Thông tin dinh dưỡng · Đồ uống
Lượng calo trong Sữa đậu nành
Sữa đậu nành nguyên bản hoặc vị vani chứa 43 kcal mỗi 100 g, và một khẩu phần 1 cốc (243 g) có 104 kcal. Phần lớn năng lượng đến từ carbohydrate (4,9 g mỗi 100 g, trong đó phần lớn là đường), phần còn lại đến từ protein (2,6 g) và chất béo (1,5 g).
Calo đến từ: Carb 45% · Chất béo 31% · Protein 24%
Khẩu phần phổ biến
| Khẩu phần | Khối lượng | Calo | Protein | Carb | Chất béo |
|---|---|---|---|---|---|
| Mỗi 100 g | 100 g | 43 kcal | 2,6 g | 4,9 g | 1,5 g |
| 1 cốc | 243 g | 104 kcal | 6,3 g | 12 g | 3,6 g |
| 1 fl oz | 30,6 g | 13 kcal | 0,8 g | 1,5 g | 0,4 g |
Thông tin dinh dưỡng đầy đủ (Mỗi 100 g)
| Calo | 43 kcal |
|---|---|
| Protein | 2,6 g |
| Carbohydrate | 4,9 g |
| trong đó đường | 3,7 g |
| Chất xơ | 0,2 g |
| Chất béo | 1,5 g |
| trong đó bão hòa | 0,2 g |
| Natri | 47 mg |
Yếu tố làm thay đổi lượng calo
- Sữa đậu nành không đường có ít calo hơn loại nguyên bản hoặc vị vani vì không có đường bổ sung.
- Các loại có hương vị như sô-cô-la thường chứa nhiều đường hơn nên cũng nhiều calo hơn loại nguyên bản.
- Mỗi thương hiệu có công thức và mức bổ sung vi chất khác nhau, nên nhãn trên hộp sữa của bạn có thể chênh lệch đôi chút so với các giá trị này.
- Rót ước lượng bằng mắt vào ngũ cốc, cà phê hay sinh tố thường dễ vượt quá một cốc đo chuẩn.
Mẹo ghi nhận chính xác
- Hãy đong sữa đậu nành bằng cốc đo hoặc cân lên, nhất là khi cho vào ngũ cốc hay sinh tố.
- Chọn mục phù hợp với hộp sữa của bạn: nguyên bản, vani, không đường hay có hương vị, vì lượng đường khác nhau.
- Trong BerryFit, hãy ghi sữa đậu nành thành một mục riêng trong đồ uống và công thức để cả những lần thêm chút sữa vào cà phê cũng được tính.
Ghi nhận Sữa đậu nành chỉ trong vài giây
Chụp ảnh bữa ăn hoặc tìm Sữa đậu nành trong BerryFit để theo dõi calo và các chất đa lượng so với mục tiêu hằng ngày của riêng bạn.
Câu hỏi thường gặp
Một cốc sữa đậu nành có bao nhiêu calo?
Một khẩu phần 1 cốc (243 g) sữa đậu nành nguyên bản hoặc vị vani có 104 kcal, với 6,3 g protein, 12 g carb và 3,6 g chất béo.
Sữa đậu nành có bao nhiêu protein?
Sữa đậu nành chứa 2,6 g protein mỗi 100 g, tức 6,3 g mỗi cốc. Lượng protein này cao hơn hầu hết các loại sữa thực vật khác.
Sữa đậu nành có nhiều calo hơn sữa hạnh nhân không?
Có. Sữa đậu nành nguyên bản có 43 kcal mỗi 100 g, trong khi sữa hạnh nhân không đường có 15 kcal mỗi 100 g.
Thêm một chút sữa đậu nành vào cà phê thì bao nhiêu calo?
1 fl oz (30,6 g) sữa đậu nành có 13 kcal. Lượng sữa thêm thông thường vào khoảng đó, nhưng đong thử một lần sẽ giúp bạn ước lượng chính xác hơn.
Thực phẩm tương tự
Lượng calo trong các thực phẩm phổ biếnGiá trị trên 100 g lấy từ USDA FoodData Central (Soymilk, original and vanilla, with added calcium, vitamins A and D, FDC ID 172456); khẩu phần dựa trên khối lượng khẩu phần của USDA. Thực phẩm thực tế có thể khác nhau tùy giống, độ chín và cách chế biến.
Nội dung trên trang này được viết với sự hỗ trợ của AI (Claude của Anthropic) và đã được đối chiếu với các số liệu trong một lần kiểm tra riêng. Bản thân các số liệu chỉ lấy từ USDA.
