Næringargildi · Grænmeti
Hitaeiningar í Næpa
Hrá næpa inniheldur 28 kkal í 100 g og 1 meðalstór næpa (122 g) er með 34 kkal. Nær allar hitaeiningarnar koma úr kolvetnum, en í 100 g eru 6,4 g af kolvetnum á móti aðeins 0,9 g af próteini og 0,1 g af fitu.
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 85% · Fita 3% · Prótein 12%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 28 kkal | 0,9 g | 6,4 g | 0,1 g |
| 1 meðalstór næpa | 122 g | 34 kkal | 1,1 g | 7,8 g | 0,1 g |
| 1 lítil næpa | 61 g | 17 kkal | 0,5 g | 3,9 g | 0,1 g |
| 1 bolli, í teningum | 130 g | 36 kkal | 1,2 g | 8,4 g | 0,1 g |
| 1 sneið | 15 g | 4 kkal | 0,1 g | 1 g | 0 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 28 kkal |
|---|---|
| Prótein | 0,9 g |
| Kolvetni | 6,4 g |
| þar af sykur | 3,8 g |
| Trefjar | 1,8 g |
| Fita | 0,1 g |
| þar af mettuð | 0 g |
| Natríum | 67 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Fitan sem notuð er við eldun skiptir mestu máli: þegar næpur eru ofnbakaðar eða steiktar upp úr olíu eða smjöri bætast við hitaeiningar fitunnar sem þær drekka í sig.
- Soðnar næpur taka í sig vatn, svo hvert gramm af soðinni næpu er yfirleitt með aðeins færri hitaeiningar en gramm af hrárri, en ofnbakaðar næpur missa vatn og verða orkuþéttari miðað við þyngd.
- Næpustappa er oft gerð með smjöri, rjóma eða mjólk, sem getur bætt við fleiri hitaeiningum en næpan sjálf.
- Næpur eru mjög misstórar, svo stór næpa getur innihaldið mun fleiri hitaeiningar en þær 34 kkal sem gefnar eru upp fyrir meðalstóra.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Vigtaðu næpurnar hráar og afhýddar fyrir eldun til að fá sem nákvæmasta skráningu, í stað þess að áætla út frá stærð.
- Skráðu olíu, smjör eða rjóma sem þú notar við eldunina sem sérstakan lið, því það inniheldur oft fleiri hitaeiningar en næpan sjálf.
- Í BerryFit geturðu tekið mynd af disknum og síðan leiðrétt skammtinn og bætt við eldunarfitu svo skráningin passi við það sem þú borðaðir í raun.
Skráðu Næpa á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Næpa í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hvað eru margar hitaeiningar í einni næpu?
Meðalstór hrá næpa (122 g) inniheldur 34 kkal og lítil næpa (61 g) 17 kkal. Stærri næpur innihalda meira, svo best er að vigta þær.
Hvað eru mörg kolvetni í næpu?
Hrá næpa inniheldur 6,4 g af kolvetnum í 100 g, þar af 1,8 g af trefjum og 3,8 g af sykri. Einn bolli af næpu í teningum (130 g) inniheldur 8,4 g af kolvetnum.
Eru næpur hitaeiningasnauðari en annað grænmeti?
Næpur eru svipaðar mörgu sterkjulitlu grænmeti: með 28 kkal í 100 g eru þær nálægt papriku með 26 kkal og grænum baunum með 31 kkal.
Hvað eru margar hitaeiningar í bolla af næpu?
Einn bolli af hrárri næpu í teningum (130 g) inniheldur 36 kkal, með 1,2 g af próteini, 8,4 g af kolvetnum og 0,1 g af fitu.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Turnips, raw, FDC ID 170465); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
