Información nutricional · Bebidas
Calorías de Leche de soja
La leche de soja original o de vainilla tiene 43 kcal por 100 g, y una taza (243 g) aporta 104 kcal. La mayor parte de las calorías procede de los hidratos de carbono (4,9 g por 100 g, buena parte en forma de azúcar), y el resto lo aportan las proteínas (2,6 g) y las grasas (1,5 g).
Origen de las calorías: Carbohidratos 45% · Grasas 31% · Proteínas 24%
Raciones habituales
| Ración | Peso | Calorías | Proteínas | Carbohidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|---|
| Por 100 g | 100 g | 43 kcal | 2,6 g | 4,9 g | 1,5 g |
| 1 taza | 243 g | 104 kcal | 6,3 g | 12 g | 3,6 g |
| 1 fl oz | 30,6 g | 13 kcal | 0,8 g | 1,5 g | 0,4 g |
Información nutricional completa (Por 100 g)
| Calorías | 43 kcal |
|---|---|
| Proteínas | 2,6 g |
| Carbohidratos | 4,9 g |
| de los cuales azúcares | 3,7 g |
| Fibra | 0,2 g |
| Grasas | 1,5 g |
| de las cuales saturadas | 0,2 g |
| Sodio | 47 mg |
Qué hace variar las calorías
- La leche de soja sin azúcar tiene menos calorías que la original o la de vainilla porque no lleva azúcar añadido.
- Las variedades con sabor, como la de chocolate, suelen tener más azúcar y, por tanto, más calorías que la original.
- Cada marca tiene su propia receta y enriquecimiento, así que la etiqueta de tu envase puede variar ligeramente respecto a estos valores.
- Si la echas a ojo en los cereales, el café o los batidos, es fácil acabar poniendo más de una taza medida.
Consejos para registrarlo con precisión
- Mide la leche de soja con una taza medidora o pésala, sobre todo cuando la añadas a cereales o batidos.
- Elige la entrada que corresponda a tu envase: original, vainilla, sin azúcar o con sabor, ya que el contenido de azúcar varía.
- En BerryFit, registra la leche de soja como un alimento aparte en bebidas y recetas para que también cuenten los chorritos en el café.
Registra Leche de soja en segundos
Haz una foto de tu comida o busca Leche de soja en BerryFit para controlar las calorías y los macros según tu propio objetivo diario.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene una taza de leche de soja?
Una taza (243 g) de leche de soja original o de vainilla tiene 104 kcal, con 6,3 g de proteínas, 12 g de hidratos de carbono y 3,6 g de grasas.
¿Cuántas proteínas tiene la leche de soja?
La leche de soja tiene 2,6 g de proteínas por 100 g, o 6,3 g por taza. Es más proteína que la de la mayoría de las bebidas vegetales.
¿La leche de soja tiene más calorías que la leche de almendras?
Sí. La leche de soja original tiene 43 kcal por 100 g, mientras que la leche de almendras sin azúcar tiene 15 kcal por 100 g.
¿Cuántas calorías tiene un chorrito de leche de soja en el café?
1 fl oz (30,6 g) de leche de soja tiene 13 kcal. Un chorrito normal suele rondar esa cantidad, pero medirlo una vez te ayudará a calcularlo.
Alimentos similares
Calorías de alimentos comunesValores por 100 g de USDA FoodData Central (Soymilk, original and vanilla, with added calcium, vitamins A and D, FDC ID 172456); las raciones usan los pesos de porción del USDA. Los alimentos reales varían según la variedad, el grado de madurez y la preparación.
El texto de esta página se redactó con ayuda de IA (Claude, de Anthropic) y se cotejó con las cifras en una revisión independiente. Las cifras proceden exclusivamente del USDA.
