营养成分 · 水果
桃子的热量
生的黄桃每100克含42千卡热量，一个中等大小的桃子（161克）含68千卡。这些热量几乎全部来自碳水化合物，其中大部分是天然糖分，蛋白质和脂肪含量都很少。
每 100 克42千卡
0.9克蛋白质
10.1克碳水
0.3克脂肪
1.5克膳食纤维
热量来源: 碳水 87% · 脂肪 6% · 蛋白质 7%
常见份量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 每 100 克 | 100 克 | 42 千卡 | 0.9 克 | 10.1 克 | 0.3 克 |
| 1个中等大小的桃子 | 161 克 | 68 千卡 | 1.5 克 | 16.3 克 | 0.4 克 |
| 1个小桃子 | 147 克 | 62 千卡 | 1.3 克 | 14.8 克 | 0.4 克 |
| 1个大桃子 | 173 克 | 73 千卡 | 1.6 克 | 17.5 克 | 0.5 克 |
| 1杯（切片） | 154 克 | 65 千卡 | 1.4 克 | 15.6 克 | 0.4 克 |
完整营养信息 (每 100 克)
| 热量 | 42 千卡 |
|---|---|
| 蛋白质 | 0.9 克 |
| 碳水化合物 | 10.1 克 |
| 其中糖 | 8.4 克 |
| 膳食纤维 | 1.5 克 |
| 脂肪 | 0.3 克 |
| 钠 | 13 毫克 |
影响热量的因素
- 桃子大小差异很大，大桃子的热量明显比小桃子高。
- 桃核不能吃，连核一起称重会高估你实际吃下的量。
- 糖水罐头桃子因为添加了糖，热量更高；而清水或果汁浸泡的罐头桃子增加的热量较少。
- 桃干去除了水分，糖分被浓缩，所以按重量计算热量要高得多。
准确记录的小贴士
- 称量可食用的果肉，或者称整个桃子后减去桃核的重量，记录最准确。
- 按实际吃的形式记录：新鲜桃子、糖水罐头、果汁罐头或桃干，都需要分别记录。
- 在BerryFit中，拍下你的桃子或甜点照片即可记录；如果加了奶油或燕麦脆等配料，记得调整份量。
几秒钟记录桃子
拍一张餐食照片，或在 BerryFit 中搜索桃子，对照你的每日目标追踪热量和宏量营养素。
常见问题
一个桃子有多少热量？
一个小桃子（147克）含62千卡，一个中等大小的桃子（161克）含68千卡，一个大桃子（173克）含73千卡。
一个桃子含多少碳水化合物？
一个中等大小的桃子含16.3克碳水化合物。每100克桃子含10.1克碳水化合物，其中糖8.4克，膳食纤维1.5克。
一杯桃子切片有多少热量？
一杯生桃子切片（154克）含65千卡热量，碳水化合物15.6克，蛋白质1.4克，脂肪0.4克。
桃子的蛋白质和脂肪含量高吗？
不高。每100克桃子仅含0.9克蛋白质和0.3克脂肪，几乎是纯碳水化合物类食物。
类似食物
常见食物热量每 100 克数值来自 USDA FoodData Central（Peaches, yellow, raw，FDC ID 325430）；份量采用 USDA 的份量重量。实际食物会因品种、成熟度和烹饪方式而有所不同。
本页文字在 AI（Anthropic 的 Claude）协助下撰写，并经过单独审核与数据核对。数值本身全部来自 USDA。
