Wartości odżywcze · Owoce
Kalorie: Brzoskwinia
Surowa żółta brzoskwinia ma 42 kcal w 100 g, a jedna średnia brzoskwinia (161 g) to 68 kcal. Niemal wszystkie kalorie pochodzą z węglowodanów, głównie z naturalnych cukrów, a białka i tłuszczu jest w niej bardzo niewiele.
Źródła kalorii: Węglowodany 87% · Tłuszcz 6% · Białko 7%
Typowe porcje
| Porcja | Waga | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 42 kcal | 0,9 g | 10,1 g | 0,3 g |
| 1 średnia brzoskwinia | 161 g | 68 kcal | 1,5 g | 16,3 g | 0,4 g |
| 1 mała brzoskwinia | 147 g | 62 kcal | 1,3 g | 14,8 g | 0,4 g |
| 1 duża brzoskwinia | 173 g | 73 kcal | 1,6 g | 17,5 g | 0,5 g |
| 1 szklanka, w plasterkach | 154 g | 65 kcal | 1,4 g | 15,6 g | 0,4 g |
Pełne wartości odżywcze (Na 100 g)
| Kalorie | 42 kcal |
|---|---|
| Białko | 0,9 g |
| Węglowodany | 10,1 g |
| w tym cukry | 8,4 g |
| Błonnik | 1,5 g |
| Tłuszcz | 0,3 g |
| Sód | 13 mg |
Co wpływa na kaloryczność
- Brzoskwinie bardzo różnią się wielkością, więc duży owoc ma zauważalnie więcej kalorii niż mały.
- Pestki się nie je, dlatego ważenie całej brzoskwini z pestką zawyża to, co faktycznie zjadasz.
- Brzoskwinie z puszki w syropie mają dodatkowe kalorie z dodanego cukru, a te w wodzie lub soku – mniej.
- Suszone brzoskwinie są znacznie bardziej kaloryczne w przeliczeniu na wagę, bo po usunięciu wody cukier jest bardziej skoncentrowany.
Jak dokładnie to zapisać
- Aby wpis był jak najdokładniejszy, zważ sam miąższ albo zważ cały owoc i odejmij wagę pestki.
- Zapisuj tę postać, którą faktycznie zjadłeś: świeże, z puszki w syropie, z puszki w soku lub suszone brzoskwinie wymagają osobnych wpisów.
- W BerryFit zrób zdjęcie brzoskwini lub deseru i dostosuj porcję, jeśli dodałeś np. śmietanę lub granolę.
Zapisz Brzoskwinia w kilka sekund
Zrób zdjęcie posiłku lub wyszukaj Brzoskwinia w BerryFit, aby śledzić kalorie i makroskładniki względem swojego dziennego celu.
Najczęściej zadawane pytania
Ile kalorii ma jedna brzoskwinia?
Mała brzoskwinia (147 g) ma 62 kcal, średnia (161 g) – 68 kcal, a duża (173 g) – 73 kcal.
Ile węglowodanów ma brzoskwinia?
Średnia brzoskwinia zawiera 16,3 g węglowodanów. W 100 g brzoskwini jest 10,1 g węglowodanów, w tym 8,4 g cukrów i 1,5 g błonnika.
Ile kalorii ma szklanka brzoskwiń w plasterkach?
Jedna szklanka surowych brzoskwiń w plasterkach (154 g) ma 65 kcal, 15,6 g węglowodanów, 1,4 g białka i 0,4 g tłuszczu.
Czy brzoskwinie zawierają dużo białka lub tłuszczu?
Nie. W 100 g brzoskwini jest tylko 0,9 g białka i 0,3 g tłuszczu, więc to niemal wyłącznie źródło węglowodanów.
Podobne produkty
Kalorie w popularnych produktachWartości w 100 g pochodzą z USDA FoodData Central (Peaches, yellow, raw, FDC ID 325430); porcje oparto na wagach porcji USDA. Rzeczywiste produkty różnią się w zależności od odmiany, dojrzałości i sposobu przygotowania.
Tekst na tej stronie powstał z pomocą AI (Claude od Anthropic) i został sprawdzony pod kątem zgodności z liczbami w osobnej weryfikacji. Same liczby pochodzą wyłącznie z USDA.
