Valori nutriționale · Leguminoase, nuci și semințe
Calorii în Fistic
Fisticul prăjit uscat, nesărat, are 572 kcal la 100 g, iar o porție de 1 oz (49 de miezuri, 28,4 g) are 162 kcal. Cele mai multe calorii provin din grăsimi, cu 45,8 g de grăsimi la 100 g, restul venind din carbohidrați și proteine.
Caloriile provin din: Carbohidrați 19% · Grăsimi 68% · Proteine 13%
Porții obișnuite
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Carbohidrați | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| La 100 g | 100 g | 572 kcal | 21,1 g | 28,3 g | 45,8 g |
| 1 oz (49 de miezuri) | 28,4 g | 162 kcal | 6 g | 8 g | 13 g |
| 1 cană | 123 g | 704 kcal | 25,9 g | 34,8 g | 56,4 g |
| 1 miez | 0,7 g | 4 kcal | 0,1 g | 0,2 g | 0,3 g |
Valori nutriționale complete (La 100 g)
| Calorii | 572 kcal |
|---|---|
| Proteine | 21,1 g |
| Carbohidrați | 28,3 g |
| din care zaharuri | 7,7 g |
| Fibre | 10,3 g |
| Grăsimi | 45,8 g |
| din care saturate | 5,6 g |
| Sodiu | 6 mg |
Ce influențează caloriile
- Greutățile de aici sunt pentru miezurile decojite, așa că dacă cântărești fisticul cu coajă vei supraestima cât ai mâncat de fapt, pentru că cojile adaugă greutate, dar nu și calorii consumate.
- Fisticul prăjit în ulei poate avea puțin mai multe calorii decât cel prăjit uscat, din cauza uleiului care rămâne pe el.
- Fisticul aromat sau glazurat, de exemplu cu miere sau cu ciocolată, adaugă caloriile zahărului și ale glazurii.
- Porțiile cresc ușor pe nesimțite, pentru că fisticul e mic și se mănâncă adesea cu pumnul, direct din pungă.
Sfaturi pentru o înregistrare corectă
- Cântărește miezurile decojite sau cântărește cojile pe care le arunci și scade-le din greutatea cu coajă, ca să afli cantitatea comestibilă.
- Alege varianta prăjită uscat sau prăjită în ulei care corespunde pungii tale și selectează o opțiune aromată dacă fisticul tău e condimentat sau glazurat.
- În BerryFit poți înregistra după numărul de miezuri pentru gustările mici, deoarece 1 miez are aproximativ 4 kcal.
Înregistrează Fistic în câteva secunde
Fă o poză mesei sau caută Fistic în BerryFit pentru a urmări caloriile și macronutrienții în raport cu propriul tău obiectiv zilnic.
Întrebări frecvente
Câte calorii are 1 oz de fistic?
O porție de 1 oz de fistic prăjit uscat, adică aproximativ 49 de miezuri sau 28,4 g, are 162 kcal. Oferă 6 g de proteine, 8 g de carbohidrați și 13 g de grăsimi.
Câte calorii are o cană de fistic?
O cană de fistic decojit, prăjit uscat (123 g) are 704 kcal, cu 25,9 g de proteine, 34,8 g de carbohidrați și 56,4 g de grăsimi.
Câte calorii are un fistic?
Un singur miez de fistic cântărește aproximativ 0,7 g și are în jur de 4 kcal.
Are fisticul mai puține calorii decât migdalele?
Puțin mai puține. Fisticul are 572 kcal la 100 g, față de 579 kcal la migdale, deci diferența e mică. Arahidele (prăjite uscat) au ceva mai multe, 587 kcal la 100 g.
Alimente similare
Calorii în alimentele obișnuiteValorile la 100 g provin din USDA FoodData Central (Nuts, pistachio nuts, dry roasted, without salt added, FDC ID 170185); porțiile folosesc greutățile standard USDA. Alimentele reale variază în funcție de soi, grad de coacere și mod de preparare.
Textul de pe această pagină a fost scris cu ajutorul AI (Claude de la Anthropic) și verificat separat în raport cu cifrele. Cifrele în sine provin exclusiv de la USDA.
