Næringsindhold · Saucer og dressinger
Kalorier i Salsa
Salsa har 29 kcal pr. 100 g, og en portion på 2 spsk. (36 g) har omkring 10 kcal. De fleste kalorier kommer fra kulhydrater: 6,6 g kulhydrat pr. 100 g mod 1,5 g protein og kun 0,2 g fedt.
Kalorierne kommer fra: Kulhydrater 77% · Fedt 5% · Protein 18%
Almindelige portioner
| Portion | Vægt | Kalorier | Protein | Kulhydrater | Fedt |
|---|---|---|---|---|---|
| Pr. 100 g | 100 g | 29 kcal | 1,5 g | 6,6 g | 0,2 g |
| 2 spsk. | 36 g | 10 kcal | 0,5 g | 2,4 g | 0,1 g |
| 1/2 kop | 130 g | 38 kcal | 2 g | 8,6 g | 0,2 g |
| 1 kop | 259 g | 75 kcal | 3,9 g | 17,2 g | 0,4 g |
Fuldt næringsindhold (Pr. 100 g)
| Kalorier | 29 kcal |
|---|---|
| Protein | 1,5 g |
| Kulhydrater | 6,6 g |
| heraf sukkerarter | 4 g |
| Kostfibre | 1,9 g |
| Fedt | 0,2 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 0 g |
| Natrium | 711 mg |
Hvad påvirker kalorieindholdet
- Færdiglavet salsa varierer efter mærke og type, så frugtsalsa med mango eller ananas eller opskrifter med tilsat sukker har typisk flere kalorier end almindelig tomatsalsa.
- Salsa fra restauranter eller hjemmelavet salsa indeholder nogle gange olie, som hurtigt giver ekstra kalorier, selv i små mængder.
- Cremede eller ostebaserede dips, der sælges ved siden af salsa, som salsa con queso, har langt flere kalorier end tomatbaseret salsa.
- Portionsstørrelsen betyder mere, end man tror, for mange spiser langt mere end 2 spsk., når de dipper direkte fra glasset.
Tips til at registrere det præcist
- Vej salsaen, eller brug en måleske de første gange, så du ved, hvordan din normale portion ser ud – en topfyldt ske kan sagtens være mere end 2 spsk.
- Registrer tortillachips, ost, creme fraiche eller guacamole separat, da de som regel giver langt flere kalorier end selve salsaen.
- I BerryFit kan du tage et billede af din tallerken for at registrere salsaen sammen med alt det, den serveres med, og derefter justere portionen, hvis det er nødvendigt.
Registrer Salsa på få sekunder
Tag et billede af dit måltid, eller søg efter Salsa i BerryFit for at følge kalorier og makronæringsstoffer i forhold til dit eget dagsmål.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i 2 spiseskefulde salsa?
To spiseskefulde salsa (36 g) har omkring 10 kcal med 2,4 g kulhydrat, 0,5 g protein og 0,1 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i en kop salsa?
En kop salsa (259 g) har omkring 75 kcal. En portion på 1/2 kop (130 g) har omkring 38 kcal.
Indeholder salsa meget sukker?
Salsa har 4 g sukker pr. 100 g, som primært kommer fra tomater og andre grøntsager. Frugtsalsa eller mærker med tilsat sukker kan indeholde mere, så tjek varedeklarationen.
Indeholder salsa fedt eller protein?
Salsa indeholder meget lidt af begge dele, med 0,2 g fedt og 1,5 g protein pr. 100 g. De fleste kalorier kommer fra kulhydrater, og salsa har også 1,9 g kostfibre pr. 100 g.
Lignende fødevarer
Kalorier i almindelige fødevarerVærdier pr. 100 g fra USDA FoodData Central (Sauce, salsa, ready-to-serve, FDC ID 174524); portioner er baseret på USDA's portionsvægte. Det faktiske indhold varierer med sort, modenhed og tilberedning.
Teksten på denne side er skrevet med hjælp fra AI (Anthropics Claude) og kontrolleret op mod tallene i en separat gennemgang. Selve tallene stammer udelukkende fra USDA.
