غذائی معلومات · مچھلی اور سمندری غذا
کیکڑے کا گوشت (پکا ہوا) میں کیلوریز
پکے ہوئے کیکڑے کے 100 گرام میں 83 کلو کیلوری ہوتی ہیں، اور ریشے دار کیکڑے کے گوشت کے 1 کپ (118 گرام) میں 98 کلو کیلوری ہوتی ہیں۔ ان میں سے تقریباً تمام کیلوریز پروٹین سے آتی ہیں، جو 100 گرام میں 17.9 گرام ہے، جبکہ چکنائی صرف 0.7 گرام ہے اور کاربز بالکل نہیں ہوتے۔
کیلوریز کا ماخذ: کاربز 0% · چکنائی 8% · پروٹین 92%
عام سرونگز
| سرونگ | وزن | کیلوریز | پروٹین | کاربز | چکنائی |
|---|---|---|---|---|---|
| فی 100 گرام | 100 گرام | 83 کلو کیلوری | 17.9 گرام | 0 گرام | 0.7 گرام |
| 1 کپ، ریشے دار | 118 گرام | 98 کلو کیلوری | 21.1 گرام | 0 گرام | 0.9 گرام |
| 1 اونس | 28.4 گرام | 24 کلو کیلوری | 5.1 گرام | 0 گرام | 0.2 گرام |
| 3 اونس | 85 گرام | 71 کلو کیلوری | 15.2 گرام | 0 گرام | 0.6 گرام |
مکمل غذائیت (فی 100 گرام)
| کیلوریز | 83 کلو کیلوری |
|---|---|
| پروٹین | 17.9 گرام |
| کاربوہائیڈریٹس | 0 گرام |
| جن میں شکر | 0 گرام |
| فائبر | 0 گرام |
| چکنائی | 0.7 گرام |
| جن میں سیچوریٹڈ | 0.2 گرام |
| سوڈیم | 395 ملی گرام |
کیلوریز پر کیا اثر ڈالتا ہے
- کیکڑے کے ساتھ پیش کیا جانے والا پگھلا ہوا مکھن، مایونیز یا کریمی ڈِپ خود کیکڑے کے گوشت سے کہیں زیادہ کیلوریز شامل کر سکتے ہیں۔
- بریڈ کیے ہوئے یا تلے ہوئے کیکڑے کے پکوان، جیسے کریب کیکس، آٹے، جوڑنے والے اجزا اور جذب شدہ تیل سے اضافی کیلوریز حاصل کرتے ہیں۔
- پورے کیکڑے اور کیکڑے کی ٹانگوں میں خول کا بڑا حصہ ہوتا ہے، اس لیے توڑنے سے پہلے کا وزن اس گوشت سے کہیں زیادہ ہوتا ہے جو آپ اصل میں کھاتے ہیں۔
- نقلی کیکڑا (امیٹیشن کریب) مچھلی اور نشاستے سے بنی ایک الگ چیز ہے، اس لیے اس کی کیلوریز اور کاربز اصلی کیکڑے سے مختلف ہوتے ہیں۔
درست اندراج کے لیے مشورے
- پورے کیکڑے یا خول سمیت ٹانگوں کے بجائے نکالے گئے گوشت کا وزن کریں، کیونکہ صرف گوشت ہی شمار ہوتا ہے۔
- ڈِپ کرنے والا مکھن، ساس اور ڈریسنگ الگ آئٹمز کے طور پر درج کریں تاکہ وہ رہ نہ جائیں۔
- BerryFit میں اپنے کیکڑے کے کھانے کی تصویر لیں اور پھر مقدار کو گوشت کے اتنے گرام پر سیٹ کریں جتنا آپ نے تولا تھا۔
کیکڑے کا گوشت (پکا ہوا) کا اندراج سیکنڈوں میں کریں
اپنے کھانے کی تصویر لیں یا BerryFit میں کیکڑے کا گوشت (پکا ہوا) تلاش کریں اور اپنے روزانہ ہدف کے مطابق کیلوریز اور میکروز کا حساب رکھیں۔
اکثر پوچھے جانے والے سوالات
3 اونس کیکڑے میں کتنی کیلوریز ہوتی ہیں؟
پکے ہوئے کیکڑے کی 3 اونس (85 گرام) سرونگ میں 71 کلو کیلوری ہوتی ہیں۔ اس میں 15.2 گرام پروٹین اور 0.6 گرام چکنائی ہوتی ہے۔
کیکڑے کے گوشت میں کتنا پروٹین ہوتا ہے؟
پکے ہوئے کیکڑے کے 100 گرام میں 17.9 گرام پروٹین ہوتا ہے۔ ریشے دار کیکڑے کے 1 کپ (118 گرام) میں 21.1 گرام پروٹین ہوتا ہے۔
کیا کیکڑے میں کاربز ہوتے ہیں؟
نہیں، سادہ پکے ہوئے کیکڑے کے 100 گرام میں کاربز، فائبر اور شکر 0 گرام ہوتے ہیں۔ کاربز صرف اضافی بریڈنگ، ساس یا نقلی کیکڑے سے آتے ہیں۔
کیا کیکڑے میں جھینگے سے کم کیلوریز ہوتی ہیں؟
جی ہاں، پکے ہوئے کیکڑے کے 100 گرام میں 83 کلو کیلوری ہوتی ہیں، جبکہ پکے ہوئے جھینگے میں 99۔ دونوں زیادہ تر پروٹین پر مشتمل ہیں۔
ملتی جلتی غذائیں
عام غذاؤں میں کیلوریزفی 100 گرام اقدار USDA FoodData Central (Crustaceans, crab, blue, cooked, moist heat، FDC ID 174205) سے لی گئی ہیں؛ سرونگز میں USDA کے حصوں کے وزن استعمال کیے گئے ہیں۔ اصل غذائیں قسم، پکنے کی سطح اور تیاری کے طریقے کے لحاظ سے مختلف ہو سکتی ہیں۔
اس صفحے کا متن AI (Anthropic کے Claude) کی مدد سے لکھا گیا ہے اور ایک الگ جائزے میں اعداد و شمار سے اس کی جانچ کی گئی ہے۔ اعداد و شمار خود صرف USDA سے لیے گئے ہیں۔
