Nutričné hodnoty · Ryby a morské plody
Kalórie: Údená treska jednoškvrnná
Údená treska jednoškvrnná má 116 kcal na 100 g a porcia 1 oz bez kostí (28,4 g) má 33 kcal. Takmer všetky kalórie pochádzajú z bielkovín: na 100 g obsahuje 25,2 g bielkovín, 1 g tuku a 0 g sacharidov.
Zdroj kalórií: Sacharidy 0% · Tuky 8% · Bielkoviny 92%
Bežné porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 116 kcal | 25,2 g | 0 g | 1 g |
| 1 oz, bez kostí | 28,4 g | 33 kcal | 7,2 g | 0 g | 0,3 g |
| 3 oz | 85 g | 99 kcal | 21,4 g | 0 g | 0,8 g |
Kompletné nutričné hodnoty (Na 100 g)
| Kalórie | 116 kcal |
|---|---|
| Bielkoviny | 25,2 g |
| Sacharidy | 0 g |
| z toho cukry | 0 g |
| Vláknina | 0 g |
| Tuky | 1 g |
| z toho nasýtené | 0,2 g |
| Sodík | 763 mg |
Čo ovplyvňuje kalórie
- Údená treska sa často varí v mlieku alebo pripravuje na masle a oboje pridáva k rybe vlastné kalórie.
- Omáčky, napríklad syrová alebo smotanová, bežné v jedlách ako rybací koláč, môžu mať viac kalórií než samotná treska.
- Ak rybu vážite s kožou alebo kosťami, hmotnosť bude vyššia ako jedlá časť, čo môže znížiť presnosť záznamu.
- Veľkosť porcií sa výrazne líši, keďže celé údené filé je často oveľa väčšie ako porcia 3 oz.
Tipy na presné zaznamenanie
- Rybu odvážte na kuchynskej váhe a zapíšte gramy namiesto odhadu podľa veľkosti filé.
- Mlieko, maslo alebo omáčku, v ktorých ju pripravujete, zapíšte ako samostatné položky, aby sa započítali aj ich kalórie.
- V BerryFit môžete odfotiť tanier a zapísať tresku aj prílohy, potom podľa potreby upraviť porciu.
Zaznamenajte Údená treska jednoškvrnná za pár sekúnd
Odfoťte svoje jedlo alebo vyhľadajte Údená treska jednoškvrnná v aplikácii BerryFit a sledujte kalórie a makroživiny podľa svojho denného cieľa.
Často kladené otázky
Koľko kalórií má 3 oz údenej tresky?
Porcia 3 oz (85 g) údenej tresky jednoškvrnnej má 99 kcal, 21,4 g bielkovín a 0,8 g tuku.
Koľko bielkovín má údená treska?
Údená treska jednoškvrnná má 25,2 g bielkovín na 100 g, takže bielkoviny tvoria väčšinu jej kalórií.
Obsahuje údená treska sacharidy?
Nie, údená treska jednoškvrnná má na 100 g 0 g sacharidov, 0 g cukru a 0 g vlákniny. Sacharidy v jedle pochádzajú z pridaných surovín, ako je strúhanka, zemiaky alebo omáčky.
Má údená treska viac kalórií ako údený losos?
Sú si veľmi blízko. Údená treska jednoškvrnná má 116 kcal na 100 g a údený losos 117 kcal.
Podobné potraviny
Kalórie v bežných potravináchHodnoty na 100 g pochádzajú z USDA FoodData Central (Fish, haddock, smoked, FDC ID 174199); porcie vychádzajú z hmotností porcií USDA. Skutočné potraviny sa líšia podľa odrody, zrelosti a spôsobu prípravy.
Text na tejto stránke bol napísaný s pomocou AI (Claude od spoločnosti Anthropic) a v samostatnej kontrole overený voči číslam. Samotné čísla pochádzajú výhradne od USDA.
