηρεάζει τις θερμίδες
- Το τριμμένο τυρί ρίχνεται εύκολα σε μεγαλύτερη ποσότητα, οπότε μια χούφτα «με το μάτι» μπορεί να ζυγίζει πολύ περισσότερο απ' όσο νομίζετε.
- Οι light εκδοχές του μοντερέι τζακ έχουν λιγότερες θερμίδες από το κανονικό, αφού το λίπος είναι η κύρια πηγή θερμίδων.
- Το λιώσιμο δεν αλλάζει τις θερμίδες του τυριού, όμως συνταγές όπως οι κεσαντίγιας ή τα νάτσος συχνά προσθέτουν λάδι, βούτυρο ή άλλα υλικά που τις αυξάνουν.
- Το πέπερ τζακ και άλλες αρωματισμένες εκδοχές μοιάζουν πολύ με το απλό μοντερέι τζακ, αν και οι μάρκες μπορεί να διαφέρουν λίγο, οπότε ελέγξτε την ετικέτα αν την έχετε.
Συμβουλές για ακριβή καταγραφή
- Ζυγίστε το τριμμένο ή κομμένο σε κυβάκια τυρί σε ζυγαριά κουζίνας, γιατί ένα φλιτζάνι διαφέρει πολύ ανάλογα με το πόσο πατημένο είναι.
- Για τυρί σε έτοιμες φέτες, καταγράψτε ανά φέτα μόνο αν οι φέτες σας είναι 1 oz (28 γρ.)· πιο λεπτές ή πιο χοντρές φέτες καλό είναι να τις ζυγίζετε.
- Βγάλτε φωτογραφία την κεσαντίγια, την ομελέτα ή το σάντουιτς σας στο BerryFit και προσαρμόστε την ποσότητα τυριού σε αυτή που χρησιμοποιήσατε πραγματικά.
Καταγράψτε Τυρί μοντερέι τζακ σε δευτερόλεπτα
Βγάλτε μια φωτογραφία το γεύμα σας ή αναζητήστε Τυρί μοντερέι τζακ στο BerryFit για να παρακολουθείτε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά σε σχέση με τον δικό σας ημερήσιο στόχο.
Συχνές ερωτήσεις
Πόσες θερμίδες έχει μια φέτα τυρί μοντερέι τζακ;
Μια φέτα 1 oz (28 γρ.) μοντερέι τζακ έχει 104 kcal, με 6.9 γρ. πρωτεΐνη και 8.5 γρ. λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ένα φλιτζάνι τριμμένο μοντερέι τζακ;
Ένα φλιτζάνι τριμμένο μοντερέι τζακ (113 γρ.) έχει 421 kcal. Ένα φλιτζάνι τυρί σε κυβάκια ζυγίζει περισσότερο, 132 γρ., και έχει 492 kcal.
Έχει το μοντερέι τζακ λίγους υδατάνθρακες;
Ναι, έχει μόλις 0.7 γρ. υδατάνθρακες και 0.5 γρ. σάκχαρα ανά 100 γρ., οπότε σχεδόν όλες οι θερμίδες του προέρχονται από λίπος και πρωτεΐνη.
Πώς συγκρίνεται το μοντερέι τζακ σε θερμίδες με άλλα τυριά;
Με 373 kcal ανά 100 γρ., βρίσκεται στη μέση ανάμεσα σε παρόμοια τυριά: λίγο περισσότερες από το γκούντα με 356 ή το ένταμ με 357, και λιγότερες από το ελβετικό τυρί με 393 ή την παρμεζάνα με 392.
Παρόμοια τρόφιμα
Θερμίδες σε συνηθισμένα τρόφιμαΤιμές ανά 100 γρ. από το USDA FoodData Central (Cheese, monterey, FDC ID 170844). Οι μερίδες βασίζονται στα βάρη μερίδων του USDA. Στην πράξη, τα τρόφιμα διαφέρουν ανάλογα με την ποικιλία, την ωρίμανση και τον τρόπο παρασκευής.
Το κείμενο αυτής της σελίδας γράφτηκε με τη βοήθεια τεχνητής νοημοσύνης (Claude της Anthropic) και ελέγχθηκε ως προς τους αριθμούς σε ξεχωριστό έλεγχο. Οι ίδιοι οι αριθμοί προέρχονται αποκλειστικά από το USDA.
