Næringsindhold · Drikkevarer
Kalorier i Sojamælk
Naturel eller vanilje sojamælk indeholder 43 kcal pr. 100 g, og en portion på 1 kop (243 g) giver 104 kcal. De fleste kalorier kommer fra kulhydrater (4,9 g pr. 100 g, hvoraf meget er sukker), mens protein (2,6 g) og fedt (1,5 g) står for resten.
Kalorierne kommer fra: Kulhydrater 45% · Fedt 31% · Protein 24%
Almindelige portioner
| Portion | Vægt | Kalorier | Protein | Kulhydrater | Fedt |
|---|---|---|---|---|---|
| Pr. 100 g | 100 g | 43 kcal | 2,6 g | 4,9 g | 1,5 g |
| 1 kop | 243 g | 104 kcal | 6,3 g | 12 g | 3,6 g |
| 1 fl oz | 30,6 g | 13 kcal | 0,8 g | 1,5 g | 0,4 g |
Fuldt næringsindhold (Pr. 100 g)
| Kalorier | 43 kcal |
|---|---|
| Protein | 2,6 g |
| Kulhydrater | 4,9 g |
| heraf sukkerarter | 3,7 g |
| Kostfibre | 0,2 g |
| Fedt | 1,5 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 0,2 g |
| Natrium | 47 mg |
Hvad påvirker kalorieindholdet
- Usødet sojamælk har færre kalorier end naturel eller vanilje, fordi der ikke er tilsat sukker.
- Varianter med smag, fx chokolade, indeholder som regel mere sukker og dermed flere kalorier end naturel.
- Opskrift og berigelse varierer fra mærke til mærke, så værdierne på din karton kan afvige en smule fra disse.
- Hælder du efter øjemål i morgenmad, kaffe eller smoothies, bliver det ofte til mere end en afmålt kop.
Tips til at registrere det præcist
- Afmål sojamælk med et målebæger eller vej den, især når du kommer den i morgenmad eller smoothies.
- Vælg den variant, der passer til din karton: naturel, vanilje, usødet eller med smag, da sukkerindholdet er forskelligt.
- Registrér sojamælk som en selvstændig vare i drikke og opskrifter i BerryFit, så også en skvat i kaffen kommer med.
Registrer Sojamælk på få sekunder
Tag et billede af dit måltid, eller søg efter Sojamælk i BerryFit for at følge kalorier og makronæringsstoffer i forhold til dit eget dagsmål.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i en kop sojamælk?
En portion på 1 kop (243 g) naturel eller vanilje sojamælk indeholder 104 kcal med 6,3 g protein, 12 g kulhydrater og 3,6 g fedt.
Hvor meget protein er der i sojamælk?
Sojamælk indeholder 2,6 g protein pr. 100 g eller 6,3 g pr. kop. Det er mere protein end i de fleste andre plantedrikke.
Har sojamælk flere kalorier end mandeldrik?
Ja. Naturel sojamælk har 43 kcal pr. 100 g, mens usødet mandeldrik har 15 kcal pr. 100 g.
Hvor mange kalorier er der i en skvat sojamælk i kaffen?
1 fl oz (30,6 g) sojamælk indeholder 13 kcal. En almindelig skvat ligger ofte omkring den mængde, men det hjælper at måle efter én gang, så du kan vurdere det.
Lignende fødevarer
Kalorier i almindelige fødevarerVærdier pr. 100 g fra USDA FoodData Central (Soymilk, original and vanilla, with added calcium, vitamins A and D, FDC ID 172456); portioner er baseret på USDA's portionsvægte. Det faktiske indhold varierer med sort, modenhed og tilberedning.
Teksten på denne side er skrevet med hjælp fra AI (Anthropics Claude) og kontrolleret op mod tallene i en separat gennemgang. Selve tallene stammer udelukkende fra USDA.
