Besin değerleri · Yumurta ve süt ürünleri
Edam peyniri kaç kalori?
Edam peynirinin 100 g'ında 357 kcal, 1 oz'luk (28,4 g) bir porsiyonunda ise 101 kcal bulunur. Bu kalorinin büyük kısmı yağdan gelir (100 g'da 28,6 g); geri kalanın çoğunu protein (25 g) sağlar, karbonhidrat ise 1,4 g ile oldukça azdır.
Kalorilerin kaynağı: Karbonhidrat 2% · Yağ 71% · Protein 27%
Yaygın porsiyonlar
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g başına | 100 g | 357 kcal | 25 g | 1,4 g | 28,6 g |
| 1 oz | 28,4 g | 101 kcal | 7,1 g | 0,4 g | 8,1 g |
| 1 paket (7 oz) | 198 g | 707 kcal | 49,5 g | 2,8 g | 56,6 g |
Tüm besin değerleri (100 g başına)
| Kalori | 357 kcal |
|---|---|
| Protein | 25 g |
| Karbonhidratlar | 1,4 g |
| şekerler | 0 g |
| Lif | 0 g |
| Yağ | 28,6 g |
| doymuş yağ | 18,7 g |
| Sodyum | 973 mg |
Kaloriyi neler değiştirir?
- Dilim kalınlığı çok önemlidir: Peynir kalorisi yoğun bir besin olduğu için biraz daha kalın bir dilim, göründüğünden belirgin şekilde daha fazla kalori ekler.
- Kırmızı ya da siyah mum kaplama yenmez; doğru bir değer için peyniri kabuğunu çıkardıktan sonra tartın.
- Edam peynirini tost ya da sandviçte eritmek kalorisini değiştirmez, ancak pişirirken kullanılan tereyağı veya yağ kendi kalorisini ekler.
- Edam peynirinin yağı azaltılmış çeşitleri de vardır ve bunlar normal Edam'dan daha az kalorilidir; elinizdekinin hangi tür olduğunu kontrol edin.
Doğru kaydetmek için ipuçları
- Peyniri dilim ya da küp sayısıyla tahmin etmek yerine mutfak terazisinde tartın; küçük farklar hızla birikir.
- 7 oz'luk bir paketi birkaç güne yayarak tüketiyorsanız, paketin tamamını kaydetmek yerine her seferinde aldığınız miktarı tartın.
- Edam peynirini BerryFit'e gramajıyla kaydedin ya da tabağınızın fotoğrafını çekip porsiyonu gerçekte yediğiniz miktara göre ayarlayın.
Edam peyniri saniyeler içinde kaydedin
Öğününüzün fotoğrafını çekin ya da BerryFit'te Edam peyniri arayın; kalori ve makrolarınızı kendi günlük hedefinize göre takip edin.
Sıkça sorulan sorular
1 oz Edam peynirinde kaç kalori var?
1 oz'luk (28,4 g) bir porsiyon Edam peynirinde 101 kcal, 7,1 g protein, 8,1 g yağ ve 0,4 g karbonhidrat bulunur.
Edam peyniri protein açısından zengin mi?
Edam peynirinin 100 g'ında 25 g protein vardır; ancak yağ oranı 100 g'da 28,6 g ile biraz daha yüksektir.
Edam peyniri düşük karbonhidratlı mı?
Evet, Edam peynirinin 100 g'ında yalnızca 1,4 g karbonhidrat ve 0 g şeker bulunur; bu yüzden kalorisinin neredeyse tamamı yağ ve proteinden gelir.
Edam ile Gouda kalori açısından nasıl karşılaştırılır?
Neredeyse aynıdır: Edam peynirinin 100 g'ında 357 kcal, Gouda'nın 100 g'ında ise 356 kcal bulunur.
Benzer besinler
Yaygın besinlerin kalorileri100 g başına değerler USDA FoodData Central'dan alınmıştır (Cheese, edam, FDC ID 173419); porsiyonlar USDA porsiyon ağırlıklarına dayanır. Gerçek besinler çeşide, olgunluğa ve hazırlanma şekline göre farklılık gösterir.
Bu sayfadaki metin yapay zekâ (Anthropic'in Claude modeli) yardımıyla yazılmış ve ayrı bir incelemede rakamlarla karşılaştırılarak kontrol edilmiştir. Rakamların kendisi yalnızca USDA'dan gelir.
