Næringsindhold · Frugt
Kalorier i Dadler
Dadler (Deglet Noor) har 282 kcal pr. 100 g, og én udstenet daddel (7,1 g) har ca. 20 kcal. Næsten alle kalorierne kommer fra kulhydrater, primært naturligt sukker, mens indholdet af protein og fedt er meget lavt.
Kalorierne kommer fra: Kulhydrater 96% · Fedt 1% · Protein 3%
Almindelige portioner
| Portion | Vægt | Kalorier | Protein | Kulhydrater | Fedt |
|---|---|---|---|---|---|
| Pr. 100 g | 100 g | 282 kcal | 2,5 g | 75 g | 0,4 g |
| 1 daddel, uden sten | 7,1 g | 20 kcal | 0,2 g | 5,3 g | 0 g |
| 1 kop, hakket | 147 g | 415 kcal | 3,6 g | 110,3 g | 0,6 g |
Fuldt næringsindhold (Pr. 100 g)
| Kalorier | 282 kcal |
|---|---|
| Protein | 2,5 g |
| Kulhydrater | 75 g |
| heraf sukkerarter | 63,4 g |
| Kostfibre | 8 g |
| Fedt | 0,4 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 0 g |
| Natrium | 2 mg |
Hvad påvirker kalorieindholdet
- Dadlernes størrelse varierer meget fra sort til sort, så større typer som Medjool indeholder flere kalorier pr. stk. end en lille Deglet Noor, selvom værdierne pr. gram stort set er de samme.
- Vejer du dadlerne med sten, overvurderer du den spiselige mængde, fordi stenen ikke har kalorier, men vejer noget.
- Dadler fyldt med nøddesmør, ost eller nødder eller overtrukket med chokolade får ekstra kalorier fra fyld og overtræk.
- Hakkede dadler pakker tæt i en kop, og derfor når 1 kop hakkede dadler op på 415 kcal.
Tips til at registrere det præcist
- Vej dadlerne, efter stenene er fjernet, eller tæl dem og registrér dem pr. stk. med portionen uden sten.
- Registrér fyld, overtræk og sirup som separate fødevarer, så de ikke bliver glemt.
- Tag et billede af dine dadler i BerryFit, og justér antal eller vægt, så registreringen passer til det, du har spist.
Registrer Dadler på få sekunder
Tag et billede af dit måltid, eller søg efter Dadler i BerryFit for at følge kalorier og makronæringsstoffer i forhold til dit eget dagsmål.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i én daddel?
Én udstenet Deglet Noor-daddel (7,1 g) har ca. 20 kcal med 5,3 g kulhydrat og 0,2 g protein. Større sorter har flere kalorier pr. stk.
Hvor meget sukker er der i dadler?
Dadler indeholder 63,4 g sukker pr. 100 g ud af i alt 75 g kulhydrat. De giver også 8 g kostfibre pr. 100 g.
Har dadler flere kalorier end andre tørrede frugter?
De ligger midt imellem: Dadler har 282 kcal pr. 100 g mod 299 for rosiner, 249 for tørrede figner og 240 for svesker. Tørrede gojibær ligger højere med 349.
Indeholder dadler fedt eller protein?
Meget lidt: 100 g dadler har 2,5 g protein og 0,4 g fedt. Næsten alle kalorierne kommer fra kulhydrater.
Lignende fødevarer
Kalorier i almindelige fødevarerVærdier pr. 100 g fra USDA FoodData Central (Dates, deglet noor, FDC ID 171726); portioner er baseret på USDA's portionsvægte. Det faktiske indhold varierer med sort, modenhed og tilberedning.
Teksten på denne side er skrevet med hjælp fra AI (Anthropics Claude) og kontrolleret op mod tallene i en separat gennemgang. Selve tallene stammer udelukkende fra USDA.
