Valori nutriționale · Sosuri și condimente
Calorii în Salsa
Salsa are 29 kcal la 100 g, iar o porție de 2 linguri (36 g) are aproximativ 10 kcal. Cele mai multe calorii provin din carbohidrați: 6,6 g de carbohidrați la 100 g, față de 1,5 g de proteine și doar 0,2 g de grăsimi.
Caloriile provin din: Carbohidrați 77% · Grăsimi 5% · Proteine 18%
Porții obișnuite
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Carbohidrați | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| La 100 g | 100 g | 29 kcal | 1,5 g | 6,6 g | 0,2 g |
| 2 linguri | 36 g | 10 kcal | 0,5 g | 2,4 g | 0,1 g |
| 1/2 cană | 130 g | 38 kcal | 2 g | 8,6 g | 0,2 g |
| 1 cană | 259 g | 75 kcal | 3,9 g | 17,2 g | 0,4 g |
Valori nutriționale complete (La 100 g)
| Calorii | 29 kcal |
|---|---|
| Proteine | 1,5 g |
| Carbohidrați | 6,6 g |
| din care zaharuri | 4 g |
| Fibre | 1,9 g |
| Grăsimi | 0,2 g |
| din care saturate | 0 g |
| Sodiu | 711 mg |
Ce influențează caloriile
- Salsa gata preparată diferă în funcție de marcă și stil, așa că variantele cu fructe, precum mango sau ananas, ori rețetele cu zahăr adăugat au de obicei mai multe calorii decât salsa simplă de roșii.
- Salsa din restaurante sau cea făcută acasă conține uneori ulei, care adaugă rapid calorii, chiar și în cantități mici.
- Sosurile cremoase sau pe bază de brânză vândute alături de salsa, cum ar fi salsa con queso, au mult mai multe calorii decât salsa pe bază de roșii.
- Mărimea porției contează mai mult decât pare, pentru că atunci când înmoi direct din borcan mănânci adesea mult mai mult de 2 linguri.
Sfaturi pentru o înregistrare corectă
- Primele dăți, cântărește salsa sau folosește o lingură de măsură, ca să știi cum arată porția ta obișnuită; o lingură vârfuită poate depăși cu mult 2 linguri.
- Înregistrează separat chipsurile tortilla, brânza, smântâna sau guacamole, pentru că acestea adaugă de obicei mult mai multe calorii decât salsa în sine.
- În BerryFit, fă o poză farfuriei ca să înregistrezi salsa împreună cu tot ce o însoțește, apoi ajustează porția dacă e nevoie.
Înregistrează Salsa în câteva secunde
Fă o poză mesei sau caută Salsa în BerryFit pentru a urmări caloriile și macronutrienții în raport cu propriul tău obiectiv zilnic.
Întrebări frecvente
Câte calorii au 2 linguri de salsa?
Două linguri de salsa (36 g) au aproximativ 10 kcal, cu 2,4 g de carbohidrați, 0,5 g de proteine și 0,1 g de grăsimi.
Câte calorii are o cană de salsa?
O cană de salsa (259 g) are aproximativ 75 kcal. O porție de 1/2 cană (130 g) are aproximativ 38 kcal.
Salsa conține mult zahăr?
Salsa are 4 g de zahăr la 100 g, provenit în mare parte din roșii și alte legume. Variantele cu fructe sau mărcile cu zahăr adăugat pot conține mai mult, așa că verifică eticheta.
Salsa conține grăsimi sau proteine?
Salsa are foarte puține din ambele: 0,2 g de grăsimi și 1,5 g de proteine la 100 g. Cele mai multe calorii provin din carbohidrați, iar salsa are și 1,9 g de fibre la 100 g.
Alimente similare
Calorii în alimentele obișnuiteValorile la 100 g provin din USDA FoodData Central (Sauce, salsa, ready-to-serve, FDC ID 174524); porțiile folosesc greutățile standard USDA. Alimentele reale variază în funcție de soi, grad de coacere și mod de preparare.
Textul de pe această pagină a fost scris cu ajutorul AI (Claude de la Anthropic) și verificat separat în raport cu cifrele. Cifrele în sine provin exclusiv de la USDA.
