Nutriční hodnoty · Omáčky a dochucovadla
Kalorie: Salsa
Salsa má 29 kcal na 100 g a porce 2 lžíce (36 g) obsahuje přibližně 10 kcal. Většina energie pochází ze sacharidů: na 100 g připadá 6,6 g sacharidů, 1,5 g bílkovin a jen 0,2 g tuku.
Původ kalorií: Sacharidy 77% · Tuky 5% · Bílkoviny 18%
Běžné porce
| Porce | Hmotnost | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 29 kcal | 1,5 g | 6,6 g | 0,2 g |
| 2 lžíce | 36 g | 10 kcal | 0,5 g | 2,4 g | 0,1 g |
| 1/2 hrnku | 130 g | 38 kcal | 2 g | 8,6 g | 0,2 g |
| 1 hrnek | 259 g | 75 kcal | 3,9 g | 17,2 g | 0,4 g |
Kompletní nutriční hodnoty (Na 100 g)
| Kalorie | 29 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 1,5 g |
| Sacharidy | 6,6 g |
| z toho cukry | 4 g |
| Vláknina | 1,9 g |
| Tuky | 0,2 g |
| z toho nasycené | 0 g |
| Sodík | 711 mg |
Co ovlivňuje kalorie
- Hotové salsy se liší podle značky a druhu, takže ovocné salsy s mangem nebo ananasem nebo recepty s přidaným cukrem mívají více kalorií než obyčejná rajčatová salsa.
- Salsy z restaurací nebo domácí výroby někdy obsahují olej, který i v malém množství rychle přidává kalorie.
- Krémové nebo sýrové dipy prodávané vedle salsy, například salsa con queso, mají mnohem více kalorií než salsa z rajčat.
- Velikost porce hraje větší roli, než se zdá, protože při namáčení přímo ze sklenice člověk často sní mnohem víc než 2 lžíce.
Tipy pro přesné zapisování
- Prvních pár dní salsu važte nebo používejte odměrnou lžíci, abyste věděli, jak vypadá vaše obvyklá porce – vrchovatá naběračka může mít výrazně víc než 2 lžíce.
- Tortilla chipsy, sýr, zakysanou smetanu nebo guacamole zapisujte zvlášť, protože obvykle dodají mnohem více kalorií než samotná salsa.
- V BerryFit stačí vyfotit talíř a zapsat salsu spolu se vším, s čím ji jíte, a poté případně upravit velikost porce.
Zapište Salsa během pár vteřin
Vyfoťte své jídlo nebo vyhledejte Salsa v BerryFit a sledujte kalorie a makroživiny vůči svému dennímu cíli.
Často kladené otázky
Kolik kalorií mají 2 lžíce salsy?
Dvě lžíce salsy (36 g) mají přibližně 10 kcal, 2,4 g sacharidů, 0,5 g bílkovin a 0,1 g tuku.
Kolik kalorií má hrnek salsy?
Jeden hrnek salsy (259 g) má přibližně 75 kcal. Porce 1/2 hrnku (130 g) má přibližně 38 kcal.
Obsahuje salsa hodně cukru?
Salsa obsahuje 4 g cukru na 100 g, který pochází převážně z rajčat a další zeleniny. Ovocné salsy nebo značky s přidaným cukrem ho mohou mít více, proto se vyplatí zkontrolovat etiketu.
Obsahuje salsa tuk nebo bílkoviny?
Salsa má obojího velmi málo: 0,2 g tuku a 1,5 g bílkovin na 100 g. Většina její energie pochází ze sacharidů a obsahuje také 1,9 g vlákniny na 100 g.
Podobné potraviny
Kalorie v běžných potravináchHodnoty na 100 g pocházejí z USDA FoodData Central (Sauce, salsa, ready-to-serve, FDC ID 174524); porce vycházejí z hmotností porcí podle USDA. Skutečné potraviny se liší podle odrůdy, zralosti a způsobu přípravy.
Text na této stránce vznikl s pomocí AI (Claude od Anthropic) a byl v samostatné kontrole ověřen podle čísel. Samotná čísla pocházejí výhradně z USDA.
