Besin değerleri · Meyveler
Kuş üzümü (kuru) kaç kalori?
Kuru kuş üzümünün 100 g'ında 290 kcal, 1 su bardağı porsiyonunda (144 g) ise 418 kcal bulunur. Bu kalorinin neredeyse tamamı, büyük kısmı doğal şeker olan karbonhidratlardan gelir; protein çok az, yağ ise yok denecek kadar azdır.
Kalorilerin kaynağı: Karbonhidrat 95% · Yağ 1% · Protein 4%
Yaygın porsiyonlar
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g başına | 100 g | 290 kcal | 3,4 g | 77 g | 0,2 g |
| 1 su bardağı | 144 g | 418 kcal | 4,9 g | 110,9 g | 0,3 g |
Tüm besin değerleri (100 g başına)
| Kalori | 290 kcal |
|---|---|
| Protein | 3,4 g |
| Karbonhidratlar | 77 g |
| şekerler | 62,3 g |
| Lif | 4,4 g |
| Yağ | 0,2 g |
| doymuş yağ | 0,1 g |
| Sodyum | 43 mg |
Kaloriyi neler değiştirir?
- Kurutma işlemi suyu uzaklaştırıp meyvenin şekerini yoğunlaştırır; bu yüzden kuru kuş üzümünün gram başına kalorisi tazesinden çok daha yüksektir.
- Ölçü bardağını ne kadar sıkı doldurduğunuz, aldığınız gram miktarını ve dolayısıyla kaloriyi değiştirir.
- Bazı kuru meyveler birbirine yapışmasın diye yağ ya da şekerle kaplanır; bu da sade meyvenin üzerine ek kalori demektir.
- Küçük oldukları ve avuç avuç kolayca yendikleri için porsiyonlar çoğu zaman planlanandan büyük olur.
Doğru kaydetmek için ipuçları
- Kuş üzümünü ölçü bardağı yerine mutfak tartısıyla tartın; bu kadar kalorisi yoğun bir besinde dolumdaki küçük farklar hızla birikir.
- Hamur işi yaparken eklediğiniz kuş üzümünü tarifin tamamına kaydedin, ardından gerçekte servis ettiğiniz porsiyon sayısına bölün.
- BerryFit'te taze kuş üzümü yerine özellikle kuru kuş üzümünü arayın; böylece kayıt yediğinizle birebir eşleşir.
Kuş üzümü (kuru) saniyeler içinde kaydedin
Öğününüzün fotoğrafını çekin ya da BerryFit'te Kuş üzümü (kuru) arayın; kalori ve makrolarınızı kendi günlük hedefinize göre takip edin.
Sıkça sorulan sorular
1 su bardağı kuru kuş üzümü kaç kalori?
1 su bardağı (144 g) kuru kuş üzümünde 418 kcal, 110,9 g karbonhidrat, 4,9 g protein ve 0,3 g yağ bulunur.
Kuru kuş üzümü, kuru üzümden daha mı az kalorili?
Çok az. Kuru kuş üzümünün 100 g'ında 290 kcal, kuru üzümün 100 g'ında ise 299 kcal vardır; yani değerler birbirine çok yakındır.
Kuru kuş üzümünde ne kadar şeker var?
Kuru kuş üzümünün 100 g'ında 62,3 g şeker bulunur; bu, 77 g'lık karbonhidratın büyük kısmını oluşturur.
Kuru kuş üzümünde lif var mı?
Evet, kuru kuş üzümünün 100 g'ında 4,4 g lif bulunur.
Benzer besinler
Yaygın besinlerin kalorileri100 g başına değerler USDA FoodData Central'dan alınmıştır (Currants, zante, dried, FDC ID 171724); porsiyonlar USDA porsiyon ağırlıklarına dayanır. Gerçek besinler çeşide, olgunluğa ve hazırlanma şekline göre farklılık gösterir.
Bu sayfadaki metin yapay zekâ (Anthropic'in Claude modeli) yardımıyla yazılmış ve ayrı bir incelemede rakamlarla karşılaştırılarak kontrol edilmiştir. Rakamların kendisi yalnızca USDA'dan gelir.
