Valori nutriționale · Băuturi
Calorii în Lapte de soia
Laptele de soia simplu sau cu vanilie are 43 kcal la 100 g, iar o porție de 1 cană (243 g) are 104 kcal. Majoritatea caloriilor provin din carbohidrați (4,9 g la 100 g, mare parte zahăr), iar restul din proteine (2,6 g) și grăsimi (1,5 g).
Caloriile provin din: Carbohidrați 45% · Grăsimi 31% · Proteine 24%
Porții obișnuite
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Carbohidrați | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| La 100 g | 100 g | 43 kcal | 2,6 g | 4,9 g | 1,5 g |
| 1 cană | 243 g | 104 kcal | 6,3 g | 12 g | 3,6 g |
| 1 fl oz | 30,6 g | 13 kcal | 0,8 g | 1,5 g | 0,4 g |
Valori nutriționale complete (La 100 g)
| Calorii | 43 kcal |
|---|---|
| Proteine | 2,6 g |
| Carbohidrați | 4,9 g |
| din care zaharuri | 3,7 g |
| Fibre | 0,2 g |
| Grăsimi | 1,5 g |
| din care saturate | 0,2 g |
| Sodiu | 47 mg |
Ce influențează caloriile
- Laptele de soia neîndulcit are mai puține calorii decât variantele simple sau cu vanilie, deoarece nu conține zahăr adăugat.
- Variantele aromate, cum ar fi cea cu ciocolată, conțin de obicei mai mult zahăr și, prin urmare, mai multe calorii decât varianta simplă.
- Mărcile diferă ca rețetă și fortificare, așa că eticheta de pe cutia ta poate avea valori ușor diferite.
- Când torni din ochi în cereale, cafea sau smoothie-uri, cantitatea depășește adesea o cană măsurată.
Sfaturi pentru o înregistrare corectă
- Măsoară laptele de soia cu o cană gradată sau cântărește-l, mai ales când îl adaugi în cereale sau smoothie-uri.
- Alege intrarea care corespunde cutiei tale: simplu, cu vanilie, neîndulcit sau aromat, deoarece conținutul de zahăr diferă.
- În BerryFit, înregistrează laptele de soia ca produs separat în băuturi și rețete, ca să fie numărat și puțin lapte pus în cafea.
Înregistrează Lapte de soia în câteva secunde
Fă o poză mesei sau caută Lapte de soia în BerryFit pentru a urmări caloriile și macronutrienții în raport cu propriul tău obiectiv zilnic.
Întrebări frecvente
Câte calorii are o cană de lapte de soia?
O porție de 1 cană (243 g) de lapte de soia simplu sau cu vanilie are 104 kcal, cu 6,3 g proteine, 12 g carbohidrați și 3,6 g grăsimi.
Câte proteine are laptele de soia?
Laptele de soia are 2,6 g proteine la 100 g, adică 6,3 g per cană. Asta înseamnă mai multe proteine decât majoritatea celorlalte băuturi vegetale.
Are laptele de soia mai multe calorii decât laptele de migdale?
Da. Laptele de soia simplu are 43 kcal la 100 g, în timp ce laptele de migdale neîndulcit are 15 kcal la 100 g.
Câte calorii are puțin lapte de soia pus în cafea?
Un fl oz (30,6 g) de lapte de soia are 13 kcal. Cât torni de obicei în cafea e adesea cam atât, dar dacă măsori o dată, vei estima mai ușor.
Alimente similare
Calorii în alimentele obișnuiteValorile la 100 g provin din USDA FoodData Central (Soymilk, original and vanilla, with added calcium, vitamins A and D, FDC ID 172456); porțiile folosesc greutățile standard USDA. Alimentele reale variază în funcție de soi, grad de coacere și mod de preparare.
Textul de pe această pagină a fost scris cu ajutorul AI (Claude de la Anthropic) și verificat separat în raport cu cifrele. Cifrele în sine provin exclusiv de la USDA.
