Valori nutriționale · Pește și fructe de mare
Calorii în Pește-pescar (gătit)
Peștele-pescar gătit are 97 kcal la 100 g, iar o porție de 3 oz (85 g) are 82 kcal. Aproape toate caloriile provin din proteine: 18,6 g proteine, 2 g grăsimi și zero carbohidrați la 100 g.
Caloriile provin din: Carbohidrați 0% · Grăsimi 19% · Proteine 81%
Porții obișnuite
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Carbohidrați | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| La 100 g | 100 g | 97 kcal | 18,6 g | 0 g | 2 g |
| 3 oz | 85 g | 82 kcal | 15,8 g | 0 g | 1,7 g |
Valori nutriționale complete (La 100 g)
| Calorii | 97 kcal |
|---|---|
| Proteine | 18,6 g |
| Carbohidrați | 0 g |
| Fibre | 0 g |
| Grăsimi | 2 g |
| Sodiu | 23 mg |
Ce influențează caloriile
- Aceste valori sunt pentru peștele-pescar gătit la căldură uscată, de exemplu la cuptor sau la grătar, fără grăsime adăugată.
- Peștele crud cântărește mai mult decât cel gătit, deoarece pierde apă în timpul gătirii, așa că numărul de calorii pe gram crește ușor după gătire.
- Untul, uleiul sau prăjirea în tigaie adaugă caloriile grăsimii folosite, care pot depăși cu ușurință pe cele ale peștelui slab în sine.
- Aluaturile, pesmetul, sosurile cu smântână și învelișul de bacon, frecvente la peștele-pescar, adaugă carbohidrați și grăsimi peste cele ale peștelui.
Sfaturi pentru o înregistrare corectă
- Cântărește peștele-pescar după gătire și înregistrează-l ca gătit, sau cântărește-l crud și alege varianta crudă, dar nu le amesteca.
- Înregistrează separat untul, uleiul, sosul sau pesmetul, ca să fie numărate și caloriile în plus.
- Fă o poză farfuriei în BerryFit ca să înregistrezi rapid peștele și garniturile, apoi ajustează porția dacă e nevoie.
Înregistrează Pește-pescar (gătit) în câteva secunde
Fă o poză mesei sau caută Pește-pescar (gătit) în BerryFit pentru a urmări caloriile și macronutrienții în raport cu propriul tău obiectiv zilnic.
Întrebări frecvente
Câte calorii are o porție de 3 oz de pește-pescar gătit?
O porție de 3 oz (85 g) de pește-pescar gătit are 82 kcal, cu 15,8 g proteine și 1,7 g grăsimi.
Câte proteine are peștele-pescar?
Peștele-pescar gătit are 18,6 g proteine la 100 g, așa că proteinele furnizează cea mai mare parte a caloriilor sale.
Are peștele-pescar carbohidrați?
Nu, peștele-pescar gătit simplu are 0 g carbohidrați și 0 g fibre. Carbohidrații vin doar din pesmet, sosuri sau garniturile adăugate.
Are peștele-pescar mai puține calorii decât codul sau creveții?
Peștele-pescar gătit are 97 kcal la 100 g, puțin mai puțin decât creveții gătiți (99) și codul gătit (105). Diferența e mică, așa că grăsimea folosită la gătit și sosurile contează mai mult.
Alimente similare
Calorii în alimentele obișnuiteValorile la 100 g provin din USDA FoodData Central (Fish, monkfish, cooked, dry heat, FDC ID 171996); porțiile folosesc greutățile standard USDA. Alimentele reale variază în funcție de soi, grad de coacere și mod de preparare.
Textul de pe această pagină a fost scris cu ajutorul AI (Claude de la Anthropic) și verificat separat în raport cu cifrele. Cifrele în sine provin exclusiv de la USDA.
