Wartości odżywcze · Sosy i dodatki
Kalorie: Salsa
Salsa ma 29 kcal w 100 g, a porcja 2 łyżek (36 g) to około 10 kcal. Większość tych kalorii pochodzi z węglowodanów: 100 g zawiera 6,6 g węglowodanów, 1,5 g białka i zaledwie 0,2 g tłuszczu.
Źródła kalorii: Węglowodany 77% · Tłuszcz 5% · Białko 18%
Typowe porcje
| Porcja | Waga | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 29 kcal | 1,5 g | 6,6 g | 0,2 g |
| 2 łyżki | 36 g | 10 kcal | 0,5 g | 2,4 g | 0,1 g |
| 1/2 szklanki | 130 g | 38 kcal | 2 g | 8,6 g | 0,2 g |
| 1 szklanka | 259 g | 75 kcal | 3,9 g | 17,2 g | 0,4 g |
Pełne wartości odżywcze (Na 100 g)
| Kalorie | 29 kcal |
|---|---|
| Białko | 1,5 g |
| Węglowodany | 6,6 g |
| w tym cukry | 4 g |
| Błonnik | 1,9 g |
| Tłuszcz | 0,2 g |
| w tym nasycone | 0 g |
| Sód | 711 mg |
Co wpływa na kaloryczność
- Gotowe salsy różnią się w zależności od marki i rodzaju, dlatego salsy owocowe z mango lub ananasem albo przepisy z dodatkiem cukru są zwykle bardziej kaloryczne niż zwykła salsa pomidorowa.
- Salsy restauracyjne i domowe czasem zawierają olej, który nawet w małej ilości szybko podnosi kaloryczność.
- Kremowe lub serowe dipy sprzedawane obok salsy, takie jak salsa con queso, mają znacznie więcej kalorii niż salsa na bazie pomidorów.
- Wielkość porcji ma większe znaczenie, niż się wydaje, bo jedząc prosto ze słoika, często zjadamy dużo więcej niż 2 łyżki.
Jak dokładnie to zapisać
- Przez pierwsze kilka razy zważ salsę lub odmierz ją łyżką miarową, żeby wiedzieć, jak wygląda Twoja typowa porcja – łyżka z czubkiem może mieć znacznie więcej niż 2 łyżki.
- Chipsy tortilla, ser, kwaśną śmietanę czy guacamole zapisuj osobno, bo zwykle dostarczają dużo więcej kalorii niż sama salsa.
- W BerryFit zrób zdjęcie talerza, aby zapisać salsę razem ze wszystkim, z czym ją podajesz, a potem w razie potrzeby popraw wielkość porcji.
Zapisz Salsa w kilka sekund
Zrób zdjęcie posiłku lub wyszukaj Salsa w BerryFit, aby śledzić kalorie i makroskładniki względem swojego dziennego celu.
Najczęściej zadawane pytania
Ile kalorii mają 2 łyżki salsy?
Dwie łyżki salsy (36 g) mają około 10 kcal, 2,4 g węglowodanów, 0,5 g białka i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma szklanka salsy?
Jedna szklanka salsy (259 g) ma około 75 kcal. Porcja 1/2 szklanki (130 g) to około 38 kcal.
Czy salsa zawiera dużo cukru?
Salsa ma 4 g cukru w 100 g, który pochodzi głównie z pomidorów i innych warzyw. Salsy owocowe lub produkty z dodatkiem cukru mogą zawierać go więcej, więc sprawdzaj etykietę.
Czy salsa zawiera tłuszcz lub białko?
Salsa ma bardzo mało jednego i drugiego: 0,2 g tłuszczu i 1,5 g białka w 100 g. Większość jej kalorii pochodzi z węglowodanów, a do tego zawiera 1,9 g błonnika w 100 g.
Podobne produkty
Kalorie w popularnych produktachWartości w 100 g pochodzą z USDA FoodData Central (Sauce, salsa, ready-to-serve, FDC ID 174524); porcje oparto na wagach porcji USDA. Rzeczywiste produkty różnią się w zależności od odmiany, dojrzałości i sposobu przygotowania.
Tekst na tej stronie powstał z pomocą AI (Claude od Anthropic) i został sprawdzony pod kątem zgodności z liczbami w osobnej weryfikacji. Same liczby pochodzą wyłącznie z USDA.
