Besin değerleri · Meyveler
Kuru incir kaç kalori?
Kuru incirin 100 g'ında 249 kcal bulunur, 1 adet kuru incir (8,4 g) ise yaklaşık 21 kcal içerir. Bu kalorinin neredeyse tamamı karbonhidrattan gelir: 100 g'da 63,9 g karbonhidrat vardır ve bunun 47,9 g'ı şeker, 9,8 g'ı liftir. Protein ve yağ oranı düşüktür; 100 g'da 3,3 g protein ve 0,9 g yağ bulunur.
Kalorilerin kaynağı: Karbonhidrat 92% · Yağ 3% · Protein 5%
Yaygın porsiyonlar
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g başına | 100 g | 249 kcal | 3,3 g | 63,9 g | 0,9 g |
| 1 adet kuru incir | 8,4 g | 21 kcal | 0,3 g | 5,4 g | 0,1 g |
| 1 su bardağı | 149 g | 371 kcal | 4,9 g | 95,2 g | 1,4 g |
Tüm besin değerleri (100 g başına)
| Kalori | 249 kcal |
|---|---|
| Protein | 3,3 g |
| Karbonhidratlar | 63,9 g |
| şekerler | 47,9 g |
| Lif | 9,8 g |
| Yağ | 0,9 g |
| Sodyum | 10 mg |
Kaloriyi neler değiştirir?
- Kurutma işlemi suyu uzaklaştırdığı için kuru incir, gram başına taze incirden çok daha fazla kalori içerir.
- İncirin boyutu çeşide ve markaya göre büyük farklılık gösterir; bu yüzden 1 adetin kalorisi ortalama 21 kcal'den fazla ya da az olabilir.
- Şekerli, şeker kaplı veya şurupta bekletilmiş kuru incirler, eklenen şeker nedeniyle daha fazla kalori içerir.
- Küçük ve tatlı oldukları için bir oturuşta birkaç tane yemek kolaydır; 1 su bardağı kuru incir 371 kcal eder.
Doğru kaydetmek için ipuçları
- Her incirin boyutu farklı olduğundan adet saymak yerine kuru incirleri mutfak tartısında tartın.
- Paketin üzerinde eklenmiş şeker veya kaplama olup olmadığını kontrol edin; incirleriniz şekerliyse buna uygun bir ürün kaydedin.
- BerryFit'te kuru inciri gram ya da adet olarak kaydedin; yanında yediğiniz kuruyemiş, peynir veya balı ayrı ayrı ekleyin.
Kuru incir saniyeler içinde kaydedin
Öğününüzün fotoğrafını çekin ya da BerryFit'te Kuru incir arayın; kalori ve makrolarınızı kendi günlük hedefinize göre takip edin.
Sıkça sorulan sorular
1 adet kuru incir kaç kalori?
Yaklaşık 8,4 g gelen 1 adet kuru incir yaklaşık 21 kcal içerir. Daha büyük incirlerin kalorisi daha yüksektir; en doğru sonucu tartarak alırsınız.
1 su bardağı kuru incir kaç kalori?
1 su bardağı kuru incir (149 g) yaklaşık 371 kcal içerir; 95,2 g karbonhidrat, 4,9 g protein ve 1,4 g yağ sağlar.
Kuru incirde şeker oranı yüksek mi?
Kuru incirin 100 g'ında 47,9 g şeker bulunur ve bu, karbonhidrat içeriğinin büyük kısmını oluşturur. Ayrıca 100 g'da 9,8 g lif sağlar.
Kuru incir diğer kuru meyvelerden daha mı kalorili?
100 g'da 249 kcal içeren kuru incir, kuru kayısı (241) ve kuru erik (240) ile benzer düzeydedir. Hurma (282), kuş üzümü (290) ve kuru üzümden (299) ise daha az kalorilidir.
Benzer besinler
Yaygın besinlerin kalorileri100 g başına değerler USDA FoodData Central'dan alınmıştır (Figs, dried, uncooked, FDC ID 746768); porsiyonlar USDA porsiyon ağırlıklarına dayanır. Gerçek besinler çeşide, olgunluğa ve hazırlanma şekline göre farklılık gösterir.
Bu sayfadaki metin yapay zekâ (Anthropic'in Claude modeli) yardımıyla yazılmış ve ayrı bir incelemede rakamlarla karşılaştırılarak kontrol edilmiştir. Rakamların kendisi yalnızca USDA'dan gelir.
