Nutričné hodnoty · Obilniny, pečivo a cestoviny
Kalórie: Bagel
Obyčajný bagel má 264 kcal na 100 g a jeden stredný bagel (105 g) má 277 kcal. Väčšina týchto kalórií pochádza zo sacharidov: na 100 g obsahuje 52,4 g sacharidov, no len 10,6 g bielkovín a iba 1,3 g tuku.
Zdroj kalórií: Sacharidy 79% · Tuky 4% · Bielkoviny 17%
Bežné porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 264 kcal | 10,6 g | 52,4 g | 1,3 g |
| 1 stredný bagel | 105 g | 277 kcal | 11,1 g | 55 g | 1,4 g |
| 1 veľký bagel | 131 g | 346 kcal | 13,8 g | 68,6 g | 1,7 g |
| 1 malý bagel | 69 g | 182 kcal | 7,3 g | 36,1 g | 0,9 g |
| 1 mini bagel | 26 g | 69 kcal | 2,7 g | 13,6 g | 0,3 g |
Kompletné nutričné hodnoty (Na 100 g)
| Kalórie | 264 kcal |
|---|---|
| Bielkoviny | 10,6 g |
| Sacharidy | 52,4 g |
| z toho cukry | 8,4 g |
| Vláknina | 1,6 g |
| Tuky | 1,3 g |
| z toho nasýtené | 0,4 g |
| Sodík | 422 mg |
Čo ovplyvňuje kalórie
- Veľkosť bagelov sa veľmi líši, od 26 g mini bagelu so 69 kcal až po 131 g veľký bagel s 346 kcal, a mnohé bagely z pekární sú ešte väčšie.
- Nátierky ako krémový syr, maslo či arašidové maslo môžu pridať toľko kalórií ako samotný bagel, podľa toho, ako hrubo ich natriete.
- Opekanie kalorickú hodnotu bagelu výrazne nemení, no mierne znižuje jeho hmotnosť, pretože sa odparí časť vody.
- Sladké varianty s pridaným cukrom, sušeným ovocím alebo syrovou posýpkou mávajú zvyčajne viac kalórií ako obyčajný, cibuľový, makový či sezamový bagel.
Tipy na presné zaznamenanie
- Bagel radšej odvážte na kuchynskej váhe, než aby ste veľkosť odhadovali, pretože bagely z pekární a bistier bývajú často väčšie ako bežný veľký bagel.
- Bagel aj každú nátierku či náplň zapíšte ako samostatné položky, aby vám neunikol krémový syr, maslo ani náplň sendviča.
- V BerryFit odfoťte bagel aj s oblohou a ak poznáte jeho hmotnosť, upravte ju, aby bol záznam presnejší.
Zaznamenajte Bagel za pár sekúnd
Odfoťte svoje jedlo alebo vyhľadajte Bagel v aplikácii BerryFit a sledujte kalórie a makroživiny podľa svojho denného cieľa.
Často kladené otázky
Koľko kalórií má obyčajný bagel?
Stredný obyčajný bagel (105 g) má 277 kcal. Malý bagel (69 g) má 182 kcal a veľký bagel (131 g) má 346 kcal.
Koľko sacharidov má bagel?
Stredný bagel obsahuje 55 g sacharidov a na 100 g má bagel 52,4 g sacharidov. Z toho 1,6 g na 100 g tvorí vláknina.
Má bagel viac kalórií ako chlieb?
Na 100 g je bagel (264 kcal) veľmi blízko bielemu chlebu (266 kcal). Rozdiel je vo veľkosti porcie: jeden stredný bagel váži 105 g, čo je zvyčajne viac ako jeden či dva bežné krajce chleba.
Koľko bielkovín má bagel?
Stredný bagel obsahuje 11,1 g bielkovín a veľký bagel 13,8 g. Doplnky ako vajcia, údený losos alebo syr zvýšia obsah bielkovín, no zároveň aj kalórií.
Podobné potraviny
Kalórie v bežných potravináchHodnoty na 100 g pochádzajú z USDA FoodData Central (Bagels, plain, enriched, with calcium propionate (includes onion, poppy, sesame), FDC ID 174899); porcie vychádzajú z hmotností porcií USDA. Skutočné potraviny sa líšia podľa odrody, zrelosti a spôsobu prípravy.
Text na tejto stránke bol napísaný s pomocou AI (Claude od spoločnosti Anthropic) a v samostatnej kontrole overený voči číslam. Samotné čísla pochádzajú výhradne od USDA.
