Nährwerte · Getränke
Kalorien in Sojamilch
Sojamilch natur oder mit Vanille hat 43 kcal pro 100 g, eine Portion von 1 Tasse (243 g) hat 104 kcal. Die meisten Kalorien stammen aus Kohlenhydraten (4,9 g pro 100 g, davon viel Zucker), den Rest liefern Eiweiß (2,6 g) und Fett (1,5 g).
Die Kalorien stammen aus: Kohlenhydrate 45% · Fett 31% · Eiweiß 24%
Übliche Portionen
| Portion | Gewicht | Kalorien | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Pro 100 g | 100 g | 43 kcal | 2,6 g | 4,9 g | 1,5 g |
| 1 Tasse | 243 g | 104 kcal | 6,3 g | 12 g | 3,6 g |
| 1 fl oz | 30,6 g | 13 kcal | 0,8 g | 1,5 g | 0,4 g |
Alle Nährwerte (Pro 100 g)
| Kalorien | 43 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 2,6 g |
| Kohlenhydrate | 4,9 g |
| davon Zucker | 3,7 g |
| Ballaststoffe | 0,2 g |
| Fett | 1,5 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,2 g |
| Natrium | 47 mg |
Was den Kaloriengehalt beeinflusst
- Ungesüßte Sojamilch hat weniger Kalorien als die Sorten natur oder Vanille, da sie keinen zugesetzten Zucker enthält.
- Aromatisierte Sorten wie Schoko enthalten meist mehr Zucker und damit mehr Kalorien als die Natur-Variante.
- Rezeptur und Anreicherung unterscheiden sich je nach Marke, daher können die Angaben auf deiner Packung leicht von diesen Werten abweichen.
- Wer nach Augenmaß ins Müsli, in den Kaffee oder in Smoothies gießt, landet oft bei mehr als einer abgemessenen Tasse.
Tipps zum genauen Erfassen
- Miss Sojamilch mit einem Messbecher ab oder wiege sie, vor allem wenn du sie ins Müsli oder in Smoothies gibst.
- Wähle den Eintrag, der zu deiner Packung passt: natur, Vanille, ungesüßt oder aromatisiert, denn der Zuckergehalt ist unterschiedlich.
- Trage Sojamilch in BerryFit bei Getränken und Rezepten als eigenes Lebensmittel ein, damit auch der Schuss im Kaffee mitgezählt wird.
Sojamilch in Sekunden erfassen
Fotografiere deine Mahlzeit oder suche in BerryFit nach Sojamilch, um Kalorien und Makros mit deinem persönlichen Tagesziel abzugleichen.
Häufig gestellte Fragen
Wie viele Kalorien hat eine Tasse Sojamilch?
Eine Portion von 1 Tasse (243 g) Sojamilch natur oder mit Vanille hat 104 kcal, mit 6,3 g Eiweiß, 12 g Kohlenhydraten und 3,6 g Fett.
Wie viel Eiweiß steckt in Sojamilch?
Sojamilch enthält 2,6 g Eiweiß pro 100 g bzw. 6,3 g pro Tasse. Das ist mehr Eiweiß als in den meisten anderen Pflanzendrinks.
Hat Sojamilch mehr Kalorien als Mandelmilch?
Ja. Sojamilch natur hat 43 kcal pro 100 g, ungesüßte Mandelmilch dagegen 15 kcal pro 100 g.
Wie viele Kalorien hat ein Schuss Sojamilch im Kaffee?
1 fl oz (30,6 g) Sojamilch hat 13 kcal. Ein typischer Schuss liegt oft ungefähr bei dieser Menge, aber einmal nachzumessen hilft beim Schätzen.
Ähnliche Lebensmittel
Kalorien in gängigen LebensmittelnWerte pro 100 g aus USDA FoodData Central (Soymilk, original and vanilla, with added calcium, vitamins A and D, FDC ID 172456); Portionen basieren auf USDA-Portionsgewichten. Echte Lebensmittel variieren je nach Sorte, Reifegrad und Zubereitung.
Der Text auf dieser Seite wurde mithilfe von KI (Claude von Anthropic) verfasst und in einer separaten Prüfung mit den Zahlen abgeglichen. Die Zahlen selbst stammen ausschließlich vom USDA.
