Nutričné hodnoty · Ovocie
Kalórie: Goji bobule (sušené)
Sušené goji bobule majú 349 kcal na 100 g a porcia 5 PL (28 g) obsahuje 98 kcal. Väčšina týchto kalórií pochádza zo sacharidov (77,1 g na 100 g), obsahujú aj pomerne veľa bielkovín (14,3 g) a takmer žiadny tuk.
Zdroj kalórií: Sacharidy 84% · Tuky 1% · Bielkoviny 15%
Bežné porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 349 kcal | 14,3 g | 77,1 g | 0,4 g |
| 5 PL (28 g) | 28 g | 98 kcal | 4 g | 21,6 g | 0,1 g |
Kompletné nutričné hodnoty (Na 100 g)
| Kalórie | 349 kcal |
|---|---|
| Bielkoviny | 14,3 g |
| Sacharidy | 77,1 g |
| z toho cukry | 45,6 g |
| Vláknina | 13 g |
| Tuky | 0,4 g |
| z toho nasýtené | 0 g |
| Sodík | 298 mg |
Čo ovplyvňuje kalórie
- Keďže sú bobule sušené, voda z nich je odstránená a kalórie sú koncentrované, takže aj malá hrsť má rýchlo veľa kalórií.
- Niektoré balené goji bobule sú sladené alebo obalené v oleji, čo zvyšuje kalórie v porovnaní s obyčajnými sušenými bobuľami.
- Namáčaním alebo rehydratáciou goji bobule naberú vodu, ale nie kalórie, takže namočená porcia váži viac pri rovnakom počte kalórií.
- Odmeriavanie lyžicou sa líši podľa toho, ako tesne sú bobule natlačené, takže rovnaký počet polievkových lyžíc môže obsahovať rôzne množstvo.
Tipy na presné zaznamenanie
- Porciu si odvážte na kuchynskej váhe, pretože sušené bobule sú kaloricky husté a odhad od oka môže byť nepresný.
- Ak ich namáčate, odvážte bobule ešte suché a zapíšte túto suchú hmotnosť ako sušené goji bobule.
- Goji bobule zapisujte zvlášť od jogurtu, ovsenej kaše alebo orieškovej zmesi, do ktorej ich pridávate, alebo celú misku naskenujte v BerryFit a upravte porcie.
Zaznamenajte Goji bobule (sušené) za pár sekúnd
Odfoťte svoje jedlo alebo vyhľadajte Goji bobule (sušené) v aplikácii BerryFit a sledujte kalórie a makroživiny podľa svojho denného cieľa.
Často kladené otázky
Koľko kalórií má porcia goji bobúľ?
Porcia 5 PL (28 g) sušených goji bobúľ má 98 kcal, 21,6 g sacharidov, 4 g bielkovín a 0,1 g tuku.
Majú goji bobule veľa cukru?
Sušené goji bobule obsahujú 45,6 g cukru na 100 g, čo je veľká časť ich 77,1 g sacharidov. Poskytujú aj 13 g vlákniny na 100 g.
Koľko bielkovín majú goji bobule?
Sušené goji bobule majú 14,3 g bielkovín na 100 g, teda asi 4 g v porcii 5 PL (28 g), čo je viac ako u väčšiny sušeného ovocia.
Majú goji bobule viac kalórií ako hrozienka?
Áno. Sušené goji bobule majú 349 kcal na 100 g, zatiaľ čo hrozienka 299 kcal a datle 282 kcal.
Podobné potraviny
Kalórie v bežných potravináchHodnoty na 100 g pochádzajú z USDA FoodData Central (Goji berries, dried, FDC ID 173032); porcie vychádzajú z hmotností porcií USDA. Skutočné potraviny sa líšia podľa odrody, zrelosti a spôsobu prípravy.
Text na tejto stránke bol napísaný s pomocou AI (Claude od spoločnosti Anthropic) a v samostatnej kontrole overený voči číslam. Samotné čísla pochádzajú výhradne od USDA.