Ravintosisältö · Juomat
Kalorit: Soijamaito
Tavallisessa tai vaniljanmakuisessa soijamaidossa on 43 kcal / 100 g, ja 1 kupin annoksessa (243 g) on 104 kcal. Suurin osa energiasta tulee hiilihydraateista (4,9 g / 100 g, josta suuri osa sokeria), ja loput proteiinista (2,6 g) ja rasvasta (1,5 g).
Energian lähteet: Hiilihydraatit 45% · Rasva 31% · Proteiini 24%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 43 kcal | 2,6 g | 4,9 g | 1,5 g |
| 1 kuppi | 243 g | 104 kcal | 6,3 g | 12 g | 3,6 g |
| 1 fl oz | 30,6 g | 13 kcal | 0,8 g | 1,5 g | 0,4 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 43 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 2,6 g |
| Hiilihydraatit | 4,9 g |
| josta sokereita | 3,7 g |
| Kuitu | 0,2 g |
| Rasva | 1,5 g |
| josta tyydyttynyttä | 0,2 g |
| Natrium | 47 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Sokeroimattomassa soijamaidossa on vähemmän kaloreita kuin tavallisessa tai vaniljasoijamaidossa, koska siihen ei ole lisätty sokeria.
- Maustetuissa versioissa, kuten suklaasoijamaidossa, on yleensä enemmän sokeria ja siksi enemmän kaloreita kuin tavallisessa.
- Merkkien reseptit ja täydennykset vaihtelevat, joten oman pakkauksesi arvot voivat poiketa hieman näistä.
- Silmämääräisesti muroihin, kahviin tai smoothieen kaadettu määrä on usein enemmän kuin mitattu kupillinen.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Mittaa soijamaito mittakupilla tai punnitse se, varsinkin kun lisäät sitä muroihin tai smoothieen.
- Valitse pakkaustasi vastaava merkintä: tavallinen, vanilja, sokeroimaton tai maustettu, sillä sokerimäärä vaihtelee.
- Kirjaa soijamaito BerryFitissä omaksi tuotteekseen juomiin ja resepteihin, niin myös kahviin lisätyt tilkat tulevat lasketuiksi.
Kirjaa Soijamaito sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Soijamaito BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Montako kaloria kupillisessa soijamaitoa on?
1 kupin annoksessa (243 g) tavallista tai vaniljasoijamaitoa on 104 kcal, 6,3 g proteiinia, 12 g hiilihydraatteja ja 3,6 g rasvaa.
Paljonko soijamaidossa on proteiinia?
Soijamaidossa on 2,6 g proteiinia / 100 g eli 6,3 g kupillisessa. Se on enemmän kuin useimmissa muissa kasvijuomissa.
Onko soijamaidossa enemmän kaloreita kuin mantelimaidossa?
Kyllä. Tavallisessa soijamaidossa on 43 kcal / 100 g, kun taas sokeroimattomassa mantelimaidossa on 15 kcal / 100 g.
Montako kaloria on kahviin lisätyssä tilkassa soijamaitoa?
1 fl oz (30,6 g) soijamaitoa sisältää 13 kcal. Tavallinen tilkka on usein suunnilleen tämän verran, mutta kerran mittaaminen auttaa arvioimaan.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Soymilk, original and vanilla, with added calcium, vitamins A and D, FDC ID 172456); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
