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Calorias de Leite de soja
O leite de soja original ou sabor baunilha tem 43 kcal por 100 g, e uma porção de 1 xícara (243 g) tem 104 kcal. A maior parte das calorias vem dos carboidratos (4,9 g por 100 g, boa parte açúcar), e o restante vem das proteínas (2,6 g) e das gorduras (1,5 g).
As calorias vêm de: Carboidratos 45% · Gorduras 31% · Proteínas 24%
Porções comuns
| Porção | Peso | Calorias | Proteínas | Carboidratos | Gorduras |
|---|---|---|---|---|---|
| Por 100 g | 100 g | 43 kcal | 2,6 g | 4,9 g | 1,5 g |
| 1 xícara | 243 g | 104 kcal | 6,3 g | 12 g | 3,6 g |
| 1 fl oz | 30,6 g | 13 kcal | 0,8 g | 1,5 g | 0,4 g |
Informação nutricional completa (Por 100 g)
| Calorias | 43 kcal |
|---|---|
| Proteínas | 2,6 g |
| Carboidratos | 4,9 g |
| dos quais açúcares | 3,7 g |
| Fibras | 0,2 g |
| Gorduras | 1,5 g |
| das quais saturadas | 0,2 g |
| Sódio | 47 mg |
O que altera as calorias
- O leite de soja sem açúcar tem menos calorias que as versões original ou baunilha, porque não leva açúcar adicionado.
- Versões saborizadas, como a de chocolate, costumam ter mais açúcar e, portanto, mais calorias que a original.
- As marcas variam na receita e na fortificação, então o rótulo da sua embalagem pode ser um pouco diferente desses valores.
- Despejar no olho no cereal, no café ou na vitamina muitas vezes dá mais do que uma xícara medida.
Dicas para registrar com precisão
- Meça o leite de soja com uma xícara medidora ou pese, principalmente ao colocar no cereal ou na vitamina.
- Escolha o item que corresponde à sua embalagem: original, baunilha, sem açúcar ou saborizado, já que o teor de açúcar muda.
- No BerryFit, registre o leite de soja como um item separado em bebidas e receitas, para que aquele pouquinho no café também entre na conta.
Registre Leite de soja em segundos
Tire uma foto da sua refeição ou busque Leite de soja no BerryFit para acompanhar calorias e macros de acordo com a sua meta diária.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem uma xícara de leite de soja?
Uma porção de 1 xícara (243 g) de leite de soja original ou baunilha tem 104 kcal, com 6,3 g de proteína, 12 g de carboidratos e 3,6 g de gordura.
Quanta proteína tem o leite de soja?
O leite de soja tem 2,6 g de proteína por 100 g, ou 6,3 g por xícara. É mais proteína do que a maioria das outras bebidas vegetais.
Leite de soja tem mais calorias que leite de amêndoas?
Sim. O leite de soja original tem 43 kcal por 100 g, enquanto o leite de amêndoas sem açúcar tem 15 kcal por 100 g.
Quantas calorias tem um pouquinho de leite de soja no café?
1 fl oz (30,6 g) de leite de soja tem 13 kcal. Um pouquinho no café costuma ficar perto disso, mas medir uma vez ajuda você a estimar.
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Calorias dos alimentos mais comunsValores por 100 g do USDA FoodData Central (Soymilk, original and vanilla, with added calcium, vitamins A and D, FDC ID 172456); as porções usam os pesos de referência do USDA. Os alimentos reais variam conforme a variedade, o ponto de maturação e o preparo.
O texto desta página foi escrito com a ajuda de IA (Claude, da Anthropic) e conferido com os números em uma revisão separada. Os números em si vêm exclusivamente do USDA.
