Nutriční hodnoty · Nápoje
Kalorie: Sójové mléko
Klasické nebo vanilkové sójové mléko má 43 kcal na 100 g a porce 1 hrnku (243 g) má 104 kcal. Většina energie pochází ze sacharidů (4,9 g na 100 g, z velké části cukry), zbytek tvoří bílkoviny (2,6 g) a tuky (1,5 g).
Původ kalorií: Sacharidy 45% · Tuky 31% · Bílkoviny 24%
Běžné porce
| Porce | Hmotnost | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 43 kcal | 2,6 g | 4,9 g | 1,5 g |
| 1 hrnek | 243 g | 104 kcal | 6,3 g | 12 g | 3,6 g |
| 1 fl oz | 30,6 g | 13 kcal | 0,8 g | 1,5 g | 0,4 g |
Kompletní nutriční hodnoty (Na 100 g)
| Kalorie | 43 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 2,6 g |
| Sacharidy | 4,9 g |
| z toho cukry | 3,7 g |
| Vláknina | 0,2 g |
| Tuky | 1,5 g |
| z toho nasycené | 0,2 g |
| Sodík | 47 mg |
Co ovlivňuje kalorie
- Neslazené sójové mléko má méně kalorií než klasická nebo vanilková varianta, protože neobsahuje přidaný cukr.
- Ochucené varianty, například čokoládové, obvykle obsahují více cukru, a tedy i více kalorií než klasická verze.
- Značky se liší recepturou i obohacením, takže údaje na vašem balení se mohou od těchto hodnot mírně lišit.
- Když mléko do cereálií, kávy nebo smoothie lijete od oka, často ho bývá víc než odměřený hrnek.
Tipy pro přesné zapisování
- Sójové mléko odměřujte odměrkou nebo ho važte, hlavně když ho přidáváte do cereálií či smoothie.
- Vyberte položku odpovídající vašemu balení – klasické, vanilkové, neslazené nebo ochucené –, protože obsah cukru se liší.
- V BerryFit zapisujte sójové mléko v nápojích a receptech jako samostatnou položku, aby se započítalo i to, co přilijete do kávy.
Zapište Sójové mléko během pár vteřin
Vyfoťte své jídlo nebo vyhledejte Sójové mléko v BerryFit a sledujte kalorie a makroživiny vůči svému dennímu cíli.
Často kladené otázky
Kolik kalorií má hrnek sójového mléka?
Porce 1 hrnku (243 g) klasického nebo vanilkového sójového mléka má 104 kcal, 6,3 g bílkovin, 12 g sacharidů a 3,6 g tuku.
Kolik bílkovin obsahuje sójové mléko?
Sójové mléko obsahuje 2,6 g bílkovin na 100 g, tedy 6,3 g na hrnek. To je více bílkovin než u většiny ostatních rostlinných nápojů.
Má sójové mléko více kalorií než mandlové?
Ano. Klasické sójové mléko má 43 kcal na 100 g, zatímco neslazené mandlové mléko má 15 kcal na 100 g.
Kolik kalorií má trocha sójového mléka v kávě?
Jedna fl oz (30,6 g) sójového mléka má 13 kcal. Běžné množství přilité do kávy bývá zhruba takové, ale když si ho jednou odměříte, snáze ho pak odhadnete.
Podobné potraviny
Kalorie v běžných potravináchHodnoty na 100 g pocházejí z USDA FoodData Central (Soymilk, original and vanilla, with added calcium, vitamins A and D, FDC ID 172456); porce vycházejí z hmotností porcí podle USDA. Skutečné potraviny se liší podle odrůdy, zralosti a způsobu přípravy.
Text na této stránce vznikl s pomocí AI (Claude od Anthropic) a byl v samostatné kontrole ověřen podle čísel. Samotná čísla pocházejí výhradně z USDA.
