Wartości odżywcze · Napoje
Kalorie: Mleko sojowe
Mleko sojowe naturalne lub waniliowe ma 43 kcal w 100 g, a porcja 1 szklanki (243 g) to 104 kcal. Większość kalorii pochodzi z węglowodanów (4,9 g w 100 g, w dużej części cukry), a resztę dostarczają białko (2,6 g) i tłuszcz (1,5 g).
Źródła kalorii: Węglowodany 45% · Tłuszcz 31% · Białko 24%
Typowe porcje
| Porcja | Waga | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 43 kcal | 2,6 g | 4,9 g | 1,5 g |
| 1 szklanka | 243 g | 104 kcal | 6,3 g | 12 g | 3,6 g |
| 1 fl oz | 30,6 g | 13 kcal | 0,8 g | 1,5 g | 0,4 g |
Pełne wartości odżywcze (Na 100 g)
| Kalorie | 43 kcal |
|---|---|
| Białko | 2,6 g |
| Węglowodany | 4,9 g |
| w tym cukry | 3,7 g |
| Błonnik | 0,2 g |
| Tłuszcz | 1,5 g |
| w tym nasycone | 0,2 g |
| Sód | 47 mg |
Co wpływa na kaloryczność
- Niesłodzone mleko sojowe ma mniej kalorii niż wersja naturalna czy waniliowa, ponieważ nie zawiera dodanego cukru.
- Wersje smakowe, np. czekoladowe, zwykle zawierają więcej cukru, a więc i więcej kalorii niż naturalne.
- Marki różnią się recepturą i wzbogaceniem, więc wartości na Twoim kartonie mogą się nieco różnić od podanych.
- Nalewanie na oko do płatków, kawy czy smoothie często daje więcej niż odmierzona szklanka.
Jak dokładnie to zapisać
- Odmierzaj mleko sojowe miarką lub je waż, zwłaszcza gdy dodajesz je do płatków lub smoothie.
- Wybierz pozycję zgodną z Twoim kartonem: naturalne, waniliowe, niesłodzone lub smakowe, bo zawartość cukru jest różna.
- W BerryFit zapisuj mleko sojowe jako osobną pozycję w napojach i przepisach, żeby uwzględnić też odrobinę dodaną do kawy.
Zapisz Mleko sojowe w kilka sekund
Zrób zdjęcie posiłku lub wyszukaj Mleko sojowe w BerryFit, aby śledzić kalorie i makroskładniki względem swojego dziennego celu.
Najczęściej zadawane pytania
Ile kalorii ma szklanka mleka sojowego?
Porcja 1 szklanki (243 g) mleka sojowego naturalnego lub waniliowego ma 104 kcal, 6,3 g białka, 12 g węglowodanów i 3,6 g tłuszczu.
Ile białka ma mleko sojowe?
Mleko sojowe zawiera 2,6 g białka w 100 g, czyli 6,3 g w szklance. To więcej białka niż w większości innych napojów roślinnych.
Czy mleko sojowe ma więcej kalorii niż migdałowe?
Tak. Naturalne mleko sojowe ma 43 kcal w 100 g, a niesłodzone mleko migdałowe 15 kcal w 100 g.
Ile kalorii ma odrobina mleka sojowego w kawie?
1 fl oz (30,6 g) mleka sojowego ma 13 kcal. Typowa odrobina dodana do kawy to często mniej więcej tyle, ale jednorazowe odmierzenie pomoże Ci to lepiej oszacować.
Podobne produkty
Kalorie w popularnych produktachWartości w 100 g pochodzą z USDA FoodData Central (Soymilk, original and vanilla, with added calcium, vitamins A and D, FDC ID 172456); porcje oparto na wagach porcji USDA. Rzeczywiste produkty różnią się w zależności od odmiany, dojrzałości i sposobu przygotowania.
Tekst na tej stronie powstał z pomocą AI (Claude od Anthropic) i został sprawdzony pod kątem zgodności z liczbami w osobnej weryfikacji. Same liczby pochodzą wyłącznie z USDA.
