Næringargildi · Drykkir
Hitaeiningar í Sojamjólk
Hrein sojamjólk eða vanillusojamjólk inniheldur 43 kkal í 100 g og einn bolli (243 g) inniheldur 104 kkal. Mest af orkunni kemur úr kolvetnum (4,9 g í 100 g, að stórum hluta sykur), en prótein (2,6 g) og fita (1,5 g) sjá um afganginn.
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 45% · Fita 31% · Prótein 24%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 43 kkal | 2,6 g | 4,9 g | 1,5 g |
| 1 bolli | 243 g | 104 kkal | 6,3 g | 12 g | 3,6 g |
| 1 fl oz | 30,6 g | 13 kkal | 0,8 g | 1,5 g | 0,4 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 43 kkal |
|---|---|
| Prótein | 2,6 g |
| Kolvetni | 4,9 g |
| þar af sykur | 3,7 g |
| Trefjar | 0,2 g |
| Fita | 1,5 g |
| þar af mettuð | 0,2 g |
| Natríum | 47 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Ósæt sojamjólk inniheldur færri hitaeiningar en hrein eða vanillusojamjólk því í henni er enginn viðbættur sykur.
- Bragðbættar tegundir, til dæmis með súkkulaðibragði, innihalda yfirleitt meiri sykur og þar með fleiri hitaeiningar en hrein sojamjólk.
- Uppskriftir og vítamínbæting eru mismunandi eftir framleiðendum, svo gildin á fernunni þinni geta vikið örlítið frá þessum tölum.
- Þegar hellt er eftir auganu út á morgunkorn, í kaffi eða þeytinga verður magnið oft meira en mældur bolli.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Mældu sojamjólkina með mælibolla eða vigtaðu hana, sérstaklega þegar þú bætir henni út á morgunkorn eða í þeytinga.
- Veldu færsluna sem passar við fernuna þína: hrein, vanillu, ósæt eða bragðbætt, því sykurmagnið er mismunandi.
- Í BerryFit skaltu skrá sojamjólk sem sérstaka færslu í drykkjum og uppskriftum svo skvetta í kaffið teljist líka með.
Skráðu Sojamjólk á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Sojamjólk í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hve margar hitaeiningar eru í bolla af sojamjólk?
Einn bolli (243 g) af hreinni eða vanillusojamjólk inniheldur 104 kkal, með 6,3 g af próteini, 12 g af kolvetnum og 3,6 g af fitu.
Hve mikið prótein er í sojamjólk?
Sojamjólk inniheldur 2,6 g af próteini í 100 g, eða 6,3 g í bolla. Það er meira prótein en í flestum öðrum jurtamjólkurtegundum.
Er meiri orka í sojamjólk en möndlumjólk?
Já. Hrein sojamjólk inniheldur 43 kkal í 100 g, en ósæt möndlumjólk 15 kkal í 100 g.
Hve margar hitaeiningar eru í skvettu af sojamjólk í kaffi?
Ein fl oz (30,6 g) af sojamjólk inniheldur 13 kkal. Venjuleg skvetta er oft nálægt því magni, en það hjálpar að mæla einu sinni til að átta sig á því.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Soymilk, original and vanilla, with added calcium, vitamins A and D, FDC ID 172456); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
