غذائی معلومات · مچھلی اور سمندری غذا
کارپ مچھلی (پکی ہوئی) میں کیلوریز
پکی ہوئی کارپ مچھلی کے 100 گرام میں 162 کلو کیلوری ہوتی ہیں، اور 3 اونس (85 گرام) کی ایک سرونگ میں 138 کلو کیلوری۔ ان میں سے زیادہ تر کیلوریز پروٹین سے آتی ہیں (فی 100 گرام 22.9 گرام)، باقی چکنائی سے (7.2 گرام)، اور کارپ میں کاربوہائیڈریٹس بالکل نہیں ہوتے۔
کیلوریز کا ماخذ: کاربز 0% · چکنائی 41% · پروٹین 59%
عام سرونگز
| سرونگ | وزن | کیلوریز | پروٹین | کاربز | چکنائی |
|---|---|---|---|---|---|
| فی 100 گرام | 100 گرام | 162 کلو کیلوری | 22.9 گرام | 0 گرام | 7.2 گرام |
| 3 اونس | 85 گرام | 138 کلو کیلوری | 19.4 گرام | 0 گرام | 6.1 گرام |
| 1 فلے | 170 گرام | 275 کلو کیلوری | 38.9 گرام | 0 گرام | 12.2 گرام |
مکمل غذائیت (فی 100 گرام)
| کیلوریز | 162 کلو کیلوری |
|---|---|
| پروٹین | 22.9 گرام |
| کاربوہائیڈریٹس | 0 گرام |
| فائبر | 0 گرام |
| چکنائی | 7.2 گرام |
| جن میں سیچوریٹڈ | 1.4 گرام |
| سوڈیم | 63 ملی گرام |
کیلوریز پر کیا اثر ڈالتا ہے
- یہ اعداد و شمار اس کارپ کے ہیں جو خشک حرارت پر بغیر اضافی تیل یا گھی کے پکائی گئی ہو، اس لیے کچی مچھلی کا وزن کرنے پر مختلف نتیجہ آئے گا کیونکہ پکنے کے دوران مچھلی کا پانی کم ہو جاتا ہے۔
- تلنے، یا پین میں مکھن یا تیل ڈالنے سے اس چکنائی کی کیلوریز بھی شامل ہو جاتی ہیں جو مچھلی جذب کرتی ہے یا جس کے ساتھ پیش کی جاتی ہے۔
- بریڈنگ یا بیسن/آٹے کا گھول کاربز اور اضافی کیلوریز بڑھاتا ہے، خاص طور پر جب مچھلی تلی جائے۔
- کارپ کے فلے سائز میں کافی مختلف ہوتے ہیں، اس لیے ایک فلے 170 گرام کے معیاری حصے سے کافی زیادہ یا کم ہو سکتا ہے۔
درست اندراج کے لیے مشورے
- کارپ کو پکانے کے بعد تولیں اور پکی ہوئی کارپ کے طور پر درج کریں، یا کچی تولیں اور کچی کارپ کا اندراج کریں، لیکن دونوں کو آپس میں نہ ملائیں۔
- کھانا پکانے کا تیل، مکھن، بریڈنگ اور ساس الگ الگ درج کریں تاکہ ان کی کیلوریز چھوٹ نہ جائیں۔
- BerryFit میں اپنی پلیٹ کی تصویر لیں اور پھر حصے کو اپنے ناپے ہوئے وزن کے مطابق کریں تاکہ اندراج سب سے درست ہو۔
کارپ مچھلی (پکی ہوئی) کا اندراج سیکنڈوں میں کریں
اپنے کھانے کی تصویر لیں یا BerryFit میں کارپ مچھلی (پکی ہوئی) تلاش کریں اور اپنے روزانہ ہدف کے مطابق کیلوریز اور میکروز کا حساب رکھیں۔
اکثر پوچھے جانے والے سوالات
کارپ مچھلی کے ایک فلے میں کتنی کیلوریز ہوتی ہیں؟
170 گرام کے پکے ہوئے کارپ فلے میں 275 کلو کیلوری ہوتی ہیں۔ فلے کے سائز مختلف ہوتے ہیں، اس لیے اپنا فلے تولنا بہترین اندازہ دیتا ہے۔
کارپ مچھلی میں کتنا پروٹین ہوتا ہے؟
پکی ہوئی کارپ کے 100 گرام میں 22.9 گرام پروٹین ہوتا ہے، یا 3 اونس (85 گرام) کی سرونگ میں 19.4 گرام۔ 170 گرام کا ایک فلے 38.9 گرام پروٹین دیتا ہے۔
کیا کارپ مچھلی میں کاربز ہوتے ہیں؟
نہیں، سادہ پکی ہوئی کارپ میں 0 گرام کاربز اور 0 گرام فائبر ہوتا ہے۔ بریڈنگ، گھول یا ساس کاربز شامل کر سکتے ہیں۔
کیا کارپ میں کیٹ فش یا ٹراؤٹ سے زیادہ کیلوریز ہوتی ہیں؟
پکی ہوئی کارپ کے 100 گرام میں 162 کلو کیلوری ہوتی ہیں، جو پکی ہوئی کیٹ فش (144) سے زیادہ اور پکی ہوئی ٹراؤٹ (190) سے کم ہیں۔
ملتی جلتی غذائیں
عام غذاؤں میں کیلوریزفی 100 گرام اقدار USDA FoodData Central (Fish, carp, cooked, dry heat، FDC ID 174185) سے لی گئی ہیں؛ سرونگز میں USDA کے حصوں کے وزن استعمال کیے گئے ہیں۔ اصل غذائیں قسم، پکنے کی سطح اور تیاری کے طریقے کے لحاظ سے مختلف ہو سکتی ہیں۔
اس صفحے کا متن AI (Anthropic کے Claude) کی مدد سے لکھا گیا ہے اور ایک الگ جائزے میں اعداد و شمار سے اس کی جانچ کی گئی ہے۔ اعداد و شمار خود صرف USDA سے لیے گئے ہیں۔
