Nutričné hodnoty · Nápoje
Kalórie: Sójové mlieko
Klasické alebo vanilkové sójové mlieko má 43 kcal na 100 g a porcia 1 hrnček (243 g) má 104 kcal. Väčšina kalórií pochádza zo sacharidov (4,9 g na 100 g, z veľkej časti cukry), zvyšok tvoria bielkoviny (2,6 g) a tuky (1,5 g).
Zdroj kalórií: Sacharidy 45% · Tuky 31% · Bielkoviny 24%
Bežné porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 43 kcal | 2,6 g | 4,9 g | 1,5 g |
| 1 hrnček | 243 g | 104 kcal | 6,3 g | 12 g | 3,6 g |
| 1 fl oz | 30,6 g | 13 kcal | 0,8 g | 1,5 g | 0,4 g |
Kompletné nutričné hodnoty (Na 100 g)
| Kalórie | 43 kcal |
|---|---|
| Bielkoviny | 2,6 g |
| Sacharidy | 4,9 g |
| z toho cukry | 3,7 g |
| Vláknina | 0,2 g |
| Tuky | 1,5 g |
| z toho nasýtené | 0,2 g |
| Sodík | 47 mg |
Čo ovplyvňuje kalórie
- Nesladené sójové mlieko má menej kalórií ako klasické či vanilkové, pretože neobsahuje pridaný cukor.
- Ochutené druhy, napríklad čokoládové, zvyčajne obsahujú viac cukru, a teda aj viac kalórií ako klasické.
- Značky sa líšia receptúrou aj obohatením, takže údaje na vašom balení sa môžu od týchto hodnôt mierne líšiť.
- Keď mlieko lejete do cereálií, kávy či smoothie od oka, často ho je viac ako odmeraný hrnček.
Tipy na presné zaznamenanie
- Sójové mlieko odmerajte odmerkou alebo ho odvážte, najmä keď ho pridávate do cereálií alebo smoothie.
- Vyberte si položku, ktorá zodpovedá vášmu baleniu: klasické, vanilkové, nesladené alebo ochutené, keďže obsah cukru sa líši.
- V BerryFit zapisujte sójové mlieko ako samostatnú položku v nápojoch aj receptoch, aby sa započítala aj troška pridaná do kávy.
Zaznamenajte Sójové mlieko za pár sekúnd
Odfoťte svoje jedlo alebo vyhľadajte Sójové mlieko v aplikácii BerryFit a sledujte kalórie a makroživiny podľa svojho denného cieľa.
Často kladené otázky
Koľko kalórií má hrnček sójového mlieka?
Porcia 1 hrnček (243 g) klasického alebo vanilkového sójového mlieka má 104 kcal, 6,3 g bielkovín, 12 g sacharidov a 3,6 g tuku.
Koľko bielkovín má sójové mlieko?
Sójové mlieko má 2,6 g bielkovín na 100 g, teda 6,3 g na hrnček. To je viac bielkovín ako vo väčšine iných rastlinných nápojov.
Má sójové mlieko viac kalórií ako mandľové?
Áno. Klasické sójové mlieko má 43 kcal na 100 g, kým nesladené mandľové mlieko má 15 kcal na 100 g.
Koľko kalórií má trocha sójového mlieka v káve?
Jedna fl oz (30,6 g) sójového mlieka má 13 kcal. Bežné množstvo do kávy býva približne také, no ak si ho raz odmeriate, ľahšie ho odhadnete.
Podobné potraviny
Kalórie v bežných potravináchHodnoty na 100 g pochádzajú z USDA FoodData Central (Soymilk, original and vanilla, with added calcium, vitamins A and D, FDC ID 172456); porcie vychádzajú z hmotností porcií USDA. Skutočné potraviny sa líšia podľa odrody, zrelosti a spôsobu prípravy.
Text na tejto stránke bol napísaný s pomocou AI (Claude od spoločnosti Anthropic) a v samostatnej kontrole overený voči číslam. Samotné čísla pochádzajú výhradne od USDA.
