Nährwerte · Obst
Kalorien in Pfirsich
Ein roher gelber Pfirsich hat 42 kcal pro 100 g, ein mittelgroßer Pfirsich (161 g) kommt auf 68 kcal. Fast alle Kalorien stammen aus Kohlenhydraten, überwiegend natürlichem Zucker, dazu nur geringe Mengen Eiweiß und Fett.
Die Kalorien stammen aus: Kohlenhydrate 87% · Fett 6% · Eiweiß 7%
Übliche Portionen
| Portion | Gewicht | Kalorien | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Pro 100 g | 100 g | 42 kcal | 0,9 g | 10,1 g | 0,3 g |
| 1 mittelgroßer Pfirsich | 161 g | 68 kcal | 1,5 g | 16,3 g | 0,4 g |
| 1 kleiner Pfirsich | 147 g | 62 kcal | 1,3 g | 14,8 g | 0,4 g |
| 1 großer Pfirsich | 173 g | 73 kcal | 1,6 g | 17,5 g | 0,5 g |
| 1 Tasse, in Scheiben | 154 g | 65 kcal | 1,4 g | 15,6 g | 0,4 g |
Alle Nährwerte (Pro 100 g)
| Kalorien | 42 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 0,9 g |
| Kohlenhydrate | 10,1 g |
| davon Zucker | 8,4 g |
| Ballaststoffe | 1,5 g |
| Fett | 0,3 g |
| Natrium | 13 mg |
Was den Kaloriengehalt beeinflusst
- Pfirsiche sind sehr unterschiedlich groß, daher hat ein großer Pfirsich spürbar mehr Kalorien als ein kleiner.
- Der Kern wird nicht mitgegessen. Wer den ganzen Pfirsich samt Stein wiegt, überschätzt also, was er tatsächlich isst.
- Pfirsiche aus der Dose in Sirup liefern durch den zugesetzten Zucker zusätzliche Kalorien, in Wasser oder Saft eingelegte weniger.
- Getrocknete Pfirsiche sind pro Gramm viel kalorienreicher, weil ihnen das Wasser entzogen wurde und sich der Zucker dadurch konzentriert.
Tipps zum genauen Erfassen
- Wiege für den genauesten Eintrag das essbare Fruchtfleisch – oder wiege die ganze Frucht und ziehe den Kern ab.
- Trage die Form ein, die du wirklich gegessen hast: frisch, in Sirup, in Saft oder getrocknet – jede braucht einen eigenen Eintrag.
- Mach in BerryFit einfach ein Foto von deinem Pfirsich oder Dessert und passe die Portion an, wenn Toppings wie Sahne oder Granola dazukommen.
Pfirsich in Sekunden erfassen
Fotografiere deine Mahlzeit oder suche in BerryFit nach Pfirsich, um Kalorien und Makros mit deinem persönlichen Tagesziel abzugleichen.
Häufig gestellte Fragen
Wie viele Kalorien hat ein Pfirsich?
Ein kleiner Pfirsich (147 g) hat 62 kcal, ein mittelgroßer Pfirsich (161 g) 68 kcal und ein großer Pfirsich (173 g) 73 kcal.
Wie viele Kohlenhydrate hat ein Pfirsich?
Ein mittelgroßer Pfirsich enthält 16,3 g Kohlenhydrate. Pro 100 g sind es 10,1 g Kohlenhydrate, davon 8,4 g Zucker und 1,5 g Ballaststoffe.
Wie viele Kalorien hat eine Tasse Pfirsichscheiben?
Eine Tasse rohe Pfirsichscheiben (154 g) hat 65 kcal, mit 15,6 g Kohlenhydraten, 1,4 g Eiweiß und 0,4 g Fett.
Haben Pfirsiche viel Eiweiß oder Fett?
Nein. Pro 100 g enthält ein Pfirsich nur 0,9 g Eiweiß und 0,3 g Fett – er ist also fast ausschließlich ein Kohlenhydratlieferant.
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Kalorien in gängigen LebensmittelnWerte pro 100 g aus USDA FoodData Central (Peaches, yellow, raw, FDC ID 325430); Portionen basieren auf USDA-Portionsgewichten. Echte Lebensmittel variieren je nach Sorte, Reifegrad und Zubereitung.
Der Text auf dieser Seite wurde mithilfe von KI (Claude von Anthropic) verfasst und in einer separaten Prüfung mit den Zahlen abgeglichen. Die Zahlen selbst stammen ausschließlich vom USDA.
