Besin değerleri · Soslar ve çeşniler
Salsa sos kaç kalori?
Salsa sosun 100 g'ında 29 kcal bulunur; 2 yemek kaşığı (36 g) porsiyon ise yaklaşık 10 kcal içerir. Kalorisinin büyük kısmı karbonhidrattan gelir: 100 g'da 6,6 g karbonhidrata karşılık 1,5 g protein ve yalnızca 0,2 g yağ vardır.
Kalorilerin kaynağı: Karbonhidrat 77% · Yağ 5% · Protein 18%
Yaygın porsiyonlar
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g başına | 100 g | 29 kcal | 1,5 g | 6,6 g | 0,2 g |
| 2 yemek kaşığı | 36 g | 10 kcal | 0,5 g | 2,4 g | 0,1 g |
| 1/2 su bardağı | 130 g | 38 kcal | 2 g | 8,6 g | 0,2 g |
| 1 su bardağı | 259 g | 75 kcal | 3,9 g | 17,2 g | 0,4 g |
Tüm besin değerleri (100 g başına)
| Kalori | 29 kcal |
|---|---|
| Protein | 1,5 g |
| Karbonhidratlar | 6,6 g |
| şekerler | 4 g |
| Lif | 1,9 g |
| Yağ | 0,2 g |
| doymuş yağ | 0 g |
| Sodyum | 711 mg |
Kaloriyi neler değiştirir?
- Hazır salsalar markaya ve türe göre değişir; mango veya ananaslı meyveli salsalar ya da şeker eklenmiş tarifler, sade domates salsasına göre genellikle daha kalorilidir.
- Restoranlarda ve evde yapılan salsalara bazen yağ eklenir; az miktarda bile olsa yağ kaloriyi hızla artırır.
- Salsa con queso gibi salsayla birlikte satılan kremalı veya peynirli soslar, domates bazlı salsadan çok daha kaloriliidir.
- Porsiyon miktarı sanıldığından daha önemlidir; çünkü doğrudan kavanozdan banarak yerken çoğu kişi 2 yemek kaşığından çok daha fazlasını tüketir.
Doğru kaydetmek için ipuçları
- İlk birkaç seferde salsayı tartın ya da ölçü kaşığı kullanın; böylece her zamanki porsiyonunuzun ne kadar olduğunu öğrenirsiniz. Tepeleme bir kaşık, 2 yemek kaşığını rahatlıkla aşabilir.
- Tortilla cipsini, peyniri, ekşi kremayı veya guacamoleyi ayrı ayrı kaydedin; bunlar genellikle salsanın kendisinden çok daha fazla kalori ekler.
- BerryFit'te tabağınızın fotoğrafını çekerek salsayı yanında sunulan her şeyle birlikte kaydedin, ardından gerekirse porsiyonu düzenleyin.
Salsa sos saniyeler içinde kaydedin
Öğününüzün fotoğrafını çekin ya da BerryFit'te Salsa sos arayın; kalori ve makrolarınızı kendi günlük hedefinize göre takip edin.
Sıkça sorulan sorular
2 yemek kaşığı salsa sos kaç kalori?
İki yemek kaşığı salsa sos (36 g) yaklaşık 10 kcal içerir; 2,4 g karbonhidrat, 0,5 g protein ve 0,1 g yağ bulunur.
1 su bardağı salsa sos kaç kalori?
Bir su bardağı salsa sos (259 g) yaklaşık 75 kcal içerir. 1/2 su bardağı porsiyon (130 g) ise yaklaşık 38 kcal'dir.
Salsa sosta şeker fazla mı?
Salsa sosun 100 g'ında 4 g şeker bulunur ve bu şekerin büyük kısmı domates ile diğer sebzelerden gelir. Meyveli salsalar veya şeker eklenmiş markalar daha fazla içerebilir, bu yüzden etiketi kontrol edin.
Salsa sosta yağ veya protein var mı?
Salsa sos her ikisi açısından da çok düşüktür; 100 g'ında 0,2 g yağ ve 1,5 g protein bulunur. Kalorisinin çoğu karbonhidrattan gelir ve 100 g'ında ayrıca 1,9 g lif vardır.
Benzer besinler
Yaygın besinlerin kalorileri100 g başına değerler USDA FoodData Central'dan alınmıştır (Sauce, salsa, ready-to-serve, FDC ID 174524); porsiyonlar USDA porsiyon ağırlıklarına dayanır. Gerçek besinler çeşide, olgunluğa ve hazırlanma şekline göre farklılık gösterir.
Bu sayfadaki metin yapay zekâ (Anthropic'in Claude modeli) yardımıyla yazılmış ve ayrı bir incelemede rakamlarla karşılaştırılarak kontrol edilmiştir. Rakamların kendisi yalnızca USDA'dan gelir.
