Thông tin dinh dưỡng · Nước sốt và gia vị chấm
Lượng calo trong Sốt salsa
Sốt salsa có 29 kcal mỗi 100 g, và một khẩu phần 2 muỗng canh (36 g) có khoảng 10 kcal. Phần lớn năng lượng đến từ carbohydrate, với 6,6 g carb mỗi 100 g, so với 1,5 g protein và chỉ 0,2 g chất béo.
Calo đến từ: Carb 77% · Chất béo 5% · Protein 18%
Khẩu phần phổ biến
| Khẩu phần | Khối lượng | Calo | Protein | Carb | Chất béo |
|---|---|---|---|---|---|
| Mỗi 100 g | 100 g | 29 kcal | 1,5 g | 6,6 g | 0,2 g |
| 2 muỗng canh | 36 g | 10 kcal | 0,5 g | 2,4 g | 0,1 g |
| 1/2 cốc | 130 g | 38 kcal | 2 g | 8,6 g | 0,2 g |
| 1 cốc | 259 g | 75 kcal | 3,9 g | 17,2 g | 0,4 g |
Thông tin dinh dưỡng đầy đủ (Mỗi 100 g)
| Calo | 29 kcal |
|---|---|
| Protein | 1,5 g |
| Carbohydrate | 6,6 g |
| trong đó đường | 4 g |
| Chất xơ | 1,9 g |
| Chất béo | 0,2 g |
| trong đó bão hòa | 0 g |
| Natri | 711 mg |
Yếu tố làm thay đổi lượng calo
- Salsa làm sẵn khác nhau tùy thương hiệu và kiểu làm, nên salsa trái cây có xoài hoặc dứa, hay công thức có thêm đường, thường nhiều calo hơn salsa cà chua thông thường.
- Salsa ở nhà hàng và salsa tự làm đôi khi có thêm dầu, chỉ một lượng nhỏ cũng làm calo tăng nhanh.
- Các loại sốt chấm dạng kem hoặc phô mai bán cùng salsa, như salsa con queso, có lượng calo cao hơn nhiều so với salsa cà chua.
- Khẩu phần quan trọng hơn bạn nghĩ, vì khi chấm trực tiếp từ lọ, người ta thường ăn nhiều hơn 2 muỗng canh rất nhiều.
Mẹo ghi nhận chính xác
- Vài lần đầu, hãy cân salsa hoặc dùng muỗng đong để biết một lần múc quen tay của bạn trông thế nào, vì một muỗng đầy vun có thể vượt xa 2 muỗng canh.
- Ghi riêng bánh tortilla chips, phô mai, kem chua hoặc guacamole, vì chúng thường thêm nhiều calo hơn hẳn bản thân salsa.
- Trong BerryFit, chụp ảnh đĩa ăn để ghi salsa cùng mọi món ăn kèm, rồi điều chỉnh khẩu phần nếu cần.
Ghi nhận Sốt salsa chỉ trong vài giây
Chụp ảnh bữa ăn hoặc tìm Sốt salsa trong BerryFit để theo dõi calo và các chất đa lượng so với mục tiêu hằng ngày của riêng bạn.
Câu hỏi thường gặp
2 muỗng canh sốt salsa có bao nhiêu calo?
Hai muỗng canh sốt salsa (36 g) có khoảng 10 kcal, với 2,4 g carb, 0,5 g protein và 0,1 g chất béo.
Một cốc sốt salsa có bao nhiêu calo?
Một cốc sốt salsa (259 g) có khoảng 75 kcal. Khẩu phần 1/2 cốc (130 g) có khoảng 38 kcal.
Sốt salsa có nhiều đường không?
Sốt salsa có 4 g đường mỗi 100 g, chủ yếu đến từ cà chua và các loại rau khác. Salsa trái cây hoặc thương hiệu có thêm đường có thể chứa nhiều hơn, vì vậy hãy kiểm tra nhãn.
Sốt salsa có chất béo hay protein không?
Sốt salsa có rất ít cả hai, với 0,2 g chất béo và 1,5 g protein mỗi 100 g. Phần lớn calo đến từ carbohydrate, ngoài ra còn có 1,9 g chất xơ mỗi 100 g.
Thực phẩm tương tự
Lượng calo trong các thực phẩm phổ biếnGiá trị trên 100 g lấy từ USDA FoodData Central (Sauce, salsa, ready-to-serve, FDC ID 174524); khẩu phần dựa trên khối lượng khẩu phần của USDA. Thực phẩm thực tế có thể khác nhau tùy giống, độ chín và cách chế biến.
Nội dung trên trang này được viết với sự hỗ trợ của AI (Claude của Anthropic) và đã được đối chiếu với các số liệu trong một lần kiểm tra riêng. Bản thân các số liệu chỉ lấy từ USDA.
