Nutriční hodnoty · Ovoce
Kalorie: Datle
Datle (Deglet Noor) mají 282 kcal na 100 g a jedna vypeckovaná datle (7,1 g) má asi 20 kcal. Téměř všechny kalorie pocházejí ze sacharidů, hlavně z přírodních cukrů. Bílkovin a tuků obsahují jen velmi málo.
Původ kalorií: Sacharidy 96% · Tuky 1% · Bílkoviny 3%
Běžné porce
| Porce | Hmotnost | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 282 kcal | 2,5 g | 75 g | 0,4 g |
| 1 datle, bez pecky | 7,1 g | 20 kcal | 0,2 g | 5,3 g | 0 g |
| 1 hrnek, nakrájené | 147 g | 415 kcal | 3,6 g | 110,3 g | 0,6 g |
Kompletní nutriční hodnoty (Na 100 g)
| Kalorie | 282 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 2,5 g |
| Sacharidy | 75 g |
| z toho cukry | 63,4 g |
| Vláknina | 8 g |
| Tuky | 0,4 g |
| z toho nasycené | 0 g |
| Sodík | 2 mg |
Co ovlivňuje kalorie
- Velikost datlí se podle odrůdy hodně liší, takže větší druhy jako Medjool mají na kus více kalorií než malá Deglet Noor, přestože hodnoty na gram jsou zhruba podobné.
- Pokud datle vážíte i s peckou, nadhodnotíte jedlé množství, protože pecka nemá žádné kalorie, ale přidává na váze.
- Datle plněné ořechovým máslem, sýrem nebo ořechy či obalené v čokoládě získávají i kalorie těchto náplní a polev.
- Nakrájené datle se do hrnku natlačí hustě, proto má 1 hrnek nakrájených datlí až 415 kcal.
Tipy pro přesné zapisování
- Datle važte až po vypeckování, nebo je spočítejte a zapisujte po kusech podle porce bez pecky.
- Náplně, polevy a sirupy zapisujte jako samostatné položky, ať na ně nezapomenete.
- V BerryFitu datle vyfoťte a upravte počet nebo hmotnost tak, aby záznam odpovídal tomu, co jste snědli.
Zapište Datle během pár vteřin
Vyfoťte své jídlo nebo vyhledejte Datle v BerryFit a sledujte kalorie a makroživiny vůči svému dennímu cíli.
Často kladené otázky
Kolik kalorií má jedna datle?
Jedna vypeckovaná datle Deglet Noor (7,1 g) má asi 20 kcal, 5,3 g sacharidů a 0,2 g bílkovin. Větší odrůdy mají na kus více.
Kolik cukru obsahují datle?
Datle obsahují 63,4 g cukru na 100 g z celkových 75 g sacharidů. Dodávají také 8 g vlákniny na 100 g.
Mají datle více kalorií než jiné sušené ovoce?
Jsou zhruba uprostřed: datle mají 282 kcal na 100 g, rozinky 299, sušené fíky 249 a sušené švestky 240. Sušená goji mají více, 349.
Obsahují datle tuk nebo bílkoviny?
Jen velmi málo: 100 g datlí obsahuje 2,5 g bílkovin a 0,4 g tuku. Téměř všechny jejich kalorie pocházejí ze sacharidů.
Podobné potraviny
Kalorie v běžných potravináchHodnoty na 100 g pocházejí z USDA FoodData Central (Dates, deglet noor, FDC ID 171726); porce vycházejí z hmotností porcí podle USDA. Skutečné potraviny se liší podle odrůdy, zralosti a způsobu přípravy.
Text na této stránce vznikl s pomocí AI (Claude od Anthropic) a byl v samostatné kontrole ověřen podle čísel. Samotná čísla pocházejí výhradně z USDA.
