Διατροφικά στοιχεία · Ψάρια και θαλασσινά
Θερμίδες σε Καπνιστό χάντοκ
Το καπνιστό χάντοκ έχει 116 kcal ανά 100 γρ., ενώ μια μερίδα 1 oz χωρίς κόκαλα (28.4 γρ.) έχει 33 kcal. Σχεδόν όλες οι θερμίδες του προέρχονται από πρωτεΐνη, με 25.2 γρ. πρωτεΐνη, 1 γρ. λιπαρά και 0 γρ. υδατάνθρακες ανά 100 γρ.
Οι θερμίδες προέρχονται από: Υδατάνθρακες 0% · Λιπαρά 8% · Πρωτεΐνη 92%
Συνηθισμένες μερίδες
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνη | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| Ανά 100 γρ. | 100 γρ. | 116 kcal | 25,2 γρ. | 0 γρ. | 1 γρ. |
| 1 oz, χωρίς κόκαλα | 28,4 γρ. | 33 kcal | 7,2 γρ. | 0 γρ. | 0,3 γρ. |
| 3 oz | 85 γρ. | 99 kcal | 21,4 γρ. | 0 γρ. | 0,8 γρ. |
Πλήρη διατροφικά στοιχεία (Ανά 100 γρ.)
| Θερμίδες | 116 kcal |
|---|---|
| Πρωτεΐνη | 25,2 γρ. |
| Υδατάνθρακες | 0 γρ. |
| εκ των οποίων σάκχαρα | 0 γρ. |
| Φυτικές ίνες | 0 γρ. |
| Λιπαρά | 1 γρ. |
| εκ των οποίων κορεσμένα | 0,2 γρ. |
| Νάτριο | 763 mg |
Τι επηρεάζει τις θερμίδες
- Το καπνιστό χάντοκ συχνά ποσάρεται σε γάλα ή μαγειρεύεται με βούτυρο, και τα δύο προσθέτουν τις δικές τους θερμίδες πέρα από το ψάρι.
- Σάλτσες όπως η σάλτσα τυριού ή κρέμας, συνηθισμένες σε πιάτα όπως η ψαρόπιτα, μπορεί να προσθέσουν περισσότερες θερμίδες από το ίδιο το χάντοκ.
- Αν ζυγίσετε το ψάρι με την πέτσα ή τα κόκαλα, το βάρος θα είναι μεγαλύτερο από το βρώσιμο μέρος, κάτι που κάνει την καταγραφή σας λιγότερο ακριβή.
- Οι μερίδες διαφέρουν πολύ, αφού ένα ολόκληρο καπνιστό φιλέτο είναι συχνά πολύ μεγαλύτερο από μια μερίδα 3 oz.
Συμβουλές για ακριβή καταγραφή
- Ζυγίστε το ψάρι σε ζυγαριά κουζίνας και καταγράψτε τα γραμμάρια, αντί να υπολογίζετε με το μάτι από το μέγεθος του φιλέτου.
- Καταγράψτε το γάλα, το βούτυρο ή τη σάλτσα που χρησιμοποιείτε στο μαγείρεμα ως ξεχωριστές καταχωρίσεις, ώστε να μετρηθούν κι αυτές οι θερμίδες.
- Στο BerryFit μπορείτε να φωτογραφίσετε το πιάτο σας για να καταγράψετε το χάντοκ και τις γαρνιτούρες του και μετά να προσαρμόσετε τη μερίδα αν χρειάζεται.
Καταγράψτε Καπνιστό χάντοκ σε δευτερόλεπτα
Βγάλτε μια φωτογραφία το γεύμα σας ή αναζητήστε Καπνιστό χάντοκ στο BerryFit για να παρακολουθείτε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά σε σχέση με τον δικό σας ημερήσιο στόχο.
Συχνές ερωτήσεις
Πόσες θερμίδες έχουν 3 oz καπνιστό χάντοκ;
Μια μερίδα 3 oz (85 γρ.) καπνιστό χάντοκ έχει 99 kcal, με 21.4 γρ. πρωτεΐνη και 0.8 γρ. λιπαρά.
Πόση πρωτεΐνη έχει το καπνιστό χάντοκ;
Το καπνιστό χάντοκ έχει 25.2 γρ. πρωτεΐνη ανά 100 γρ., γι' αυτό η πρωτεΐνη είναι η πηγή των περισσότερων θερμίδων του.
Έχει υδατάνθρακες το καπνιστό χάντοκ;
Όχι, το καπνιστό χάντοκ έχει 0 γρ. υδατάνθρακες, 0 γρ. σάκχαρα και 0 γρ. φυτικές ίνες ανά 100 γρ. Όποιοι υδατάνθρακες υπάρχουν σε ένα πιάτο προέρχονται από πρόσθετα υλικά, όπως τριμμένη φρυγανιά, πατάτες ή σάλτσες.
Έχει το καπνιστό χάντοκ περισσότερες θερμίδες από τον καπνιστό σολομό;
Είναι σχεδόν ίδια. Το καπνιστό χάντοκ έχει 116 kcal ανά 100 γρ. και ο καπνιστός σολομός 117.
Παρόμοια τρόφιμα
Θερμίδες σε συνηθισμένα τρόφιμαΤιμές ανά 100 γρ. από το USDA FoodData Central (Fish, haddock, smoked, FDC ID 174199). Οι μερίδες βασίζονται στα βάρη μερίδων του USDA. Στην πράξη, τα τρόφιμα διαφέρουν ανάλογα με την ποικιλία, την ωρίμανση και τον τρόπο παρασκευής.
Το κείμενο αυτής της σελίδας γράφτηκε με τη βοήθεια τεχνητής νοημοσύνης (Claude της Anthropic) και ελέγχθηκε ως προς τους αριθμούς σε ξεχωριστό έλεγχο. Οι ίδιοι οι αριθμοί προέρχονται αποκλειστικά από το USDA.
