Nutričné hodnoty · Nápoje
Kalórie: Kokosová voda
Nesladená kokosová voda má 18 kcal na 100 g a porcia 1 hrnček (245 g) má 44 kcal. Takmer všetky tieto kalórie pochádzajú zo sacharidov, najmä z prírodného cukru, bielkoviny obsahuje len v stopovom množstve a tuk vôbec.
Zdroj kalórií: Sacharidy 95% · Tuky 0% · Bielkoviny 5%
Bežné porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 18 kcal | 0,2 g | 4,2 g | 0 g |
| 1 hrnček | 245 g | 44 kcal | 0,5 g | 10,4 g | 0 g |
Kompletné nutričné hodnoty (Na 100 g)
| Kalórie | 18 kcal |
|---|---|
| Bielkoviny | 0,2 g |
| Sacharidy | 4,2 g |
| z toho cukry | 3,9 g |
| Vláknina | 0 g |
| Tuky | 0 g |
| z toho nasýtené | 0 g |
| Sodík | 26 mg |
Čo ovplyvňuje kalórie
- Sladená a ochutená kokosová voda má viac kalórií ako nesladená, pretože pridaný cukor alebo džús zvyšujú obsah sacharidov.
- Kokosová voda zmiešaná s kokosovým mliekom alebo kokosovou smotanou je oveľa kalorickejšia, keďže tie pridávajú tuk.
- Najviac záleží na veľkosti porcie: fľaše a krabice často obsahujú viac ako jeden hrnček, takže ak vypijete celé balenie, kalórie sa rýchlo nazbierajú.
- Čerstvá kokosová voda priamo z orecha môže mať trochu odlišný obsah cukru v závislosti od zrelosti kokosu.
Tipy na presné zaznamenanie
- Na etikete si overte, či je kokosová voda nesladená, a ak obsahuje pridaný cukor alebo džús, zapíšte si sladenú alebo ochutenú verziu.
- Odmerajte objem alebo ju odvážte, a ak vypijete celé balenie, zapíšte si celý jeho objem namiesto jedného hrnčeka.
- V BerryFit vyhľadajte nesladenú kokosovú vodu na pitie a upravte porciu podľa toho, koľko ste naozaj vypili.
Zaznamenajte Kokosová voda za pár sekúnd
Odfoťte svoje jedlo alebo vyhľadajte Kokosová voda v aplikácii BerryFit a sledujte kalórie a makroživiny podľa svojho denného cieľa.
Často kladené otázky
Koľko kalórií má hrnček kokosovej vody?
Jeden hrnček (245 g) nesladenej kokosovej vody má 44 kcal, 10,4 g sacharidov, 0,5 g bielkovín a 0 g tuku.
Koľko cukru obsahuje kokosová voda?
Nesladená kokosová voda obsahuje 3,9 g cukru na 100 g, čo tvorí väčšinu z jej 4,2 g sacharidov. Sladené verzie ho obsahujú viac.
Obsahuje kokosová voda tuk?
Nie, nesladená kokosová voda má 0 g tuku na 100 g. Líši sa od kokosového mlieka, ktoré sa vyrába z dužiny kokosu a má oveľa viac tuku aj kalórií.
Má kokosová voda menej kalórií ako iné nápoje?
S 18 kcal na 100 g má o niečo viac ako nesladené mandľové mlieko (15) a oveľa viac ako zelený či čierny čaj (1), ale menej ako pivo alebo sójové mlieko (43) a biele víno (82).
Podobné potraviny
Kalórie v bežných potravináchHodnoty na 100 g pochádzajú z USDA FoodData Central (Beverages, Coconut water, ready-to-drink, unsweetened, FDC ID 174831); porcie vychádzajú z hmotností porcií USDA. Skutočné potraviny sa líšia podľa odrody, zrelosti a spôsobu prípravy.
Text na tejto stránke bol napísaný s pomocou AI (Claude od spoločnosti Anthropic) a v samostatnej kontrole overený voči číslam. Samotné čísla pochádzajú výhradne od USDA.
