Ravintosisältö · Hedelmät
Kalorit: Taatelit
Taateleissa (Deglet Noor) on 282 kcal 100 grammassa, ja yhdessä kivettömässä taatelissa (7,1 g) on noin 20 kcal. Lähes kaikki energia tulee hiilihydraateista, pääasiassa luontaisista sokereista, ja proteiinia tai rasvaa on hyvin vähän.
Energian lähteet: Hiilihydraatit 96% · Rasva 1% · Proteiini 3%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 282 kcal | 2,5 g | 75 g | 0,4 g |
| 1 taateli, kivetön | 7,1 g | 20 kcal | 0,2 g | 5,3 g | 0 g |
| 1 kuppi, pilkottuna | 147 g | 415 kcal | 3,6 g | 110,3 g | 0,6 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 282 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 2,5 g |
| Hiilihydraatit | 75 g |
| josta sokereita | 63,4 g |
| Kuitu | 8 g |
| Rasva | 0,4 g |
| josta tyydyttynyttä | 0 g |
| Natrium | 2 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Taatelin koko vaihtelee paljon lajikkeen mukaan, joten isommissa lajikkeissa, kuten Medjoolissa, on enemmän kaloreita taatelia kohden kuin pienessä Deglet Noorissa, vaikka grammakohtaiset arvot ovat melko samanlaiset.
- Jos taatelit punnitaan kivineen, syötävän osan määrä arvioidaan liian suureksi, sillä kivessä ei ole kaloreita mutta se lisää painoa.
- Pähkinävoilla, juustolla tai pähkinöillä täytetyt tai suklaalla kuorrutetut taatelit saavat lisäksi täytteiden ja kuorrutteiden kalorit.
- Pilkotut taatelit pakkautuvat kuppiin tiiviisti, minkä vuoksi 1 kupissa pilkottuja taateleita on jopa 415 kcal.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Punnitse taatelit kivien poistamisen jälkeen tai laske ne ja kirjaa kappalemäärä kivettömän annoskoon mukaan.
- Kirjaa täytteet, kuorrutteet ja siirapit omina kohtinaan, jotta ne eivät jää huomaamatta.
- Ota BerryFitissä kuva taateleistasi ja säädä kappalemäärää tai painoa niin, että merkintä vastaa sitä, mitä söit.
Kirjaa Taatelit sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Taatelit BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Montako kaloria yhdessä taatelissa on?
Yhdessä kivettömässä Deglet Noor -taatelissa (7,1 g) on noin 20 kcal, 5,3 g hiilihydraatteja ja 0,2 g proteiinia. Isommissa lajikkeissa kaloreita on enemmän taatelia kohden.
Paljonko taateleissa on sokeria?
Taateleissa on 63,4 g sokeria 100 grammassa, kun hiilihydraatteja on yhteensä 75 g. Lisäksi niissä on 8 g kuitua 100 grammassa.
Onko taateleissa enemmän kaloreita kuin muissa kuivatuissa hedelmissä?
Ne sijoittuvat keskivaiheille: taateleissa on 282 kcal 100 grammassa, rusinoissa 299, kuivatuissa viikunoissa 249 ja kuivatuissa luumuissa 240. Kuivatuissa goji-marjoissa on enemmän, 349 kcal.
Onko taateleissa rasvaa tai proteiinia?
Hyvin vähän: 100 grammassa taateleita on 2,5 g proteiinia ja 0,4 g rasvaa. Lähes kaikki niiden kalorit tulevat hiilihydraateista.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Dates, deglet noor, FDC ID 171726); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
