Besin değerleri · Yumurta ve süt ürünleri
Monterey Jack peyniri kaç kalori?
Monterey Jack peynirinin 100 g'ında 373 kcal bulunur; 1 oz'luk bir dilim (28 g) ise 104 kcal'dir. Kalorinin büyük kısmı yağdan gelir: 100 g'da 30,3 g yağ vardır. Protein de 24,5 g ile hatırı sayılır katkı sağlarken karbonhidrat 0,7 g ile neredeyse sıfırdır.
Kalorilerin kaynağı: Karbonhidrat 1% · Yağ 73% · Protein 26%
Yaygın porsiyonlar
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g başına | 100 g | 373 kcal | 24,5 g | 0,7 g | 30,3 g |
| 1 dilim (1 oz) | 28 g | 104 kcal | 6,9 g | 0,2 g | 8,5 g |
| 1 su bardağı, rendelenmiş | 113 g | 421 kcal | 27,7 g | 0,8 g | 34,2 g |
| 1 inç küp | 17 g | 63 kcal | 4,2 g | 0,1 g | 5,1 g |
| 1 su bardağı, küp doğranmış | 132 g | 492 kcal | 32,3 g | 0,9 g | 40 g |
Tüm besin değerleri (100 g başına)
| Kalori | 373 kcal |
|---|---|
| Protein | 24,5 g |
| Karbonhidratlar | 0,7 g |
| şekerler | 0,5 g |
| Lif | 0 g |
| Yağ | 30,3 g |
| doymuş yağ | 19,1 g |
| Sodyum | 600 mg |
Kaloriyi neler değiştirir?
- Rendelenmiş peyniri fazla koymak çok kolaydır; göz kararı serpilen bir avuç, tahmin ettiğinizden çok daha ağır gelebilir.
- Yağı azaltılmış Monterey Jack çeşitleri, kalorinin ana kaynağı yağ olduğu için normal peynirden daha az kalorilidir.
- Peyniri eritmek kalorisini değiştirmez; ancak quesadilla veya nachos gibi tariflere eklenen yağ, tereyağı ya da diğer malzemeler kaloriyi artırır.
- Pepper Jack ve diğer aromalı çeşitler sade Monterey Jack'e benzer, ancak markalar arasında küçük farklar olabilir; elinizde varsa etiketi kontrol edin.
Doğru kaydetmek için ipuçları
- Rendelenmiş ya da küp doğranmış peyniri mutfak tartısıyla tartın; bir su bardağının ağırlığı, ne kadar sıkı doldurulduğuna göre çok değişebilir.
- Hazır dilimlenmiş peyniri yalnızca dilimleriniz 1 oz (28 g) boyutundaysa dilim olarak kaydedin; daha ince veya kalın şarküteri dilimlerini tartın.
- Quesadilla, omlet ya da sandviçinizin fotoğrafını BerryFit'te çekin, ardından peynir miktarını gerçekte kullandığınız kadar ayarlayın.
Monterey Jack peyniri saniyeler içinde kaydedin
Öğününüzün fotoğrafını çekin ya da BerryFit'te Monterey Jack peyniri arayın; kalori ve makrolarınızı kendi günlük hedefinize göre takip edin.
Sıkça sorulan sorular
Bir dilim Monterey Jack peyniri kaç kalori?
1 oz'luk (28 g) bir dilim Monterey Jack 104 kcal'dir ve 6,9 g protein ile 8,5 g yağ içerir.
Bir su bardağı rendelenmiş Monterey Jack kaç kalori?
Bir su bardağı rendelenmiş Monterey Jack (113 g) 421 kcal'dir. Küp doğranmış peynirle dolu bir su bardağı daha ağırdır: 132 g ve 492 kcal.
Monterey Jack peyniri düşük karbonhidratlı mı?
Evet, 100 g'ında yalnızca 0,7 g karbonhidrat ve 0,5 g şeker vardır; yani kalorisinin neredeyse tamamı yağ ve proteinden gelir.
Monterey Jack kalori açısından diğer peynirlerle nasıl kıyaslanır?
100 g'da 373 kcal ile benzer peynirlerin ortasında yer alır: 356 kcal'lik Gouda ve 357 kcal'lik Edam'dan biraz fazla, 393 kcal'lik İsviçre peyniri ve 392 kcal'lik Parmesan'dan azdır.
Benzer besinler
Yaygın besinlerin kalorileri100 g başına değerler USDA FoodData Central'dan alınmıştır (Cheese, monterey, FDC ID 170844); porsiyonlar USDA porsiyon ağırlıklarına dayanır. Gerçek besinler çeşide, olgunluğa ve hazırlanma şekline göre farklılık gösterir.
Bu sayfadaki metin yapay zekâ (Anthropic'in Claude modeli) yardımıyla yazılmış ve ayrı bir incelemede rakamlarla karşılaştırılarak kontrol edilmiştir. Rakamların kendisi yalnızca USDA'dan gelir.
