Næringargildi · Sósur og bragðbætir
Hitaeiningar í Salsa
Salsa inniheldur 29 kkal í 100 g og 2 msk skammtur (36 g) inniheldur um 10 kkal. Mestur hluti hitaeininganna kemur úr kolvetnum, en í 100 g eru 6,6 g af kolvetnum á móti 1,5 g af próteini og aðeins 0,2 g af fitu.
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 77% · Fita 5% · Prótein 18%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 29 kkal | 1,5 g | 6,6 g | 0,2 g |
| 2 msk | 36 g | 10 kkal | 0,5 g | 2,4 g | 0,1 g |
| 1/2 bolli | 130 g | 38 kkal | 2 g | 8,6 g | 0,2 g |
| 1 bolli | 259 g | 75 kkal | 3,9 g | 17,2 g | 0,4 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 29 kkal |
|---|---|
| Prótein | 1,5 g |
| Kolvetni | 6,6 g |
| þar af sykur | 4 g |
| Trefjar | 1,9 g |
| Fita | 0,2 g |
| þar af mettuð | 0 g |
| Natríum | 711 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Tilbúin salsa er misjöfn eftir framleiðanda og tegund. Ávaxtasalsa með mangó eða ananas, eða uppskriftir með viðbættum sykri, eru yfirleitt hitaeiningaríkari en hefðbundin tómatsalsa.
- Salsa á veitingastöðum og heimagerð salsa inniheldur stundum olíu, sem bætir hitaeiningum fljótt við, jafnvel í litlu magni.
- Rjómakenndar ídýfur eða ostaídýfur sem seldar eru við hliðina á salsa, eins og salsa con queso, eru mun hitaeiningaríkari en salsa úr tómötum.
- Skammtastærðin skiptir meira máli en margir halda, því fólk borðar oft miklu meira en 2 msk þegar það dýfir beint í krukkuna.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Vigtaðu salsuna eða notaðu mæliskeið fyrstu skiptin svo þú vitir hvernig venjulegur skammtur hjá þér lítur út, því kúfuð skeið getur verið vel yfir 2 msk.
- Skráðu tortillaflögur, ost, sýrðan rjóma eða guacamole sérstaklega, því það bætir yfirleitt mun fleiri hitaeiningum við en salsan sjálf.
- Í BerryFit geturðu tekið mynd af disknum til að skrá salsuna ásamt öllu sem borið er fram með henni og síðan lagað skammtinn ef þarf.
Skráðu Salsa á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Salsa í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hvað eru margar hitaeiningar í 2 matskeiðum af salsa?
Tvær matskeiðar af salsa (36 g) innihalda um 10 kkal, með 2,4 g af kolvetnum, 0,5 g af próteini og 0,1 g af fitu.
Hvað eru margar hitaeiningar í bolla af salsa?
Einn bolli af salsa (259 g) inniheldur um 75 kkal. Hálfur bolli (130 g) inniheldur um 38 kkal.
Er mikill sykur í salsa?
Salsa inniheldur 4 g af sykri í 100 g, sem kemur að mestu úr tómötum og öðru grænmeti. Ávaxtasalsa eða tegundir með viðbættum sykri geta innihaldið meira, svo það borgar sig að lesa á umbúðirnar.
Er fita eða prótein í salsa?
Salsa inniheldur mjög lítið af hvoru tveggja, eða 0,2 g af fitu og 1,5 g af próteini í 100 g. Mestur hluti hitaeininganna kemur úr kolvetnum og í 100 g eru auk þess 1,9 g af trefjum.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Sauce, salsa, ready-to-serve, FDC ID 174524); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
