Besin değerleri · Yumurta ve süt ürünleri
Krem peynir kaç kalori?
Krem peynirin 100 g'ında 350 kcal, 1 yemek kaşığında (14,5 g) ise 51 kcal bulunur. Bu kalorinin büyük kısmı yağdan gelir: 100 g'da 34,4 g yağa karşılık 6,2 g protein ve 5,5 g karbonhidrat vardır.
Kalorilerin kaynağı: Karbonhidrat 6% · Yağ 87% · Protein 7%
Yaygın porsiyonlar
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g başına | 100 g | 350 kcal | 6,2 g | 5,5 g | 34,4 g |
| 1 yemek kaşığı | 14,5 g | 51 kcal | 0,9 g | 0,8 g | 5 g |
| 1 oz | 28,4 g | 99 kcal | 1,7 g | 1,6 g | 9,8 g |
| 1 su bardağı | 232 g | 812 kcal | 14,3 g | 12,8 g | 79,9 g |
| 1 küçük paket (3 oz) | 85 g | 298 kcal | 5,2 g | 4,7 g | 29,3 g |
Tüm besin değerleri (100 g başına)
| Kalori | 350 kcal |
|---|---|
| Protein | 6,2 g |
| Karbonhidratlar | 5,5 g |
| şekerler | 3,8 g |
| Lif | 0 g |
| Yağ | 34,4 g |
| doymuş yağ | 20,2 g |
| Sodyum | 314 mg |
Kaloriyi neler değiştirir?
- Sürme alışkanlığınız büyük fark yaratır; bir bagele cömertçe sürülen krem peynir bir yerine kolayca iki üç yemek kaşığı olabilir.
- Çırpılmış krem peynirin içine hava katıldığı için bir yemek kaşığı daha hafiftir ve normal blok krem peynirin bir kaşığından daha az kalori içerir.
- Az yağlı ve yağsız çeşitler normal krem peynirden daha düşük kalorilidir; şeker, meyve veya bal eklenmiş aromalı sürülebilir peynirler ise toplam değerleri değiştirebilir.
- Krem peyniri krema, dip sos veya cheesecake gibi tariflerde kullanmak, karıştırıldığı şeker, tereyağı ya da diğer malzemelerin kalorisini de ekler.
Doğru kaydetmek için ipuçları
- Mümkün olduğunda krem peyniri mutfak tartısıyla tartın; yumuşak sürülebilir ürünlerde kaşık ölçüleri genellikle tepeleme olur ve gözle tahmin etmek zordur.
- Kullandığınız türü tam olarak kaydedin: normal, çırpılmış, az yağlı ya da aromalı; çünkü kaşık başına kalorileri farklıdır.
- BerryFit'te bageli, kızarmış ekmeği veya krakeri krem peynirden ayrı kaydedin; böylece sürdüğünüz miktarı tek başına ayarlayabilirsiniz.
Krem peynir saniyeler içinde kaydedin
Öğününüzün fotoğrafını çekin ya da BerryFit'te Krem peynir arayın; kalori ve makrolarınızı kendi günlük hedefinize göre takip edin.
Sıkça sorulan sorular
1 yemek kaşığı krem peynir kaç kalori?
1 yemek kaşığı (14,5 g) normal krem peynirde 51 kcal bulunur; 5 g yağ, 0,9 g protein ve 0,8 g karbonhidrat içerir.
1 oz krem peynir kaç kalori?
1 ons (28,4 g) krem peynirde 99 kcal bulunur; bunun çoğu içerdiği 9,8 g yağdan gelir.
Krem peynir protein açısından zengin mi?
Pek sayılmaz. 100 g'ında 34,4 g yağa karşılık 6,2 g protein vardır; bu yüzden kalorisinin çoğu yağdan gelir.
3 oz'luk küçük bir paket krem peynir kaç kalori?
3 oz'luk küçük bir paket (85 g) krem peynirde 298 kcal bulunur; 29,3 g yağ, 5,2 g protein ve 4,7 g karbonhidrat içerir.
Benzer besinler
Yaygın besinlerin kalorileri100 g başına değerler USDA FoodData Central'dan alınmıştır (Cheese, cream, FDC ID 173418); porsiyonlar USDA porsiyon ağırlıklarına dayanır. Gerçek besinler çeşide, olgunluğa ve hazırlanma şekline göre farklılık gösterir.
Bu sayfadaki metin yapay zekâ (Anthropic'in Claude modeli) yardımıyla yazılmış ve ayrı bir incelemede rakamlarla karşılaştırılarak kontrol edilmiştir. Rakamların kendisi yalnızca USDA'dan gelir.
