Ravintosisältö · Kala ja äyriäiset
Kalorit: Rapuliha (kypsennetty)
Kypsennetyssä rapulihassa on 83 kcal 100 grammassa, ja 1 cupin annoksessa hiutaleista rapulihaa (118 g) on 98 kcal. Lähes kaikki energia tulee proteiinista, jota on 17,9 g 100 grammassa, kun taas rasvaa on vain 0,7 g eikä hiilihydraatteja ole lainkaan.
Energian lähteet: Hiilihydraatit 0% · Rasva 8% · Proteiini 92%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 83 kcal | 17,9 g | 0 g | 0,7 g |
| 1 cup, hiutaleina | 118 g | 98 kcal | 21,1 g | 0 g | 0,9 g |
| 1 oz | 28,4 g | 24 kcal | 5,1 g | 0 g | 0,2 g |
| 3 oz | 85 g | 71 kcal | 15,2 g | 0 g | 0,6 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 83 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 17,9 g |
| Hiilihydraatit | 0 g |
| josta sokereita | 0 g |
| Kuitu | 0 g |
| Rasva | 0,7 g |
| josta tyydyttynyttä | 0,2 g |
| Natrium | 395 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Rapujen kanssa tarjoiltu sulatettu voi, majoneesi tai kermaiset dipit voivat tuoda paljon enemmän kaloreita kuin itse rapuliha.
- Leivitetyt tai paistetut rapuruoat, kuten rapupihvit, saavat lisäkaloreita jauhoista, sidosaineista ja imeytyneestä öljystä.
- Kokonaisissa ravuissa ja rapujen jaloissa on paljon kuorta, joten paino ennen avaamista on paljon suurempi kuin syötävän lihan määrä.
- Surimi eli rapujäljitelmä on eri tuote, joka valmistetaan kalasta ja tärkkelyksestä, joten sen kalori- ja hiilihydraattimäärät poikkeavat oikeasta ravusta.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Punnitse kuoresta irrotettu rapuliha kokonaisen ravun tai kuorellisten jalkojen sijaan, sillä vain liha lasketaan.
- Kirjaa dippivoi, kastikkeet ja salaatinkastikkeet erikseen, jotta ne eivät unohdu.
- Ota BerryFitissä kuva rapuateriastasi ja säädä sitten annos punnitsemasi lihan grammamäärän mukaan.
Kirjaa Rapuliha (kypsennetty) sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Rapuliha (kypsennetty) BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Montako kaloria on 3 oz:ssa rapulihaa?
3 oz:n (85 g) annoksessa kypsennettyä rapulihaa on 71 kcal. Siinä on 15,2 g proteiinia ja 0,6 g rasvaa.
Paljonko rapulihassa on proteiinia?
Kypsennetyssä rapulihassa on 17,9 g proteiinia 100 grammassa. 1 cupin annoksessa hiutaleista rapulihaa (118 g) sitä on 21,1 g.
Onko ravussa hiilihydraatteja?
Ei, pelkässä kypsennetyssä rapulihassa on 0 g hiilihydraatteja, kuitua ja sokeria 100 grammassa. Hiilihydraatteja tulee vain leivityksestä, kastikkeista tai surimista.
Onko rapu kevyempää kuin katkarapu?
Kyllä, kypsennetyssä rapulihassa on 83 kcal 100 grammassa, kun taas kypsennetyssä katkaravussa on 99 kcal. Molemmat ovat pääosin proteiinia.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Crustaceans, crab, blue, cooked, moist heat, FDC ID 174205); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
