Wartości odżywcze · Jaja i nabiał
Kalorie: Ser Monterey Jack
Ser Monterey Jack ma 373 kcal w 100 g, a plaster 1 oz (28 g) to 104 kcal. Większość kalorii pochodzi z tłuszczu, którego jest 30,3 g w 100 g. Białko dokłada solidne 24,5 g, a węglowodanów jest niemal zero, bo tylko 0,7 g.
Źródła kalorii: Węglowodany 1% · Tłuszcz 73% · Białko 26%
Typowe porcje
| Porcja | Waga | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 373 kcal | 24,5 g | 0,7 g | 30,3 g |
| 1 plaster (1 oz) | 28 g | 104 kcal | 6,9 g | 0,2 g | 8,5 g |
| 1 szklanka, starty | 113 g | 421 kcal | 27,7 g | 0,8 g | 34,2 g |
| 1 kostka (1 cal sześcienny) | 17 g | 63 kcal | 4,2 g | 0,1 g | 5,1 g |
| 1 szklanka, w kostkę | 132 g | 492 kcal | 32,3 g | 0,9 g | 40 g |
Pełne wartości odżywcze (Na 100 g)
| Kalorie | 373 kcal |
|---|---|
| Białko | 24,5 g |
| Węglowodany | 0,7 g |
| w tym cukry | 0,5 g |
| Błonnik | 0 g |
| Tłuszcz | 30,3 g |
| w tym nasycone | 19,1 g |
| Sód | 600 mg |
Co wpływa na kaloryczność
- Starty ser łatwo nasypać w nadmiarze, więc garść dodana na oko może ważyć znacznie więcej, niż się wydaje.
- Wersje Monterey Jack o obniżonej zawartości tłuszczu mają mniej kalorii niż zwykły ser, bo to tłuszcz jest głównym źródłem energii.
- Roztopienie sera nie zmienia jego kaloryczności, ale w przepisach takich jak quesadilla czy nachos często dochodzi olej, masło lub inne dodatki, które już ją podnoszą.
- Pepper Jack i inne smakowe odmiany są zbliżone do klasycznego Monterey Jack, choć między markami mogą występować niewielkie różnice, więc warto sprawdzić etykietę.
Jak dokładnie to zapisać
- Starty lub pokrojony w kostkę ser waż na wadze kuchennej, bo zawartość szklanki mocno zależy od tego, jak ciasno jest ubity.
- Ser w plastrach wpisuj na sztuki tylko wtedy, gdy plastry mają 1 oz (28 g). Cieńsze lub grubsze plastry lepiej zważyć.
- Zrób w BerryFit zdjęcie quesadilli, omletu lub kanapki, a potem dopasuj ilość sera do tego, ile faktycznie użyłeś.
Zapisz Ser Monterey Jack w kilka sekund
Zrób zdjęcie posiłku lub wyszukaj Ser Monterey Jack w BerryFit, aby śledzić kalorie i makroskładniki względem swojego dziennego celu.
Najczęściej zadawane pytania
Ile kalorii ma plaster sera Monterey Jack?
Plaster Monterey Jack 1 oz (28 g) ma 104 kcal, 6,9 g białka i 8,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma szklanka startego sera Monterey Jack?
Szklanka startego Monterey Jack (113 g) to 421 kcal. Szklanka sera w kostkę waży więcej, 132 g, i ma 492 kcal.
Czy ser Monterey Jack ma mało węglowodanów?
Tak, zawiera tylko 0,7 g węglowodanów i 0,5 g cukrów w 100 g, więc niemal wszystkie jego kalorie pochodzą z tłuszczu i białka.
Jak Monterey Jack wypada na tle innych serów pod względem kalorii?
Przy 373 kcal w 100 g plasuje się pośrodku podobnych serów: ma nieco więcej niż gouda (356) czy edamski (357), a mniej niż ementaler (393) czy parmezan (392).
Podobne produkty
Kalorie w popularnych produktachWartości w 100 g pochodzą z USDA FoodData Central (Cheese, monterey, FDC ID 170844); porcje oparto na wagach porcji USDA. Rzeczywiste produkty różnią się w zależności od odmiany, dojrzałości i sposobu przygotowania.
Tekst na tej stronie powstał z pomocą AI (Claude od Anthropic) i został sprawdzony pod kątem zgodności z liczbami w osobnej weryfikacji. Same liczby pochodzą wyłącznie z USDA.
