Nutričné hodnoty · Zelenina
Kalórie: Okrúhlica
Surová okrúhlica má 28 kcal na 100 g a 1 stredná okrúhlica (122 g) má 34 kcal. Takmer všetky tieto kalórie pochádzajú zo sacharidov: na 100 g pripadá 6,4 g sacharidov, no len 0,9 g bielkovín a 0,1 g tuku.
Zdroj kalórií: Sacharidy 85% · Tuky 3% · Bielkoviny 12%
Bežné porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 28 kcal | 0,9 g | 6,4 g | 0,1 g |
| 1 stredná okrúhlica | 122 g | 34 kcal | 1,1 g | 7,8 g | 0,1 g |
| 1 malá okrúhlica | 61 g | 17 kcal | 0,5 g | 3,9 g | 0,1 g |
| 1 hrnček, na kocky | 130 g | 36 kcal | 1,2 g | 8,4 g | 0,1 g |
| 1 plátok | 15 g | 4 kcal | 0,1 g | 1 g | 0 g |
Kompletné nutričné hodnoty (Na 100 g)
| Kalórie | 28 kcal |
|---|---|
| Bielkoviny | 0,9 g |
| Sacharidy | 6,4 g |
| z toho cukry | 3,8 g |
| Vláknina | 1,8 g |
| Tuky | 0,1 g |
| z toho nasýtené | 0 g |
| Sodík | 67 mg |
Čo ovplyvňuje kalórie
- Najväčší rozdiel robí tuk pri varení: pečenie alebo restovanie okrúhlice na oleji či masle pridá kalórie z tuku, ktorý nasaje.
- Varená okrúhlica naberá vodu, takže gram varenej má zvyčajne o niečo menej kalórií ako gram surovej, kým pečená okrúhlica vodu stráca a v prepočte na hmotnosť je kalorickejšia.
- Okrúhlicové pyré sa často pripravuje s maslom, smotanou alebo mliekom, ktoré môžu pridať viac kalórií než samotná okrúhlica.
- Veľkosť okrúhlic sa veľmi líši, takže veľká okrúhlica môže mať oveľa viac kalórií než 34 uvádzaných pre strednú.
Tipy na presné zaznamenanie
- Pre čo najpresnejší záznam okrúhlicu pred varením odvážte surovú a olúpanú, namiesto odhadu podľa veľkosti.
- Olej, maslo alebo smotanu, ktoré použijete pri varení, zapíšte ako samostatnú položku, keďže kaloricky často prevýšia samotnú okrúhlicu.
- V BerryFit odfoťte svoj tanier, potom upravte porciu a pridajte tuky z varenia, aby sken zodpovedal tomu, čo ste naozaj zjedli.
Zaznamenajte Okrúhlica za pár sekúnd
Odfoťte svoje jedlo alebo vyhľadajte Okrúhlica v aplikácii BerryFit a sledujte kalórie a makroživiny podľa svojho denného cieľa.
Často kladené otázky
Koľko kalórií má jedna okrúhlica?
Stredná surová okrúhlica (122 g) má 34 kcal a malá (61 g) má 17 kcal. Väčšie okrúhlice budú mať viac, preto najlepší odhad získate vážením.
Koľko sacharidov má okrúhlica?
Surová okrúhlica má 6,4 g sacharidov na 100 g, z toho 1,8 g vlákniny a 3,8 g cukrov. Hrnček okrúhlice nakrájanej na kocky (130 g) má 8,4 g sacharidov.
Má okrúhlica menej kalórií ako iná zelenina?
Okrúhlica je podobná mnohým neškrobovým druhom zeleniny: s 28 kcal na 100 g je blízko papriky s 26 kcal a zelených fazuliek s 31 kcal.
Koľko kalórií má hrnček okrúhlice?
Jeden hrnček surovej okrúhlice nakrájanej na kocky (130 g) má 36 kcal, 1,2 g bielkovín, 8,4 g sacharidov a 0,1 g tuku.
Podobné potraviny
Kalórie v bežných potravináchHodnoty na 100 g pochádzajú z USDA FoodData Central (Turnips, raw, FDC ID 170465); porcie vychádzajú z hmotností porcií USDA. Skutočné potraviny sa líšia podľa odrody, zrelosti a spôsobu prípravy.
Text na tejto stránke bol napísaný s pomocou AI (Claude od spoločnosti Anthropic) a v samostatnej kontrole overený voči číslam. Samotné čísla pochádzajú výhradne od USDA.
