Valori nutriționale · Ouă și lactate
Calorii în Brânză cottage
Brânza cottage (cu smântână, cu granule mari sau mici) are 98 kcal la 100 g, iar o cană cu granule mici (225 g) are 221 kcal. Cele mai multe calorii provin din proteine, 11,1 g la 100 g, urmate de grăsimi, 4,3 g, și o cantitate mică de carbohidrați, 3,4 g.
Caloriile provin din: Carbohidrați 14% · Grăsimi 40% · Proteine 46%
Porții obișnuite
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Carbohidrați | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| La 100 g | 100 g | 98 kcal | 11,1 g | 3,4 g | 4,3 g |
| 1 cană, granule mici | 225 g | 221 kcal | 25 g | 7,6 g | 9,7 g |
| 1 cană, granule mari | 210 g | 206 kcal | 23,4 g | 7,1 g | 9 g |
| 4 oz | 113 g | 111 kcal | 12,6 g | 3,8 g | 4,9 g |
Valori nutriționale complete (La 100 g)
| Calorii | 98 kcal |
|---|---|
| Proteine | 11,1 g |
| Carbohidrați | 3,4 g |
| din care zaharuri | 2,7 g |
| Fibre | 0 g |
| Grăsimi | 4,3 g |
| din care saturate | 1,7 g |
| Sodiu | 315 mg |
Ce influențează caloriile
- Conținutul de grăsime contează cel mai mult: variantele semidegresate și degresate au mai puține calorii decât brânza cottage cu smântână, iar cele extra-cremoase au mai multe.
- Mărimea granulelor schimbă cât încape într-o cană, așa că 1 cană cu granule mici (225 g) cântărește mai mult și are mai multe calorii decât 1 cană cu granule mari (210 g).
- Brânza cottage aromatizată sau cu fructe adaugă calorii din zahărul adăugat și din fructe.
- Toppingurile și adaosurile precum mierea, granola, nucile sau gemul pot aduce mai multe calorii decât brânza cottage în sine.
Sfaturi pentru o înregistrare corectă
- Cântărește porția cu un cântar de bucătărie în loc să estimezi în căni, deoarece mărimea granulelor schimbă cât cântărește o cană.
- Verifică pe eticheta caserolei procentul de grăsime și înregistrează varianta potrivită, pentru că brânza cu smântână, cea semidegresată și cea degresată diferă la calorii.
- Înregistrează toppingurile separat sau fă o poză bolului în BerryFit, ca să fie numărate și adaosurile precum fructele și nucile.
Înregistrează Brânză cottage în câteva secunde
Fă o poză mesei sau caută Brânză cottage în BerryFit pentru a urmări caloriile și macronutrienții în raport cu propriul tău obiectiv zilnic.
Întrebări frecvente
Câte calorii are o cană de brânză cottage?
O cană de brânză cottage cu smântână, cu granule mici (225 g), are 221 kcal, iar o cană cu granule mari (210 g) are 206 kcal. Diferența vine din cât cântărește o cană în funcție de mărimea granulelor.
Câte proteine are brânza cottage?
Brânza cottage are 11,1 g proteine la 100 g. O cană cu granule mici are 25 g proteine, iar 4 oz (113 g) au 12,6 g.
Brânza cottage are puțini carbohidrați?
Da, are destul de puțini carbohidrați: 3,4 g la 100 g, din care 2,7 g zaharuri. Variantele aromatizate, cu fructe sau îndulcitori, au mai mulți.
Cum se compară brânza cottage cu ricotta și iaurtul la calorii?
Brânza cottage are 98 kcal la 100 g, mai puțin decât ricotta, cu 157, dar mai mult decât iaurtul simplu din lapte integral, cu 61. Brânza de vaci are și ea mai puține calorii decât brânza cottage, 72 kcal la 100 g.
Alimente similare
Calorii în alimentele obișnuiteValorile la 100 g provin din USDA FoodData Central (Cheese, cottage, creamed, large or small curd, FDC ID 172179); porțiile folosesc greutățile standard USDA. Alimentele reale variază în funcție de soi, grad de coacere și mod de preparare.
Textul de pe această pagină a fost scris cu ajutorul AI (Claude de la Anthropic) și verificat separat în raport cu cifrele. Cifrele în sine provin exclusiv de la USDA.
