Nutričné hodnoty · Omáčky a dochucovadlá
Kalórie: Salsa
Salsa má 29 kcal na 100 g a porcia 2 PL (36 g) obsahuje približne 10 kcal. Väčšina týchto kalórií pochádza zo sacharidov: na 100 g pripadá 6,6 g sacharidov, zatiaľ čo bielkovín je len 1,5 g a tukov iba 0,2 g.
Zdroj kalórií: Sacharidy 77% · Tuky 5% · Bielkoviny 18%
Bežné porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 29 kcal | 1,5 g | 6,6 g | 0,2 g |
| 2 PL | 36 g | 10 kcal | 0,5 g | 2,4 g | 0,1 g |
| 1/2 šálky | 130 g | 38 kcal | 2 g | 8,6 g | 0,2 g |
| 1 šálka | 259 g | 75 kcal | 3,9 g | 17,2 g | 0,4 g |
Kompletné nutričné hodnoty (Na 100 g)
| Kalórie | 29 kcal |
|---|---|
| Bielkoviny | 1,5 g |
| Sacharidy | 6,6 g |
| z toho cukry | 4 g |
| Vláknina | 1,9 g |
| Tuky | 0,2 g |
| z toho nasýtené | 0 g |
| Sodík | 711 mg |
Čo ovplyvňuje kalórie
- Hotové salsy sa líšia podľa značky a druhu, takže ovocné salsy s mangom či ananásom alebo recepty s pridaným cukrom mávajú viac kalórií než obyčajná paradajková salsa.
- Salsy v reštauráciách aj domáce salsy niekedy obsahujú olej, ktorý rýchlo pridá kalórie aj v malom množstve.
- Krémové alebo syrové dipy, ktoré sa predávajú spolu so salsou, napríklad salsa con queso, majú oveľa viac kalórií než paradajková salsa.
- Veľkosť porcie je dôležitejšia, než sa zdá, pretože pri namáčaní priamo z pohára človek často zje oveľa viac než 2 PL.
Tipy na presné zaznamenanie
- Prvých pár ráz salsu odvážte alebo použite odmerku, aby ste vedeli, ako vyzerá vaša bežná porcia – vrchovatá lyžica môže mať pokojne oveľa viac než 2 PL.
- Tortilla chipsy, syr, kyslú smotanu či guacamole zapisujte zvlášť, pretože zvyčajne pridajú oveľa viac kalórií než samotná salsa.
- V BerryFit si odfoťte tanier a zapíšte salsu spolu so všetkým, s čím ju jete, a potom podľa potreby upravte porciu.
Zaznamenajte Salsa za pár sekúnd
Odfoťte svoje jedlo alebo vyhľadajte Salsa v aplikácii BerryFit a sledujte kalórie a makroživiny podľa svojho denného cieľa.
Často kladené otázky
Koľko kalórií majú 2 polievkové lyžice salsy?
Dve polievkové lyžice salsy (36 g) majú približne 10 kcal, 2,4 g sacharidov, 0,5 g bielkovín a 0,1 g tukov.
Koľko kalórií má šálka salsy?
Jedna šálka salsy (259 g) má približne 75 kcal. Porcia 1/2 šálky (130 g) má približne 38 kcal.
Obsahuje salsa veľa cukru?
Salsa má 4 g cukru na 100 g, ktorý pochádza prevažne z paradajok a inej zeleniny. Ovocné salsy alebo značky s pridaným cukrom ho môžu obsahovať viac, preto si skontrolujte etiketu.
Obsahuje salsa tuky alebo bielkoviny?
Salsa má veľmi málo oboch – 0,2 g tukov a 1,5 g bielkovín na 100 g. Väčšina jej kalórií pochádza zo sacharidov a obsahuje aj 1,9 g vlákniny na 100 g.
Podobné potraviny
Kalórie v bežných potravináchHodnoty na 100 g pochádzajú z USDA FoodData Central (Sauce, salsa, ready-to-serve, FDC ID 174524); porcie vychádzajú z hmotností porcií USDA. Skutočné potraviny sa líšia podľa odrody, zrelosti a spôsobu prípravy.
Text na tejto stránke bol napísaný s pomocou AI (Claude od spoločnosti Anthropic) a v samostatnej kontrole overený voči číslam. Samotné čísla pochádzajú výhradne od USDA.
