Ravintosisältö · Kala ja äyriäiset
Kalorit: Karppi (kypsennetty)
Kypsennetyssä karpissa on 162 kcal 100 grammassa, ja 3 oz:n (85 g) annoksessa on 138 kcal. Suurin osa energiasta tulee proteiinista (22,9 g / 100 g) ja loput rasvasta (7,2 g). Karpissa ei ole hiilihydraatteja.
Energian lähteet: Hiilihydraatit 0% · Rasva 41% · Proteiini 59%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 162 kcal | 22,9 g | 0 g | 7,2 g |
| 3 oz | 85 g | 138 kcal | 19,4 g | 0 g | 6,1 g |
| 1 filee | 170 g | 275 kcal | 38,9 g | 0 g | 12,2 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 162 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 22,9 g |
| Hiilihydraatit | 0 g |
| Kuitu | 0 g |
| Rasva | 7,2 g |
| josta tyydyttynyttä | 1,4 g |
| Natrium | 63 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Arvot koskevat karppia, joka on kypsennetty kuivalla lämmöllä ilman lisättyä rasvaa. Raakana punnittu kala antaa eri lukeman, koska kalasta haihtuu kypsennettäessä vettä.
- Paistaminen sekä pannulla käytetty voi tai öljy lisäävät sen rasvan energian, jota kala imee itseensä tai jonka kanssa se tarjoillaan.
- Korppujauho- tai taikinakuori lisää hiilihydraatteja ja energiaa, etenkin jos kala uppopaistetaan.
- Karppifileiden koko vaihtelee paljon, joten yksi filee voi olla selvästi suurempi tai pienempi kuin 170 g:n vertailuannos.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Punnitse karppi kypsennyksen jälkeen ja kirjaa se kypsennettynä karppina, tai punnitse se raakana ja kirjaa raaka karppi. Älä kuitenkaan sekoita näitä keskenään.
- Kirjaa ruokaöljy, voi, leivitys ja kastikkeet omina merkintöinään, jotta niiden energia ei jää huomaamatta.
- Ota BerryFitissä kuva lautasestasi ja säädä annos punnitsemaasi painoon, niin merkinnästä tulee mahdollisimman tarkka.
Kirjaa Karppi (kypsennetty) sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Karppi (kypsennetty) BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko karppifileessä on kaloreita?
170 g:n kypsennetyssä karppifileessä on 275 kcal. Fileiden koko vaihtelee, joten punnitsemalla saat parhaan arvion.
Paljonko karpissa on proteiinia?
Kypsennetyssä karpissa on 22,9 g proteiinia 100 grammassa eli 19,4 g 3 oz:n (85 g) annoksessa. 170 g:n fileessä on 38,9 g proteiinia.
Onko karpissa hiilihydraatteja?
Ei. Pelkässä kypsennetyssä karpissa on 0 g hiilihydraatteja ja 0 g kuitua. Leivitys, taikinakuori tai kastikkeet voivat lisätä hiilihydraatteja.
Onko karpissa enemmän kaloreita kuin monnissa tai taimenessa?
Kypsennetyssä karpissa on 162 kcal 100 grammassa, mikä on enemmän kuin kypsennetyssä monnissa (144 kcal) ja vähemmän kuin kypsennetyssä taimenessa (190 kcal).
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Fish, carp, cooked, dry heat, FDC ID 174185); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
