Valori nutriționale · Pește și fructe de mare
Calorii în Crap (gătit)
Crapul gătit are 162 kcal la 100 g, iar o porție de 3 oz (85 g) are 138 kcal. Cele mai multe calorii provin din proteine (22,9 g la 100 g), restul din grăsimi (7,2 g), iar crapul nu conține carbohidrați.
Caloriile provin din: Carbohidrați 0% · Grăsimi 41% · Proteine 59%
Porții obișnuite
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Carbohidrați | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| La 100 g | 100 g | 162 kcal | 22,9 g | 0 g | 7,2 g |
| 3 oz | 85 g | 138 kcal | 19,4 g | 0 g | 6,1 g |
| 1 file | 170 g | 275 kcal | 38,9 g | 0 g | 12,2 g |
Valori nutriționale complete (La 100 g)
| Calorii | 162 kcal |
|---|---|
| Proteine | 22,9 g |
| Carbohidrați | 0 g |
| Fibre | 0 g |
| Grăsimi | 7,2 g |
| din care saturate | 1,4 g |
| Sodiu | 63 mg |
Ce influențează caloriile
- Aceste valori sunt pentru crap gătit la căldură uscată, fără grăsime adăugată, așa că dacă îl cântărești crud vei obține altă cifră, deoarece peștele pierde apă în timpul gătirii.
- Prăjirea, untul sau uleiul din tigaie adaugă caloriile grăsimii pe care peștele o absoarbe sau cu care este servit.
- Pesmetul sau aluatul adaugă carbohidrați și calorii în plus, mai ales când peștele este prăjit.
- Fileurile de crap variază mult ca mărime, așa că un singur file poate fi cu mult peste sau sub porția de referință de 170 g.
Sfaturi pentru o înregistrare corectă
- Cântărește crapul după gătire și înregistrează-l ca crap gătit, sau cântărește-l crud și alege o intrare pentru crap crud, dar nu le amesteca.
- Înregistrează separat uleiul, untul, pesmetul și sosurile, ca să nu-ți scape caloriile lor.
- În BerryFit, fă o poză farfuriei și apoi ajustează porția la greutatea cântărită, pentru o înregistrare cât mai exactă.
Înregistrează Crap (gătit) în câteva secunde
Fă o poză mesei sau caută Crap (gătit) în BerryFit pentru a urmări caloriile și macronutrienții în raport cu propriul tău obiectiv zilnic.
Întrebări frecvente
Câte calorii are un file de crap?
Un file de crap gătit de 170 g are 275 kcal. Mărimea fileurilor variază, așa că e bine să-l cântărești pentru cea mai bună estimare.
Câte proteine are crapul?
Crapul gătit are 22,9 g proteine la 100 g, adică 19,4 g într-o porție de 3 oz (85 g). Un file de 170 g oferă 38,9 g.
Crapul conține carbohidrați?
Nu, crapul gătit simplu are 0 g carbohidrați și 0 g fibre. Pesmetul, aluatul sau sosurile pot adăuga carbohidrați.
Are crapul mai multe calorii decât somnul sau păstrăvul?
Crapul gătit are 162 kcal la 100 g, adică mai mult decât somnul gătit, cu 144, și mai puțin decât păstrăvul gătit, cu 190.
Alimente similare
Calorii în alimentele obișnuiteValorile la 100 g provin din USDA FoodData Central (Fish, carp, cooked, dry heat, FDC ID 174185); porțiile folosesc greutățile standard USDA. Alimentele reale variază în funcție de soi, grad de coacere și mod de preparare.
Textul de pe această pagină a fost scris cu ajutorul AI (Claude de la Anthropic) și verificat separat în raport cu cifrele. Cifrele în sine provin exclusiv de la USDA.
